Různé druhy plavání
Odlišný druhy plavání zahrnují prsa, volný styl, znak a motýl. Každý z nich má své výhody a nevýhody. Když se seznámíte s různými druhy plavání, budete schopni zjistit, který typ je pro vás ten pravý.
Freestyle
Volný způsob plavání vyžaduje, aby plavec neustále držel část svého těla nad vodou. K vytvoření pohonu využívá také řadu svalů a sil. To znamená, že je důležité mít správnou techniku.
Nejprve je důležité porozumět základním mechanismům plavání volným stylem. I když je možné se správnou techniku naučit sledováním videí, je dobré spolupracovat s trenérem plavání. Mohou vám pomoci vylepšit tah a mohou vás motivovat ke zlepšení.
Dále se budete chtít naučit, jak správně umístit paže. Pokud tak neučiníte, můžete mít problém dostat se přes vodu.
Dobrým způsobem, jak toho dosáhnout, je použití brýlí. Brýle vám pomohou udržet konzistentní polohu těla a také vás nebudou rozptylovat. Také vám umožní vidět, co se děje kolem vás.
Typy plavání prsa
Prsa je jedním ze čtyř hlavních druhy plavání. Tento typ plavání vyžaduje neustálé změny držení těla a pohyby. Tento styl plavání využívá kromě ramenních svalů také zádové a pažní svaly.
Prvním krokem k plavání prsa je naučit se správně provádět různé druhy. Chcete-li začít, plavte ve vodorovné poloze a držte nohy rovně. Položte hlavu mírně dopředu. Můžete dýchat ústy, ale je lepší nechat obličej ve vodě.
Po natažení nohou vytáhněte ruce ven a dopředu. Ujistěte se, že prsty směřují rovně. Když se dostanete na konec tahu paže, otočte rameno tak, aby se druhá ruka vrátila zpět do vody pod úhlem.
Motýlí druhy plavání
Motýlí plavání je jedno z nejnáročnějších druhy plavání. K dosažení dokonalého motýlkového tahu je zapotřebí obrovská svalová síla a koordinace.
Jednou z nejvíce vzrušujících věcí na motýlím plavání je to, že si ho můžete užít poté, co ho zvládnete. Je to skvělý sport pro snížení stresu a deprese. Zlepšíte si také kondici, rychlost a kapacitu plic.
Tento druh plavání má sice několik výhod, ale také vyžaduje hodně práce a není vhodný pro začátečníky. Dobrá technika vám pomůže vytěžit ze sportu maximum.
Klíčem k dokonalému motýlovi je načasování. Budete chtít udělat to nejlepší, abyste dýchali při každém úderu. Pro začátečníky to možná budete chtít dělat každé tři nebo čtyři tahy. U pokročilejších tahů to budete chtít dělat méně často.
Znak
Znak je jedním ze čtyř závodních plaveckých způsobů. Stejně jako přední kraul zahrnuje střídavé pohyby paží. Vyžaduje to také trochu složitější polohování těla.
Pro správné provedení znaku musíte použít kombinaci techniky, síly a rychlosti. Trik je v tom, aby se vaše dýchání synchronizovalo s pohybem paží. Dobrým způsobem, jak toho dosáhnout, je provádět rychlé změny polohy v klíčových bodech cyklu zdvihu.
Zdvih je jedním z nejlepších způsobů, jak zlepšit pohyblivost ramen. Navíc vám umožňuje volně dýchat. To pomáhá snížit riziko zranění.
Zdvih je také nejúčinnějším způsobem, jak snížit tepovou frekvenci. To však neznamená, že se můžete uvolnit. Musíte si být jisti, že tvrdě zatlačíte a uděláte správné kroky.
Individuální směs
Individuální směs druhy plavání je jedním z nejtěžších závodů v plaveckém světě. Vyžaduje mimořádnou vytrvalost a silné zaměření na konkrétní sadu úderů. Výsledkem je, že mnoho plavců, kteří jsou schopni v tomto závodě předvádět dobré výkony, předvádí skvělé věci ve svých vlastních drahách.
Z tohoto důvodu je důležité trénovat a procvičovat jednotlivé směsi. Pokud jste v tomto sportu nováčkem, možná budete chtít začít tím, že si vezmete nějaké lekce.
Existují čtyři různé typy jednotlivých mixových událostí. Patří mezi ně znak znak na znak, motýlek na znak, volný způsob na znak a volný způsob na motýlek. Každý jednotlivý mix má trochu jinou techniku. To má zajistit, že plavci udrží důslednost ve svém záběru.
Během závodu musí každý plavec absolvovat čtyři délky bazénu. To umožňuje více tréninku a zlepšuje vytrvalost.
Můžete kliknout zde pro novinky o plavání a nejnovější vývoj. Chcete si přečíst více Pomocníci obsah?
