Conas Anraith Lentil a Chócaráil

Cibé an bhfuil tú ag lorg a conas a cócaireacht anraith lentil chun cabhrú leat fanacht te ar lá fuar geimhridh, nó go bhfuil tú go simplí i giúmar do mhias te, is rogha blasta é anraith lentil. Agus roinnt oidis éagsúla amuigh ansin, is féidir leat anraith lentil a fháil go héasca a mbeidh grá agat dó.

Cad is Anraith Lentil ann?

Má chuirtear lintilí le d'anraith is féidir béile a líonadh atá ard i snáithín. Tá na pischineálaigh bídeacha seo pacáilte le próitéin agus potaisiam. Is foinse iontach iarainn iad lintilí freisin. Is féidir leat lintilí dearg nó dubh a úsáid chun anraith blasta, saibhir agus sásúil a chruthú.

Tá go leor bealaí ann chun anraith lentil a dhéanamh, agus níl céimeanna casta ag teastáil ón gcuid is mó díobh.

Mar shampla, is féidir leat na comhábhair a chócaráil i bpota beag ar an sorn nó ar an micreathonn. Is féidir leat an anraith a phróiseáil fiú i cumascóir countertop.

Ag brath ar an gcineál lintilí a roghnaíonn tú, beidh an t-am cócaireachta éagsúil. Is fearr tosú le lintilí dearga chun uigeacht uachtar a bhaint amach. Beidh tú ag iarraidh an anraith a suanbhruith ar feadh 55-60 nóiméad. Má tá am agat, is féidir leat slánghráin a chur isteach 10 nóiméad roimh dheireadh an ama cócaireachta.

Chomh maith le bonn soladach, beidh ort roinnt glasraí le haghaidh blas. Mar shampla, cuireann cairéid agus soilire beagán blas aramatacha. Is féidir leat roinnt peirsil nó dash de líomóid a chur le do anraith freisin.

An eochair do conas a cócaireacht anraith lentil is é sin a chinntiú go sruthlaigh tú na lintilí roimh iad a chócaráil. Tar éis duit iad a rinsiú, is féidir leat iad a chur i bpota agus iad a suanbhruith ar feadh 25-30 nóiméad.

Is féidir leat mhaith freisin: An bhfuil Brocailí Anraith Cheddar Sláintiúil?

Conas Anraith Lentil a Chócaráil?

Cibé an vegetarian, vegan nó itheann feoil thú, is mias delicious é anraith lentil. Ní hamháin gur foinse iontach próitéin iad, ach tá éagsúlacht vitimíní agus mianraí iontu.

Tá go leor glasraí úra ann freisin. Is é seo an béile foirfe le déanamh le linn míonna an gheimhridh, nuair is féidir leis éirí fuar lasmuigh.

Tosaíonn an anraith lentil is fearr le pota stoc maith. Ba chóir go mbeadh sé mór go leor chun na comhábhair go léir a shealbhú. Ba chóir é a théamh os cionn teas meánach. Ba chóir roinnt aramatacha a chur leis an brat.

An t-oideas do cócaireacht anraith lentil simplí agus tá na blasanna iontach. Is í an eochair ná na comhábhair cheart a úsáid. Tá sé tábhachtach a choinneáil i gcuimhne go ndéanfaidh lintilí an anraith a thiús go nádúrtha.

Tá teagmháil deas a chur squeeze de sú líomóide. B'fhéidir gur mhaith leat luibheanna úra a chur leis freisin.

Is maith le roinnt daoine a n-anraith lentil a sheirbheáil le crackers nó arán crústaigh. Is féidir leat ola olóige a cheobhrán fiú ar a bharr.

Más mian leat anraith lentil a dhéanamh chomh tapa agus is féidir, is féidir leat na comhábhair a chur le coire agus ligean dóibh suanbhruith ar bharr na sorn. Is féidir leat é a aththéamh ansin ar an mbarr sorn. Is fearr brat glasraí a úsáid sa chineál seo oideas.

An bhfuil Lentil Glútan Saor in Aisce?

Cibé an bhfuil dinnéar sásúil nó lón sláintiúil á lorg agat, ag cócaireacht anraith lentil Is rogha iontach é. Tá sé íseal i calraí agus saill, agus ard i snáithín. Is béile cobhsaí é freisin do veigeatóirí agus do dhaoine nach glasraí iad.

Is foinse iontach próitéin, cailciam, maignéisiam, agus vitimíní B iad lintilí. Tá siad saibhir i snáithín intuaslagtha agus dothuaslagtha freisin. Cuidíonn siad le colaistéaról a ísliú, constipation a chosc, agus leibhéil siúcra fola a chobhsú.

Is anraith atá éasca le déanamh é lintilí. Is féidir iad a dhéanamh le héagsúlacht teicnící cócaireachta. Is féidir leat pota sorn, pota Meandaracha, nó cócaireán brú a úsáid.

Más mian leat blas breise a chur leis, is féidir leat gairleog agus turmeric a chur leis. Cuireann siad dath deas órga leis an anraith. Is féidir leat calóga piobar te a chur leis freisin le haghaidh cic spicy. Is féidir leat rind parmesan a chur leis freisin le haghaidh blas cáisiúil.

Nuair a bheidh tú réidh leis an anraith a sheirbheáil, corraigh i peirsil úr mionghearrtha. Is féidir leat uachtar caisiú baile a chur air freisin.

Le haghaidh béile níos substaintiúla, é a sheirbheáil le rís steamed. Má chuirtear drippings bagúin nó lintilí rósta crispy leis, is féidir blas an anraith a mhéadú.

Murab ionann agus an chuid is mó pischineálaigh eile, coinníonn lintilí a gcruth go maith nuair a bhíonn siad bruite. Is féidir leat anraith lentil a dhéanamh le lintilí dearg nó glas.

Tá uigeacht níos daingne ag an dara ceann. Más mian leat go mbeadh comhsheasmhacht níos mó ag do anraith, is féidir leat uisce breise a chur leis.

An bhfuil Anraith Lentil Maith le haghaidh Diabetics?

Is rogha é anraith lentil, do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu. Tá innéacs ag lintilí, rud a chiallaíonn nach gcuireann siad isteach go mór ar leibhéil siúcra fola.

Tá siad saibhir i snáithín freisin, rud a chabhraíonn le siúcra fola a rialáil agus a choinníonn tú sásta. Mar sin féin tá sé tábhachtach do dhiaibéiteach a bheith aireach ar an méid a itheann siad agus a bheith ag faire amach do chomhábhair cosúil le prátaí nó arán, san anraith.

Cé Mhéad Carbán atá in Anraith Lentil?

Féadfaidh an méid carbaihiodráití, in anraith lentil a bheith difriúil ag brath ar an t-oideas a úsáidtear. De ghnáth bíonn 20 30 gram de charbaihiodráití i riar de chupán amháin de anraith lentil sa bhaile.

Is féidir an líon seo a mhéadú, áfach, má chuireann tú glasraí nó gráinní san áireamh. Má tá tú ag faire ar do iontógáil carbaihiodráit tá sé ríthábhachtach comhábhair agus méideanna na coda san anraith lentil a bhfuil tú ag baint taitneamh as a chur san áireamh.

An féidir le Anraith Lentil Gás a Dhéanamh?

Féadfaidh roinnt daoine taithí a fháil ar ghás tar éis anraith lentil a ithe. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil méid snáithín agus olagaishiúicrídí ag lintilí ar carbaihiodráití iad a d'fhéadfadh a bheith dúshlánach don díleá.

Baictéir, sa stéig briseadh síos na substaintí seo a eascraíonn i dtáirgeadh gáis. Chun an éifeacht seo a íoslaghdú, moltar lintilí a sáithiú roimh iad a chócaireacht agus a chinntiú go bhfuil siad bruite go maith. Ina theannta sin, cuireann méadú ar iontógáil snáithíní ar chumas an chórais díleá oiriúnú go héasca.

Smaointe Deiridh

Is mias croíúil, cothaitheach agus ilúsáideach é anraith Lentil ar féidir é a chur in oiriúint do roghanna éagsúla aiste bia. Mar gheall ar a phróifíl blas saibhir, in éineacht leis na buntáistí sláinte a bhaineann le lintilí, is fearr le go leor é.

Cibé an bhfuil tú i do chócaire le blas nó i do thosaitheoirí sa chistin, is mias simplí é anraith lentil a ullmhú.

Trí úsáid a bhaint as comhábhair úra agus triail a bhaint as luibheanna agus spíosraí éagsúla, is féidir leat anraith lentil a chruthú atá blasta agus cothaitheach.

CC