Bianna Siúcra Íseal: 7 Rogha Shláintiúil Chun Caillteanas Meáchan

An bhfuil tú ar mhisean punt a chailleadh? Is é an rún maidir le meáchain caillteanas rathúil ná easnamh calorie a chruthú i do aiste bia, rud a chiallaíonn go n-itheann tú níos lú calraí ná mar a dhónn tú. Bealach éifeachtach amháin chun é seo a bhaint amach is ea ionchorprú bianna siúcra íseal isteach i do bhéilí laethúla.

Ligeann na bianna seo duit ithe go minic gan a bheith buartha faoi mheáchan a fháil. Déanaimis iniúchadh ar sheacht mbianna den sórt sin atá molta ag an Dr. Amy Lee, dochtúir bord-dheimhnithe sa leigheas inmheánach, cothú leighis, agus leigheas murtall, agus an Dr Rudolf Probst, saineolaí sláinte agus cothaithe.

Núdail Shirataki: Bianna Ísle Siúcra ar Mhalairt ar Núdail Rialta

Is bia iontach íseal siúcra iad núdail Shirataki, a dhíorthaítear ón yam Seapánach ar a dtugtar an gléasra konjac. Tá siad ard i snáithín cothaithe agus íseal i líon carbs agus calraí, rud a fhágann gur rogha iontach iad seachas núdail rialta. Is féidir leis na núdail seo a ionchorprú i do bhéilí cabhrú leat aiste bia sláintiúil a choinneáil agus tú ag obair i dtreo do spriocanna meáchain caillteanas.

Is féidir leat mhaith freisin: Conas Meáchan a chailleadh?

Jicama Root: Rogha eile níos sláintiúla do phrátaí

Is bia íseal siúcra eile é fréamh Jicama, fréamhghlasra le craiceann donn tiubh, atá iontach do meáchain caillteanas. Tá sé íseal i líon carbs agus rogha eile níos sláintiúla seachas prátaí. Ina theannta sin, is foinse mhaith é Vitimín C, Vitimín B-6, agus frithocsaídeoirí. Is féidir leat fréamh jicama a chur le do sailéid le haghaidh béile cothaitheach agus blasta.

Arugula: Glas Leafy Pacáilte le Cothaithigh

Tá Arugula, glasra duilleach glas, íseal i calraí agus carbs agus pacáilte le vitimíní agus mianraí. Soláthraíonn a blas searbh piobar buntáistí sláinte don chroí freisin. Is féidir le arugula a áireamh i do aiste bia cabhrú leat fanacht sláintiúil agus tú ag iarraidh meáchan a chailleadh.

Is féidir leat mhaith freisin: Cleanses agus detox aistí bia do meáchain caillteanas

Tofu: Bianna Il-Siúcra Ilchineálacha

Is bia ilúsáideach siúcra íseal é Tofu, ar a dtugtar freisin gruth pónaire, is féidir a úsáid i miasa éagsúla. Tá sé ard i próitéin plandaí-bhunaithe agus íseal i carbs glan, rud a chiallaíonn sé rogha iontach do meáchain caillteanas. Is féidir leat fiú sneaiceanna a dhéanamh ar tofu amh le haghaidh cóireáil tapa agus sláintiúil.

Beacáin: Bia Carb Íseal a Líonadh

Is bia íseal siúcra eile iad muisiriúin atá an-líonta. Is féidir iad a ithe amh i sailéad nó bruite mar mhias taobh le béilí. Tá muisiriúin íseal i carbs agus sáithíonn siad blasanna go héasca, rud a fhágann go mbeidh siad ina theannta sin blasta le do aiste bia meáchain caillteanas.

Grán rósta Simplí: Snack Iomlán Grán

Is sneaiceanna lánghráin é grán rósta plain atá ard i snáithín agus nach mbeidh ina chúis le bloating. Is snack iontach é do dhuine ar bith atá ag iarraidh meáchan a chailleadh. Cuimhnigh gan im, salann nó rudaí breise eile a sheachaint chun é a choinneáil sláintiúil.

Síolta Chia: A Bianna Íseal Siúcra Cothaitheacha Saibhir

Tá síolta Chia an-tairbheach le haghaidh meáchain caillteanas sláintiúil mar go bhfuil siad frithocsaídeoirí agus aigéid sailleacha omega-3. Is féidir leis na cothaithigh seo cabhrú le athlasadh a chosc agus meáchain caillteanas a chur chun cinn. Tá ardphróitéiní agus snáithín i síolta Chia, rud a fhágann gur bia iontach íseal siúcra iad le cur san áireamh i do aiste bia.

Bianna Siúcra Íseal: Bealach chun Meáchan Sláintiúil a chailleadh

Ionchorprú bianna siúcra íseal isteach i d’aiste bia cabhrú leat meáchan a chailleadh agus do siúcra fola a chobhsú. Cuimhnigh, go mbíonn claonadh ag aistí bia ard i siúcra breise a bheith saibhir i calraí ach íseal i gcothaithigh thábhachtacha mar phróitéin agus snáithín, rud a fhágann meáchan a fháil.