Bianna Bog le hithe tar éis eastóscadh fiacail

Is cóireáil fiaclóireachta rialta é eastóscadh fiacail a fhéadfaidh do bhéal a dhéanamh íogair agus go dteastaíonn cúram speisialta uaidh. Tá do bhia ar cheann de na codanna is tábhachtaí maidir le aire a thabhairt duit féin tar éis fiacail a tharraingt. Soláthróidh an treoir seo ar na cinn is fearr bianna bog a ithe tar éis eastóscadh fiacail chun cabhrú le téarnamh réidh agus compordach.

Cad é Eastóscadh Fiacla?

Nuair a bhíonn fiacail sliocht, tá sé a thógáil amach as a áit sa chnámh. Is minic a bhíonn gá leis an bpróiseas seo mar gheall ar dhamáiste, lobhadh, an iomarca fiacla, nó chun fáil réidh le cóireáil ortadóntach.

D'fhéadfadh sé a bheith níos fearr tar éis eastóscadh fiacail ó chúpla lá go cúpla seachtain, bunaithe ar chomh crua agus a bhí an t-eastóscadh agus cé chomh sláintiúil atá tú.

Le linn an ama seo, is gnách go mbíonn an suíomh eastósctha íogair agus is féidir é a ghortú le giotán bia nó frídíní. Mar sin, tá sé tábhachtach a bheith ag ithe bianna boga nach gcuirfidh moill ar an bpróiseas cneasaithe. Leis an mbia ceart, is féidir leat fadhbanna a sheachaint, mothú níos lú pian, agus leigheas níos tapúla.

Ról an Chothaithe i Slánú

Is cuid an-tábhachtach é cothú chun éirí níos fearr tar éis fiacail a tharraingt. Má fhaigheann tú go leor vitimíní, mianraí, agus próitéin i do bhia, is féidir cabhrú le do chorp cealla damáiste a shocrú agus athlasadh a ísliú. Mar shampla, tá vitimín C ag teastáil uait chun collagen a dhéanamh, ar próitéin é a chabhraíonn le coilm a leigheas.

Is bianna ard i Vitimín C iad oráistí, péitseoga, agus piobair clog. Ach ba chóir iad seo a chumasc nó a ithe ar bhealach nach gá duit a chew.

Tá sé tábhachtach freisin go leor uisce a fháil le linn an phróisis cneasaithe. Nuair a ólann tú go leor uisce, éiríonn baictéir i do bhéal amach agus fanann do chorp sláintiúil.

Ach ná húsáid tuí mar is féidir leis an mbrú an clot fola a fhoirmíonn ag an suíomh eastósctha a bhogadh. Is féidir leis seo a bheith ina chúis le riocht pianmhar ar a dtugtar “soicéad tirim,” rud a d’fhéadfadh a bheith an-phianmhar.

Bianna a Seachain Tar éis Eastóscadh fiacail

Tar éis duit fiacail a tharraingt, níor cheart duit rudaí áirithe a ithe mar is féidir leo an próiseas cneasaithe a mhoilliú. Is iad na rudaí seo:

Bianna crua: Is féidir le bianna cosúil le cnónna, sceallóga agus glasraí amha pian a chur faoi deara agus damáiste a dhéanamh don láithreán eastósctha.

Bianna agus Deochanna te: Is féidir le bianna agus deochanna te an clot a dhíscaoileadh, rud a fhágann go dtiocfaidh soicéad tirim.

Bianna spicy agus aigéadacha: Is féidir le bianna le blasanna láidre nó aigéadacht ard, cosúil le torthaí citris agus miasa spicy, greannú a dhéanamh ar an suíomh eastósctha.

Deochanna alcólacha: Féadfaidh alcól an próiseas cneasaithe a mhoilliú agus idirghníomhú le cógais ordaithe.

Bianna Bog le hithe tar éis eastóscadh fiacail

An ceart a roghnú bianna bog a ithe tar éis eastóscadh fiacail is féidir leat do phróiseas téarnaimh a dhéanamh níos compordaí agus níos éifeachtaí. Seo roinnt moltaí:

Bianna Boga le hIthe Tar éis Eastóscadh Fiacla : Próitéiní

Tá próitéin an-tábhachtach le haghaidh leighis. Is samplaí de bhianna bog próitéine iad:

Uibheacha scrofa: Is bealach iontach iad uibheacha scrofa le fuinneamh a fháil agus is furasta iad a dhéanamh agus a ithe. Is féidir leat roinnt cáise a chur leis chun go mbeidh blas níos fearr air agus chun níos mó cothaithigh a thabhairt dó.

Tofu: Bog agus ildánach, is féidir tofu a ionchorprú i miasa éagsúla. Bain triail as i stobhach bog nó mashed agus seasoned.

Cáis Teachín: Is féidir cáis teachín a ithe leis féin nó a chur le bianna eile. Tá sé ard i próitéin agus cailciam. Is bonn maith é freisin chun veggies atá brúite a chur leis.

Éisc: Tá iasc bácáilte nó galbhánaithe bog agus ard i bpróitéin agus aigéid shailleacha óimige-3, ar féidir leo cabhrú le cneasaithe.

Bianna Boga le hIthe Tar éis Eastóscadh Fiacla: Torthaí agus Glasraí

Tá torthaí agus veggies lán le vitimíní agus mianraí leighis. Ach ba chóir iad a mhaisithe nó a ghlanadh sula ndéantar iad a sheirbheáil:

Bananaí Mashed: Tá bananaí ard i vitimín C agus B6, atá tairbheach le haghaidh leighis. Is féidir iad a ithe ina n-aonar nó a chur le min-choirce nó iógart.

Úlla: Is foinse maith snáithín agus vitimín C é anlann úll. Is bia compordach é freisin is féidir a ithe ag teocht ar bith.

Glasraí Pureed: Tá glasraí íonaithe cosúil le cairéid, piseanna agus pumpkin ard i vitimíní agus i snáithín. Is féidir iad a shéasúr agus a ithe mar mhias taobh nó a chuirtear le anraithí.

Avocado: Tá avocados bog agus lán le dea-saillte agus vitimín K, rud a chabhraíonn le créachta a leigheas. Is féidir leat iad a bhrabhsáil suas agus iad a ithe leat féin nó iad a scaipeadh ar arán bog.

Gráin

Tugann gráinní fuinneamh duit agus is cuid thábhachtach d’aiste bia shláintiúil iad. Roghnaigh bianna atá bog agus éasca le coganta:

Min-choirce: Is grán bog é min-choirce atá ard i snáithín agus is féidir é a bhlaistiú go héasca le breiseanna milis nó neamh-mhilis. Bain triail as banana mashed nó beagán mil a chur leis le haghaidh blas breise.

Arán Bog: Chun arán a mhaolú, is féidir leat é a thumadh in anraith nó i mbainne. Roghnaigh arán le slánghráin chun níos mó cothaithigh a fháil.

Pudding Rice: Is bia bog, milis agus éasca le díleá é maróg ríse. Ag brath ar do aiste bia, is féidir leat é a dhéanamh le cineálacha éagsúla bainne.

Pasta: Cócaráilte go dtí go bhfuil sé an-bhog, is féidir le pasta a bheith ina bhia compordach le hithe tar éis eastóscadh fiacail. Seachain anlainn trátaí-bhunaithe mar is féidir leo a bheith aigéadach.

Déiríochta

Tá go leor cailciam agus próitéin i dtáirgí déiríochta, atá go maith le haghaidh leighis:

Iógart: Is féidir sláinte gut a choinneáil suas le iógart freisin, go háirithe má tá cultúir bheo aige. Más mian leat siúcra breise a sheachaint, roghnaigh iógart plain.

Uachtar Reoite: Más mian leat tinneas a sheachaint, roghnaigh uachtar reoite nach bhfuil smután ann. Is rogha iontach eile é Sorbet.

Milkshakes: Is bealach iontach é croitheadh ​​bainne le déiríochta agus torthaí a fháil in aon deoch amháin, ach ná húsáid sop. Is rogha shláintiúil é shake banana agus iógart.

Daoine eile

Tá cineálacha eile rudaí boga ann freisin ar féidir leat a ithe:

Smoothies: Is bealach iontach iad smoothies chun torthaí agus glasraí a ithe gan a bheith ag coganta. Bain triail as smoothie spionáiste agus banana le haghaidh béile cothaitheach-pacáilte.

Anraithí: Tá anraithí go maith duit mar go gcoinníonn siad tú hiodráitithe agus, bunaithe ar na comhábhair, is féidir leo a bheith lán le cothaithigh. Le haghaidh béile a bhraitheann tú níos fearr, bain triail as anraith sicín agus veggie.

Broths: Tá broths te, soothing, agus éasca ar an limistéar inar tharraing an fiacail. Is féidir iad a ithe le cineálacha éagsúla feola nó veggies chun béile sláintiúil a dhéanamh.

Jell-O nó Pudding: Tá siad seo bog, éasca le hithe, agus is féidir leo a bheith ina gcóireáil mhilis nach dteastaíonn aon choganta orthu.

Prátaí Mashed: Is féidir leat iad seo a dhéanamh níos sláintiúla trí gravy nó cáis a chur leis. Tá siad bog agus cluthar.

na bianna bog a ithe tar éis eastóscadh fiacail nach bhfuil ach milis ar do bhéal ach freisin ar fáil ar na cothaithigh is gá le haghaidh leighis.

Mar a heals do bhéal, ba chóir duit tosú go mall ag ithe bianna níos deacra arís. Má tá aon cheist agat, ba chóir duit labhairt le d'fhiaclóir i gcónaí.

Plean Béile Samplach Tar éis Eastóscadh Fiacla

Is féidir leis a bheith dúshlánach do bhéilí a phleanáil tar éis eastóscadh fiacail. Seo plean béile samplach ag baint úsáide as an molta bianna bog a ithe tar éis eastóscadh fiacail:

Bricfeasta: Babhla de mhin choirce le bananaí atá mash up agus gloine bainne.

Snack Meán Maidin: Cupán iógart nó úll-sauce.

Lón: Anraith glasraí réidh le arán bog ar an taobh.

Snack Tráthnóna: Cáis teachín i mbabhla beag nó deoch gan tuí.

Dinnéar: tofu corr-friochta le veggies mashed agus maróg ríse ar an taobh.

Snack Tráthnóna: Riar beag de uachtar reoite.

Ná déan dearmad go leor uisce a ól an lá ar fad. Is féidir leat freisin na méideanna agus na táirgí a athrú chun freastal ar do bhlas agus riachtanais chothaithe.

Leideanna le haghaidh Aisghabháil Réidh

Chomh maith leis na bianna bog ceart a bheith agat tar éis cóireáil fiacail a fháil, tá sé tábhachtach do bhéal a choinneáil glan.

Sruthlaigh do bhéal le huisce te salann chun an limistéar ina bhfuil an fiacail bhaintear a choinneáil glan. De réir mar a leigheasann do bhéal, is féidir leat tosú go mall ag ithe gnáthrudaí arís, ach ba chóir duit labhairt le d'fhiaclóir ar dtús i gcónaí.

Má tá pian tromchúiseach nó at tromchúiseach ort, a d'fhéadfadh a bheith ina chomharthaí de fhadhb, ba chóir duit glaoch ar do dhochtúir láithreach.

An bhfuil sé ceart go leor sicín a ithe tar éis eastóscadh fiacail?

Tar éis fiacail a tharraingt amach tá sé tábhachtach díriú ar ithe, chun bianna a chew. Cé gur féidir leat sicín a bheith agat is fearr anraith sicín nó sicín atá cócaráilte go críochnúil a roghnú. Cinntigh go bhfuil sé bog go leor ionas nach mbeidh aon míchompord ort.

An bhfuil sé ceart go leor Uibheacha a ithe tar éis eastóscadh fiacail?

Is minic a mholtar bianna boga, cosúil le huibheacha, le caitheamh tar éis eastóscadh fiacail. Tá uibheacha scrofa nó bog bruite milis, ar an limistéar inar baineadh an fiacail ag tairiscint próitéin gan brú nó míchompord a chruthú.

An bhfuil sé ceart go leor rís a ithe tar éis eastóscadh fiacail?

Agus tú ag smaoineamh bianna bog a ithe tar éis eastóscadh fiacail, is féidir rís a chur san áireamh. Mar sin féin tá sé tábhachtach a chinntiú go bhfuil an rís bruite go dtí go mbeidh sé bog agus go bhfuil sé déanta go maith. Is fearr rís nó congee a bheith agat chun aon cháithníní beaga a chosc ó dhul i bhfostú.

An bhfuil sé ceart go leor iasc a ithe tar éis eastóscadh fiacail?

Déanann iasc, atá nádúrtha tairisceana, rogha maidir le bianna a ithe tar éis eastóscadh fiacail. Roghnaigh cineálacha éisc atá cócaráilte go maith agus atá éasca le calóga agus bí cinnte go seachnófar cineálacha ar bith a bhféadfadh cnámha a bheith acu chun taitneamh a bhaint as béile gan aon phian.

An bhfuil sé ceart go leor Iógart a ithe tar éis eastóscadh fiacail?

Tá iógart ina theannta sin foirfe leis an liosta de na bianna bog a ithe tar éis eastóscadh fiacail. Tá uigeacht an táirge seo i ndáiríre réidh. Mothaíonn sé milis i do bhéal. Is rogha é, le haghaidh rogha cothaitheach, tar éis máinliachta.

Smaointe Deiridh

Tógann sé am agus foighne chun téarnamh ó eastóscadh fiacail. De réir a roghnú an ceart bianna bog a ithe tar éis eastóscadh fiacail, is féidir leat próiseas aisghabhála níos smoother agus níos compordaí a chinntiú.

Déan i gcónaí cad a insíonn do dhochtúir duit a dhéanamh agus éisteacht le do chorp. Le linn an ama seo, ba chóir duit do sonas agus do shláinte a chur ar dtús.

Youtube Video Maidir le Bianna Boga a Ithe Tar éis Eastóscadh Fiacla

Bealtaine tú like Chomh maith leis sin

Cé chomh luath agus is féidir leat labhairt tar éis eagna a bhaint fiacla

Glanadh Fiacla in aice liom

CC