बिना तनाव के परीक्षा की तैयारी के टिप्स
हम सभी ने पहले इसका अनुभव किया है; परीक्षण से एक शाम पहले हम पर पड़ने वाले तनाव के दबाव को गहनता से महसूस करते हुए अध्ययन कर रहे थे। क्या होगा यदि मैं आपको सूचित करूँ कि एक दृष्टिकोण है? करने का एक तरीका बिना तनाव के परीक्षा की तैयारी करें.
विषय - सूची
योजना की शक्ति को समझें
जल्दी शुरू करें
आप जितनी जल्दी शुरुआत करेंगे, उतना बेहतर होगा। पढ़ाई के लिए खुद को पर्याप्त समय देने का मतलब है कि आपको रटना नहीं पड़ेगा, जो इसका एक अचूक तरीका है बिना तनाव के परीक्षा की तैयारी करें.
सामग्री को तोड़ें
अपनी अध्ययन सामग्री को खंडों में विभाजित करें। एक बार में पाठ्यक्रम से निपटने का प्रयास करते समय एक समय में एक ही विषय पर ध्यान केंद्रित करें। यह दृष्टिकोण कार्य को अधिक प्रबंधनीय और कम बोझिल बनाने में मदद करता है।
एक उत्पादक अध्ययन वातावरण बनाएं
एक आरामदायक स्थान चुनें
एक आरामदायक जगह ढूंढें जहाँ आप ध्यान केंद्रित कर सकें। चाहे वह पुस्तकालय हो, आपका अपना कमरा हो या स्थानीय कैफे हो, सुनिश्चित करें कि यह किसी भी गड़बड़ी से रहित है।
सभी आवश्यक सामग्री इकट्ठा करें
सुनिश्चित करें कि आप शुरू करने से पहले अपनी सभी अध्ययन सामग्री, नोट्स और स्टेशनरी इकट्ठा कर लें। इस तरह आपको चीज़ों को खोजकर अपनी एकाग्रता नहीं तोड़नी पड़ेगी।
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सक्रिय अध्ययन तकनीकें
फ्लैशकार्ड का प्रयोग करें
जानकारी को मेमोरी में जमा करने के लिए फ्लैशकार्ड एक तरीका हो सकता है। आप बस एक तरफ प्रश्न और दूसरी तरफ उनके उत्तर लिख देते हैं। अपने ज्ञान को सुदृढ़ करने के लिए स्वयं से प्रश्नोत्तरी करना महत्वपूर्ण है।
किसी और को सिखाओ
यदि आप किसी अवधारणा को किसी को समझाने में सक्षम हैं, तो यह विषय वस्तु की वास्तविक समझ का संकेत देता है। यह विधि न केवल आपके ज्ञान को पुष्ट करती है बल्कि आपकी सहायता भी करती है बिना तनाव के परीक्षा की तैयारी करें.
नियमित ब्रेक लें
लगातार कुछ समय तक अध्ययन करना वास्तव में प्रतिकूल हो सकता है। अपने आप को आराम करने और अपने दिमाग को तरोताजा करने का मौका देने के लिए लगभग हर घंटे ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है। यह दृष्टिकोण न केवल जानकारी को बनाए रखने में सहायता करता है, बल्कि आपको अभिभूत या तनाव महसूस किए बिना परीक्षा की तैयारी करने की अनुमति भी देता है।
स्वस्थ रहें
संतुलित भोजन करें
अपने मस्तिष्क को ठीक से काम करने के लिए ईंधन प्रदान करना सुनिश्चित करें। गोल भोजन करना महत्वपूर्ण है जिसमें प्रोटीन, स्वस्थ वसा और जटिल कार्बोहाइड्रेट की मात्रा शामिल हो।
पर्याप्त नींद लो
संज्ञानात्मक कार्य और स्मृति बनाए रखने के लिए रात की नींद लेना महत्वपूर्ण है। एक महत्वपूर्ण परीक्षा के लिए रात में 7-9 घंटे की नींद लेने का लक्ष्य रखने की सलाह दी जाती है।
अभ्यास का महत्व
पिछले पेपर्स सॉल्व करें
परीक्षा पत्रों का उपयोग करने का अभ्यास आपको यह एहसास कराता है कि वास्तविक परीक्षा कैसी होगी। इससे आपको अपना समय निकालने में भी मदद मिलती है बिना तनाव के परीक्षा की तैयारी करें.
अध्ययन समूहों में शामिल हों
व्यक्तियों के साथ चर्चा करने से दृष्टिकोण मिल सकता है और किसी भी अनिश्चितता को स्पष्ट करने में मदद मिल सकती है। यह प्रेरणा बनाए रखने का भी एक तरीका है।
सकारात्मक रहें
अपने पर विश्वास रखो। एक दृष्टिकोण बनाए रखने से प्रभाव पड़ सकता है। ध्यान रखें कि जब आप अभिभूत महसूस कर रहे हों तो सहायता मांगना बिल्कुल ठीक है। लक्ष्य है बिना तनाव के परीक्षा की तैयारी करें.
सर्वोत्तम शिक्षा के लिए एक सप्ताह का अध्ययन कार्यक्रम
| दिन | प्रातः (9:00 पूर्वाह्न – 12:00 अपराह्न) | दोपहर (1:00 अपराह्न – 4:00 अपराह्न) | शाम (5:00 अपराह्न - 7:00 अपराह्न) |
| दिन 1 | पाठ्यक्रम की समीक्षा करें और प्रमुख विषयों की पहचान करें। | सबसे चुनौतीपूर्ण विषय से शुरुआत करें। नोट्स और पाठ्यपुस्तकें पढ़ें. | चुनौतीपूर्ण विषय से संबंधित ट्यूटोरियल या व्याख्यान देखें। |
| दिन 2 | पिछले दिन के काम की समीक्षा करें. एक नया विषय प्रारंभ करें. | विषय पर गहराई से विचार करें। समस्याओं या अभ्यासों का अभ्यास करें. | दिन के विषय पर समूह अध्ययन या चर्चा। |
| दिन 3 | पुनर्कथन दिन 2. एक और महत्वपूर्ण विषय शुरू करें। | विषय जारी रखें. सारांश नोट्स बनाएं. | अब तक कवर किए गए विषयों पर खुद को परखें। |
| दिन 4 | किसी भिन्न विषय या टॉपिक पर काम करें. | सक्रिय अध्ययन तकनीकों (फ्लैशकार्ड, क्विज़) में संलग्न रहें। | किसी भी कठिन क्षेत्र की समीक्षा करें और उसे संशोधित करें। |
| दिन 5 | सप्ताह के कार्य का पुनर्कथन करें. कमजोरी वाले क्षेत्रों की पहचान करें. | कमजोर क्षेत्रों पर ध्यान दें. विभिन्न संसाधनों (किताबें, ऑनलाइन) का उपयोग करें। | आराम करें और संबंधित वृत्तचित्र या वीडियो देखें। |
| दिन 6 | कवर किए गए विषयों पर अभ्यास परीक्षण लें. | परीक्षण परिणामों की समीक्षा करें. गलतियों पर काम करें. | हल्की समीक्षा या समूह चर्चा में शामिल हों। |
| दिन 7 | आराम और आराम. रुचि के किसी भी विषय पर हल्का-फुल्का पढ़ना। | टहलें, कोई शौक पूरा करें। कोई गहन अध्ययन नहीं. | आगामी सप्ताह के लिए रिचार्ज करने के लिए जल्दी सोने का समय। |
अंतिम विचार
परीक्षाओं को तनावपूर्ण होने की जरूरत नहीं है. सही रणनीतियों और मानसिकता के साथ, आप ऐसा कर सकते हैं बिना तनाव के परीक्षा की तैयारी करें. ध्यान रखें कि सामग्री को केवल स्मृति में रखने की अपेक्षा उसे समझना महत्वपूर्ण है। इसलिए थोड़ा आराम करें और निम्नलिखित सुझावों को लागू करें और अपनी परीक्षा में उत्कृष्टता प्राप्त करें!
यूट्यूब वीडियो: बिना तनाव के परीक्षा की तैयारी करें
सामान्य प्रश्न
सप्ताह की शुरुआत विषयों को संबोधित करके करने से यह सुनिश्चित होता है कि आपके पास उन्हें समझने और उन पर पूरी तरह से विचार करने का समय है जिसके परिणामस्वरूप बेहतर अवधारण होता है।
जब आप सबसे अधिक उत्पादक महसूस करते हैं तो आपके पास अपने अध्ययन ब्लॉकों को समायोजित करने की सुविधा होती है। यदि आप स्वयं को अधिक सतर्क पाते हैं, तो दोपहर या शाम को उस समय के दौरान अपने अध्ययन सत्र को निर्धारित करना एक विचार है।
स्मृति सुदृढ़ीकरण और समग्र कल्याण दोनों के लिए आराम करना आवश्यक है। एक दिन की छुट्टी लेना वास्तव में फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह दिमाग को रिचार्ज करने और किसी भी चुनौती के लिए तैयार होने की अनुमति देता है।
बिल्कुल! योजना को आपकी आवश्यकताओं के अनुसार समायोजित किया जा सकता है। यदि आप नहीं हैं, तो समूह अध्ययन में आपके पास इसे व्यक्तिगत समीक्षा सत्रों से बदलने या उन विषयों का विस्तार से पता लगाने का विकल्प है जिनमें आपकी रुचि है।
सप्ताह के अंत में आप जिन विषयों को सीख रहे हैं, उनके बारे में अपनी समझ और ज्ञान का मूल्यांकन करना अच्छा है। अपने आप को परखने के लिए कुछ समय निकालें और ऐसे किसी भी क्षेत्र की पहचान करें जहां आप सुधार कर सकते हैं। इससे आपको सप्ताह के लिए अपने दृष्टिकोण में समायोजन करने में मदद मिलेगी। याद रखें, आप कैसे आए हैं इसकी जानकारी पाने के लिए नियमित रूप से अपनी प्रगति का आकलन करना आवश्यक है।
