Je pro vás čokoládové mléko dobré?

Přes svou popularitu čokoládové mléko může mít nějaká negativa. Může mít vysoký obsah nasycených tuků a kalorií a přispívá k nárůstu hmotnosti. Může být také spojeno se zvýšeným rizikem chronických onemocnění.

Ale může také poskytnout určité zdravotní výhody. Toto mléko je bohaté na živiny, které prokazatelně podporují zdravé kosti a zabraňují zubnímu kazu.

Předpokládá se také, že zlepšuje průtok krve mozkem a snižuje riziko krevních sraženin. Navíc obsahuje vápník, který pomáhá posilovat kosti a snižuje riziko osteoporózy.

Čokoládové mléko je také bohaté na bílkoviny. Protein pomáhá tělu obnovovat svalovou tkáň, provádět metabolické procesy a předcházet nemocem. Dokáže také posílit imunitní systém.

Toto mléko má vysoký obsah draslíku, který snižuje svalovou únavu a bolest. Pomáhá také doplňovat elektrolyty v těle. To zabraňuje dehydrataci a zajišťuje tělu zdravý přísun energie.

Čokoládové mléko lze použít i jako nápoj po tréninku. Může pomoci opravit svaly a zvýšit zásobování těla sacharidy. Také se předpokládá, že zvyšuje průtok krve do mozku a zvyšuje pocit sytosti. Je také bohatý na vitamíny A, D a vápník.

Všech devět esenciálních aminokyselin se nachází v čokoládovém mléce. Mléko navíc obsahuje třináct základních minerálů. Vápník a vitamín D jsou nezbytné pro silné kosti. Vápník v mléce je lépe vstřebatelný než vápník z jiných zdrojů.

Jak vyrobit čokoládové mléko

Vytvoření čokoládového mléka je jednoduché a snadné a je to lahodný způsob, jak si dopřát své oblíbené čokoládové příchutě. K výrobě mléčné čokolády potřebujete čtyři jednoduché ingredience. Tyto přísady jsou čokoládový prášek, mléko, cukr a kakaové máslo.

Nejprve se ujistěte, že máte připraveny všechny ingredience. K výrobě čokoládového mléka můžete použít malou metličku, lžíci nebo ponorný mixér.

Dále se ujistěte, že je vaše mléko horké. Chcete-li přidat chuť, můžete do čokoládového mléka přidat skořici, med nebo vanilkový extrakt. K pití své mléčné čokolády můžete použít brčko. Pokud chcete čokoládové mléko uchovat studené, můžete ho dát do plastové láhve s víčkem.

Po zahřátí mléka nalijte čokoládovou směs do sklenice nebo formy. Díky tomu se čokoláda snadněji oddělí a promíchá.

Dalším krokem je zahuštění čokoládového mléka. Můžete použít malé množství mléka, kakaového prášku nebo obojí. Můžete také použít napěňovač mléka. Do čokoládového mléka můžete také přidat šlehačku nebo kostky ledu.

Přidejte trochu vanilkového extraktu do svého čokoládového mléka pro extra šmrnc. Pokud chcete, můžete přidat trochu soli nebo skořice. Pomocí napěňovače mléka můžete také protřepat čokoládové mléko.

To pomůže, aby se kakaový prášek nelepil na mléko. Poté, co je vaše čokoládové mléko hotové, můžete jej okamžitě podávat nebo jej uložit do chladničky pro pozdější použití.

Má mléčná čokoláda kofein?

To, zda čokoláda obsahuje kofein, závisí na typu a velikosti čokolády, kterou jíte. Záleží také na toleranci vašeho těla ke kofeinu. Nejvíce kofeinu má hořká čokoláda. Obsahuje kdekoli od 5 do 20 miligramů za unci.

Obsah kofeinu mohou ovlivnit i další přísady, jako je kakaové máslo a cukr. Mléčná čokoláda je méně bohatá na kofein. Obsahuje asi 3.5 až 6 miligramů na unci. Má také méně než poloviční množství kofeinu než hořká čokoláda.

Některá hořká čokoláda obsahuje až 160 miligramů kofeinu na 3.5 uncovou tyčinku. Obsah kofeinu v čokoládě se liší v závislosti na typu čokolády, velikosti tabulky čokolády a dalších faktorech.

Kofein je obsažen v hnědé části kakaových bobů. Nachází se také v čajových listech. Kofein se nachází ve více než 60 rostlinách a může být v různých potravinách.

Neexistuje žádný doporučený denní limit pro konzumaci kofeinu. Dospělí by však měli cílit na 400 miligramů denně a dospívající na 100 miligramů denně.

Těhotné ženy a děti by neměly konzumovat více než 200 miligramů denně. Pokud jste citliví na kofein, můžete při konzumaci čokolády zaznamenat poruchy spánku.

Můžete také mít potíže s usínáním a při pokusu o spánek můžete zaznamenat nespavost. Před spaním je nejlepší se čokoládě vyhnout. To vám umožní získat odpočinek, který potřebujete.

Čokoláda obsahuje theobromin, sloučeninu obsaženou v kakaových bobech. Má podobné účinky jako kofein, ale je šetrný k tělu. Díky tomu je hořká čokoláda hořká.

Kolik cukru je v čokoládovém mléce?

Přestože čokoládové mléko je cílem fitness profesionálů, celebrit a odborníků na veřejné zdraví, skutečné nutriční požadavky mléka závisí na několika faktorech, včetně věku, pohlaví a fyzické aktivity. Většina odborníků na zdraví souhlasí s tím, že přidané cukry by měly být omezeny na méně než 5 až 10 procent denních kalorií.

Je čokoládové mléko dobré po tréninku?

Během tréninku vaše tělo využívá zásoby sacharidů na energii. Nejlepší by bylo jíst po tréninku, abyste si doplnili zásoby energie. Kromě toho byste měli pít vodu. Tyto tekutiny rehydratují vaše tělo a pomáhají mu zotavit se z vašeho tréninku.

Je čokoládové mléko dobré pro velké množství?

Lidé často doporučují čokoládové mléko jako nápoj na pomoc při regeneraci po tréninku, protože obsahuje jak sacharidy, tak bílkoviny. Sacharidy pomáhají doplňovat zásoby energie ve svalech, zatímco bílkoviny pomáhají při opravě svalové tkáně.

Pokud si kladete za cíl budovat svalovou hmotu a zvětšovat svou velikost, může být začlenění čokoládového mléka do vaší stravy výhodné, zejména ve spojení se silovým tréninkem. Je však důležité se ujistit, že váš celkový příjem kalorií odpovídá vašim cílům v oblasti objemového.

Může vás čokoládové mléko zvýšit?

Neexistuje žádný důkaz, který by naznačoval, že konzumace samotného čokoládového mléka může vést ke zvýšení výšky. Genetické faktory, výživa a celkový zdravotní stav v období růstu určují především jejich výšku.

Přestože mléko poskytuje živiny jako vápník a vitamín D pro zdraví kostí, samotné pití čokoládového mléka nemůže zaručit nárůst výšky. Vlivnými faktory jsou dodržování diety a celkově dobrá výživa během rostoucích let.

Způsobuje čokoládové mléko plynatost?

Čokoládové mléko obsahuje laktózu, což je druh cukru přítomného v mléce. Existují lidé, kteří trpí intolerancí, což znamená, že jejich tělo neprodukuje dostatek enzymu zvaného laktáza, aby rozložil laktózu.

Když tito jedinci konzumují mléčné výrobky, jako je čokoládové mléko, mohou pociťovat příznaky, jako je plynatost, nadýmání a průjem.

Navíc obsah cukru v čokoládě může u jednotlivců také vést k problémům souvisejícím s plynatostí. Pokud máte podezření, že byste mohli trpět intolerancí laktózy, bylo by vhodné vyhledat radu lékaře.

Jaké jsou tedy nutriční hodnoty čokoládového mléka. Klikněte zde a zjistit to hned. Více velikánů? klikněte ke čtení „Proteinový koktejl“