An Tábhacht a bhaineann le Hydration
Is é ceann de na riachtanais is tábhachtaí dár saol laethúil hydration.So cad é an tábhacht hiodráitithe? Tá sé ríthábhachtach dúinn fanacht hiodráitithe i rith an lae. Gan hiodráitiú cuí is féidir linn taithí a fháil ar na hairíonna seo a leanas.
Clár ábhair
An tábhacht a bhaineann le hiodráitithe a sheasamh
Tá sé ríthábhachtach do shláinte iomlán an duine fanacht hiodráitithe. Tá ról ríthábhachtach aige i go leor feidhmeanna tábhachtacha bitheolaíocha agus cabhraíonn sé le tinnis agus coinníollacha leanúnacha a bhainistiú.
Mar thoradh air sin, tá fanacht hiodráitithe tábhacht hiodráitithe agus ceann de na rudaí is fearr is féidir leat a dhéanamh duit féin.
Is féidir go leor fadhbanna tromchúiseacha sláinte a bheith mar thoradh ar dhíhiodráitiú. Is cuid d'iarmhairtí díhiodráitithe iad tinneas cinn, meadhrán, masmas agus migraines. Is féidir leis an riocht cur isteach freisin ar chuimhne gearrthéarmach, ar fholáireamh agus ar thiúchan.
Tá iontógáil uisce tábhachtach go háirithe do dhaoine fásta níos sine. Tá na daoine seo i mbaol níos mó le haghaidh díhiodráitithe, mar gheall ar choinníollacha leighis agus cógais a dhíhiodráitítear iad.
Tá roinnt bealaí inar féidir le daoine scothaosta fanacht hiodráitithe. Is féidir leo níos mó sreabhán a ól, sceidil uisce a chruthú, nó cúpla gloine uisce a chur lena béilí laethúla.
Ba chóir go mbeadh sé mar aidhm ag daoine fásta breacaosta ocht gcupán uisce a ól gach lá. Tá an méid seo molta ag Acadaimh Náisiúnta Eolaíochta na SA. Mar sin féin, féadfaidh do dhochtúir méid difriúil a mholadh.
Seachas an méid cuí uisce a ól, tá sé tábhachtach freisin neart torthaí agus glasraí a ithe. Tá leibhéil arda uisce i glasraí, rud atá riachtanach chun an corp a hiodráitiú go maith.
Tá sé tairbheach freisin do dhaoine a bhfuil go leor aclaíochta acu níos mó uisce a ól. Trí sreabhán caillte a athlánú, is féidir leat d'fheidhmíocht muscle a mhéadú agus do sheans a laghdú go dtiocfaidh fadhb croí chun cinn.
Comharthaí an Díhiodráitithe
Nuair a bhíonn duine díhiodráitithe, bíonn méid laghdaithe uisce ina gcorp. D'fhéadfadh sé seo a dhéanamh deacair dá gcorp chun teocht a rialú, agus d'fhéadfadh siad taithí tinneas cinn, meadhrán, agus comharthaí eile.
Is féidir le díhiodráitíodh iad ina chúis le fadhbanna sláinte eile, mar sin tá sé tábhachtach é a chóireáil chomh luath agus is féidir.Ag an bpointe seo, tá an tábhacht hiodráitithe.
Má tá amhras ort go bhfuil tú díhiodráitithe, deoch go leor uisce, agus seiceáil le do dhochtúir chun a fháil amach conas díhiodráitiú a chosc.
Athraíonn na hairíonna díhiodráitithe, agus is furasta na hairíonna a mheascadh le saincheisteanna sláinte eile. Seo cúpla comhartha le lorg.
Chomh maith le mothú tart, d'fhéadfadh craiceann tirim, sluggishness, agus urination níos minice a bheith ag daoine atá díhiodráitithe. D'fhéadfadh go mbeadh brú fola íseal acu freisin.
Tá electrolytes ag teastáil ón gcomhlacht chun an inchinn agus codanna eile den chorp a choinneáil ag feidhmiú i gceart. Is féidir iad seo a chailleadh trí allas agus sreabhán coirp.
Is féidir le tástálacha fola cabhrú le fáil amach cé mhéad de na mianraí seo atá i do chóras.
Ag brath ar dhéine do dhíhiodráitithe, b'fhéidir go mbeadh ort glaoch ar do dhochtúir nó cuairt a thabhairt ar an seomra éigeandála le haghaidh cóireála.
Déanfaidh gairmí leighis do riocht a mheas agus leigheas a fhorordú chun urlacan agus buinneach a stopadh.
Is féidir le díhiodráitiú a bheith ina chás bagrach don bheatha, mar sin bí cinnte go dtógfaidh tú comharthaí ar bith dáiríre. Tá sé thar a bheith tábhachtach uisce breise a ól nuair a bhíonn fiabhras, buinneach, nó coinníollacha eile agat a d'fhéadfadh cur isteach ar do leibhéil sreabhach.
Leideanna Chun Fanacht Hydrated Ar feadh an Lae - Tábhacht Hydration
Tá sé tábhachtach dár sláinte fanacht hiodráitithe i rith an lae. Cuidíonn sé linn a choinneáil slán ó ídiú teasa agus díhiodráitithe.
Ní ólann go leor daoine go leor uisce i rith an lae. Tá thart ar 25 go 50 faoin gcéad dá meáchan coirp ag teastáil ón duine ar an meán in uinge d'uisce gach lá.
Is bealach amháin é buidéal uisce a choinneáil ag an deasc nó i do phóca chun a chinntiú go n-ólann tú neart sreabhán. Is féidir le huisce a ól roimh bhéilí cabhrú leat freisin mothú iomlán níos tapúla.
Más mian leat blas beag a chur le do chuid uisce, déan iarracht torthaí a chur leis. Tá leibhéil arda uisce i dtorthaí, ionas gur féidir leo cabhrú leat fanacht hiodráitithe. Is roghanna maithe iad piobair chlog, sútha talún agus blueberries.
Bealach eile chun fanacht hiodráitithe ná níos mó torthaí agus glasraí a ithe. I measc na mbianna a bhfuil méideanna ard uisce iontu tá cantalúip, spionáiste agus cúcamar. Tá siad saibhir i leictrilítí freisin.
Slí iontach eile chun fanacht hiodráitithe ná sileadh ar dheochanna te. Faigheann roinnt daoine amach gur eispéireas taitneamhach é cupán te caife nó tae a ól le beagán insileadh líomóide.
Modh amháin a bhfuil tóir air ná buidéal uisce a líonadh le ciseán insileadh ionsuite. Is féidir leat crúiscín d’uisce scagtha a líonadh ansin leis an sprioc-mhéid uisce a theastaíonn uait a ól.
Má thuig tú an tábhacht hiodráitithe, is féidir leat tosú le fanacht hiodráitithe agus neart sreabhán a ithe.
Is féidir leat cliceáil anseo chun tuilleadh eolais a fháil faoi hiodráitiú. Cliceáil le haghaidh níos mó ábhar Nuacht.
