An féidir Biatas Amha Amh nó Cócaráilte a Ith?

Cibé an bhfuil tú ag iarraidh biatas a ithe amh nó bruite, tá an glasra seo lán le go leor buntáistí sláinte. Is foinse iontach vitimíní, mianraí, agus snáithín é, agus tá sé an-íseal i calories. Is foinse mhaith próitéin é freisin. Is foinse mhaith de vitimín C agus frithocsaídeoirí é biatas.

Tá sé luchtaithe freisin le iarann. Tá an mianraí seo ag teastáil le haghaidh haemaglóibin i do chealla fola dearga. Is foinse mhaith snáithín cothaithe é freisin, rud a fhágann go mbraitheann tú níos iomláine. Ina theannta sin, cabhraíonn sé le do chorp díthocsainiú. Tá sé íseal i calraí freisin, rud a fhágann go bhfuil sé iontach do meáchain caillteanas.

Cé go bhfuil go leor buntáistí ag baint le biatas a ithe amh nó cócaráilte, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cad ba cheart a bheith ag súil leis sula dtosaíonn tú ar an aiste bia.

Níl sé molta do dhaoine a bhfuil fadhbanna duáin, mná torracha, agus déagóirí. Níl sé molta freisin dóibh siúd atá ag fulaingt constipation.

D'fhéadfadh an t-aigéad ocsaileach i mbiatas bac a chur ar ionsú cailciam sa bhroinn. Féadfaidh sé an baol a bhaineann le clocha duáin a mhéadú freisin.

Má tá tú ag pleanáil aiste bia biatais a thosú, déan cinnte go dtosóidh tú le méid beag agus é a mhéadú de réir a chéile. Is féidir le biatas amh nó biatas bruite a bheith deacair a díolama agus a ithe.

Tá sé tábhachtach freisin a chew go maith ionas go mbeidh na cothaithigh a scaoileadh.

Ba cheart duit biatais a chaitheamh a sheachaint agus tú ag iompar clainne nó ag altranas. Má tá fadhbanna duáin agat, déan cinnte dul i gcomhairle le gairmí sláinte sula dtosaíonn tú ar aiste bia biatais.

Is féidir constipation a bheith ag ithe biatais amh. Ina theannta sin, tá cothaitheach conspóideach ar a dtugtar níotráit i mbiatas. Dilates níotráit na soithigh fola, ar féidir leo brú fola a ísliú.

Tá níotráit neamhdhíobhálach do dhaoine fásta, ach is féidir leis bac a chur ar iompar ocsaigine san fhuil i leanaí.

Cad is biatas ann?

Go hiondúil ar a dtugtar biatas i mBéarla na Breataine, is ball é seo den teaghlach glasraí Beta vulgaris. Tá biatais á saothrú le fada mar fhréamh-ghlasraí inite.

Ach úsáidtear iad freisin i go leor iarratais leighis. Tá biatais saibhir i vitimíní, mianraí agus snáithín.

Tá sú biatas ar cheann de na foinsí nádúrtha is saibhre de níotráití cothaithe. Cuidíonn níotráití le do chorp díthocsainiú. Cuidíonn an próiseas seo le do chuid soithigh fola a leathnú, rud a mhéadaíonn sreabhadh fola. Cuidíonn siad freisin le brú fola a ísliú.

Cad is Maith le Biatas?

I measc na buntáistí sláinte is tábhachtaí a bhaineann le biatas a ithe amh nó cócaráilte tá a chumas brú fola a laghdú agus stamina a fheabhsú.

Deirtear freisin fuinneamh a threisiú agus athlasadh a laghdú. Tá taighde teoranta ar na tairbhí seo, ach tá níos mó staidéir á ndéanamh chun a n-éifeachtaí a fhíorú.

Tá biatais saibhir i níotráití, a thiontaíonn go ocsaíd nítreach sa chorp. Is vasodilator é ocsaíd nítreach a fheabhsaíonn sreabhadh fola don chroí agus don inchinn. Deirtear freisin go laghdaíonn ocsaíd nítreach an baol oistéapóróis agus galair a bhaineann le stíl mhaireachtála.

Tá folate, vitimín intuaslagtha in uisce, i mbiatais freisin. Tá sé léirithe go n-íslíonn Folate colaistéaról LDL, cosc ​​a chur ar oistéapóróis, agus troid ailse. Ina theannta sin, is foinse iontach maignéisiam agus potaisiam iad beets, atá tábhachtach le haghaidh dea-shláinte.

Is foinse iontach snáithín é biatas freisin. Cuidíonn snáithín le constipation a chosc agus cuireann sé díleá sláintiúil chun cinn. Is eol freisin go laghdaítear an baol a bhaineann le galair éagsúla a bhaineann le snáithín.

Tá beets freisin betalains, a chreidtear a bheith freagrach as a n-airíonna frith-athlastacha. Bíonn fruchtáin freisin i mbiatais, carbaihiodráití gearrshlabhra a chothaítear baictéir gut.

Tuairiscíodh freisin go gcuidíonn siad le hairíonna hyperglycemia a laghdú.

Deirtear freisin go n-íslíonn biatas leibhéil colaistéaról. Is foinse mhaith cailciam é, atá tábhachtach do chnámha láidre. Is foinse maith vitimín C é freisin, rud atá tábhachtach le haghaidh feidhm imdhíonachta feabhsaithe.

Tá aithne ag biatas ar feadh na gcéadta bliain mar bhia sláintiúil. Go traidisiúnta, d'úsáid na Rómhánaigh biatas le haghaidh coinníollacha fiabhrasacha. Sa lá atá inniu ann, déantar biatas a chaitheamh go coitianta i bhfoirmeacha éagsúla.

An ndéanann Biatas Do Pee Dearg?

Is bealach spraíúil agus éasca é tástáil bhiatais a dhéanamh féachaint an bhfuil do phionna dearg le fáil amach. Is tástáil shimplí sa bhaile í a éilíonn go n-itheann tú biatas amh agus tomhais cé chomh fada a thógann sé ar do chuid fual dul dearg.

Mar sin féin, is féidir le roinnt fachtóirí tionchar a imirt ar do thástáil. Seans go mbeidh ort tástáil a dhéanamh ar iliomad uaireanta nó fiú tuairim dochtúra a fháil.

Cad is maith le Blas Biatas?

De ghnáth, bíonn blas cosúil le salachar ag beets agus d'fhéadfadh roinnt daoine fiú iad a ghlaoch salach. Mar sin féin, is féidir le beets a bheith delicious nuair a bhíonn siad ullmhaithe i gceart. Cibé an maith leat é nó nach ea, tá beets ar cheann de na bianna is fearr do do shláinte.

Cé chomh fada a thógann biatas le fás?

Cibé an bhfuil tú ag fás beets i cheaptha teasa, i do ghairdín, nó fiú i sead potaithe, tá roinnt rudaí nach mór duit a fhios.

Is é an chéad rud ná go gcaithfidh tú fanacht go dtí go bhfuil an ithir te roimh an síol a chur. Cinntíonn sé seo go mbeidh an fhréamh ionsú an taise. Is féidir leat leasachán gráinneach ginearálta a chur leis freisin cúpla seachtain roimh cur.

Rud eile a bhfuil a fhios gur fearr le beets ithir dea-dhraenáilte. Cabhróidh sé seo leis na síológa a choinneáil ó withering. Tá sé tábhachtach freisin uisce a chur go rialta, ach bí cúramach gan ró-uisce a dhéanamh.

D'fhéadfadh fréamhacha adhmaid a bheith mar thoradh air seo. Má tá go leor spáis agat, is féidir leat beets a fhás i gcoimeádáin. Beidh pota 20cm (8in) ar a laghad de dhíth ort. Ba cheart duit uirlis chomhréidh a úsáid freisin chun an ithir a bhriseadh suas timpeall na fréamhacha.

Agus tú ag plandáil, ba chóir duit na síolta a spásáil 1 go 2 orlach óna chéile. Nuair a bhíonn na plandaí thart ar thrí orlach ar airde, is féidir leat iad a tanaí amach. Tá sé tábhachtach iad a choinneáil tanaí mar beidh fiailí in iomaíocht leis na beets le haghaidh uisce agus cothaithigh.

Mura bhfuil na plandaí ag fás go maith, is féidir leat 30g de leasachán ard-nítrigine a chur leis an ithir. Is féidir leat millíní aoileach sicín a úsáid freisin. Is bealach iontach é seo chun cothaithigh a chur le do ghairdín gan an ithir a mhilleadh.

Is féidir leat móta orgánach éadrom a chur leis an ithir freisin chun bairr do bhiatais a choinneáil tirim. Cuidíonn an móta freisin le fiailí a choinneáil ar shiúl.

Conas Biatas a Chócaráil

Chun an leas is fearr a bhaint as biatas, tá gá le hullmhú ceart. Is é an bealach is fearr chun é seo a dhéanamh beets a cheannach lena duilleoga ceangailte. Feidhmíonn na duilleoga seo mar scrobarnach nádúrtha agus cabhraíonn siad le taise a bhaint as an fhréamh-ghlasra.

Ba chóir duit a bheith cúramach freisin gan craiceann na beets roimh chócaireacht. Má dhéanann tú, taispeánfar an staining ar gach rud a dteagmháil leat. Go fortunately, imeoidh an staining nuair a nighfidh tú do lámha.

Is féidir leat beets a chócaireacht ar bhealaí éagsúla. Is fearr le roinnt daoine iad a rósta, agus is fearr le daoine eile iad a fhiuchadh. Bíonn beets blasta mar thoradh ar an dá mhodh.

Chun beets a róstadh, beidh pan nó mias bácála de mhéid oiriúnach uait. Ba chóir an uile a líonadh leath bealaigh le huisce. Bí cinnte go cas an beets uair amháin le linn cócaireachta.

Má tá tú ag cócaireacht beets i micreathonn, a bheith cinnte a leanúint treoracha an t-oideas. Beidh an t-am éagsúil ag brath ar mhéid na beets. Tógfaidh beets móra níos mó ama ná na cinn bheaga. Ba chóir na beets a chócaráil go dtí an forc tairisceana.

Is féidir beets a ullmhú freisin i gciseán gaile. Ag baint úsáide as an modh seo, beidh na beets cócaireacht níos tapúla. Cabhróidh an t-uisce le cruth na mbeets a choinneáil. Éilíonn an modh seo freisin corraigh tapa leanúnach chun dó a sheachaint.

Má tá tú chun beets a fhiuchadh, déan cinnte an t-uisce a chlúdach le clúdach. Bíonn uigeacht níos boige mar thoradh ar fhiuchadh na beets freisin. Coinníonn an modh seo freisin dath an bhiatais ó bheith ag casadh donn.

An bhfuil biatais amh nó chócaráilte níos sláintiúla?

Soláthraíonn biatais amh agus bruite araon raon buntáistí sláinte. Coinníonn beets amh a n-einsímí. D'fhéadfadh leibhéil beagán níos airde de vitimín C a bheith ann. Mar sin féin, féadann cócaireacht feabhas a chur ar infhaighteacht cothaitheach ar leith, mar betalains. Chun na buntáistí sláinte a bharrfheabhsú, moltar an dá bhiatas bruite a chur san áireamh i do aiste bia.

An féidir biatas a ithe amh?

Cinnte! Tá biatas amh slán sábháilte le hithe. Nuair a itheann tú amh é faigheann tú sult as a uigeacht agus a blas milis. Déan cinnte an biatas a ní agus a scamhadh roimh ré chun salachar nó lotnaidicídí a bhaint.

Biatas Raw nó Cothú Cócaráilte

Biatas, bíodh sé amh nó cócaráilte, tá sé thar a bheith cothaitheach. Tá méid snáithín, vitimín C agus mianraí tábhachtacha ag biatas amh. Nuair a dhéantar biatas a chócaráil éiríonn a shiúcraí nádúrtha níos suntasaí. Tá sé níos éasca frithocsaídeoirí áirithe a ionsú. Cuireann biatas amh agus cócaráilte cothaithigh ar fáil agus mar sin is iad na riachtanais chothaitheacha aonair is rogha leis an rogha eatarthu.

Is féidir leat cliceáil anseo chun breathnú ar stair suimiúil an bhiatais.

D’fhéadfadh sé buíochas a ghabháil freisin: Ról Vitimín D. cliceáil anseo le léamh.