Apakah Susu Coklat Baik Untuk Anda?

Terlepas dari popularitasnya, susu coklat mungkin memiliki beberapa negatif. Ini mungkin tinggi lemak jenuh dan kalori dan berkontribusi pada penambahan berat badan. Ini juga dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kronis.

Tetapi itu juga dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan. Susu ini kaya akan nutrisi yang telah terbukti dapat meningkatkan kesehatan tulang dan mencegah kerusakan gigi.

Juga diperkirakan dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan mengurangi risiko penggumpalan darah. Selain itu, mengandung kalsium yang membantu memperkuat tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.

Susu coklat juga kaya akan protein. Protein membantu tubuh membangun kembali jaringan otot, melakukan proses metabolisme, dan mencegah penyakit. Itu juga bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Susu ini tinggi potasium, yang mengurangi kelelahan otot dan nyeri. Ini juga membantu mengisi kembali elektrolit dalam tubuh. Ini mencegah dehidrasi dan memastikan tubuh memiliki pasokan energi yang sehat.

Susu coklat juga bisa digunakan sebagai minuman setelah berolahraga. Ini dapat membantu memperbaiki otot dan meningkatkan suplai karbohidrat tubuh. Juga dianggap meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan rasa kenyang seseorang. Ini juga kaya akan vitamin A, D, dan kalsium.

Kesembilan asam amino esensial ditemukan dalam susu coklat. Selain itu, susu mengandung tiga belas mineral penting. Kalsium dan vitamin D diperlukan untuk tulang yang kuat. Kalsium dalam susu lebih mudah diserap daripada kalsium yang ditemukan di sumber lain.

Cara Membuat Susu Cokelat

Membuat susu coklat itu sederhana dan mudah dan merupakan cara yang enak untuk menikmati rasa coklat favorit Anda. Untuk membuat cokelat susu, Anda membutuhkan empat bahan sederhana. Bahan-bahan tersebut adalah cokelat bubuk, susu, gula, dan mentega kakao.

Pertama, pastikan semua bahan sudah siap. Anda bisa menggunakan pengocok kecil, sendok, atau blender imersi untuk membuat susu cokelat.

Selanjutnya, pastikan susu Anda panas. Untuk menambah rasa, Anda bisa menambahkan ekstrak kayu manis, madu, atau vanila ke dalam susu cokelat Anda. Anda bisa menggunakan sedotan untuk minum cokelat susu Anda. Jika ingin susu cokelat tetap dingin, Anda bisa memasukkannya ke dalam botol plastik bertutup.

Setelah memanaskan susu, tuangkan adonan cokelat ke dalam stoples atau cetakan. Ini memungkinkan cokelat untuk terpisah dan tercampur dengan lebih mudah.

Langkah selanjutnya adalah mengentalkan susu coklat Anda. Anda bisa menggunakan sedikit susu, bubuk kakao, atau keduanya. Anda juga bisa menggunakan pengocok susu. Anda juga bisa menambahkan krim kocok atau es batu ke susu cokelat Anda.

Tambahkan sedikit ekstrak vanila ke dalam susu cokelat Anda untuk rasa ekstra. Jika mau, Anda bisa menambahkan sedikit garam atau kayu manis. Dengan menggunakan buih susu, Anda juga bisa mengocok susu cokelat.

Ini akan membantu agar bubuk kakao tidak menempel pada susu. Setelah susu coklat Anda selesai, Anda bisa langsung menyajikannya atau menyimpannya di lemari es untuk digunakan nanti.

Apakah Milky Chocolate Memiliki Kafein?

Apakah coklat mengandung kafein tergantung pada jenis dan ukuran coklat yang Anda makan. Ini juga tergantung pada toleransi tubuh Anda terhadap kafein. Cokelat hitam memiliki kafein paling banyak. Ini mengandung 5 hingga 20 miligram per ons.

Bahan lain, seperti cocoa butter dan gula, juga bisa memengaruhi kandungan kafein. Cokelat susu kurang kaya kafein. Ini mengandung sekitar 3.5 hingga 6 miligram per ons. Ini juga memiliki kurang dari setengah jumlah kafein sebagai cokelat hitam.

Beberapa cokelat hitam mengandung kafein sebanyak 160 miligram per batang 3.5 ons. Kandungan kafein dalam coklat bervariasi tergantung jenis coklat, ukuran batang coklat, dan faktor lainnya.

Kafein terkandung dalam bagian cokelat biji kakao. Itu juga ditemukan dalam daun teh. Kafein ditemukan di lebih dari 60 tanaman dan dapat ditemukan dalam makanan yang berbeda.

Tidak ada batasan harian yang direkomendasikan untuk konsumsi kafein. Namun, orang dewasa harus menargetkan 400 miligram per hari, dan remaja harus menargetkan 100 miligram per hari.

Wanita hamil dan anak-anak tidak boleh mengonsumsi lebih dari 200 miligram per hari. Jika Anda sensitif terhadap kafein, Anda mungkin mengalami gangguan tidur saat makan cokelat.

Anda mungkin juga kesulitan untuk tertidur dan mungkin mengalami insomnia saat mencoba untuk tidur. Sebaiknya hindari cokelat sebelum tidur. Ini akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan istirahat yang Anda butuhkan.

Cokelat mengandung theobromine, senyawa yang ditemukan dalam biji kakao. Ini memiliki efek yang mirip dengan kafein tetapi lembut pada tubuh. Ini membuat dark chocolate terasa pahit.

Berapa Banyak Gula dalam Susu Cokelat?

Meski susu cokelat menjadi incaran para profesional kebugaran, selebritas, dan pakar kesehatan masyarakat, sebenarnya kebutuhan nutrisi susu bergantung pada beberapa faktor, antara lain usia, jenis kelamin, dan aktivitas fisik. Sebagian besar pakar kesehatan setuju bahwa gula tambahan harus dibatasi kurang dari 5 hingga 10 persen kalori harian.

Apakah Susu Cokelat Baik Setelah Olahraga?

Selama berolahraga, tubuh Anda menggunakan simpanan karbohidratnya untuk energi. Makan setelah berolahraga untuk mengisi kembali simpanan energi Anda adalah yang terbaik. Selain itu, Anda harus minum air. Cairan ini merehidrasi tubuh Anda dan membantunya pulih dari latihan Anda.

Apakah Susu Coklat Baik untuk Bulking?

Orang sering merekomendasikan susu coklat sebagai minuman untuk membantu pemulihan olahraga karena mengandung karbohidrat dan protein. Karbohidrat membantu mengisi kembali simpanan energi di otot Anda sementara protein membantu memperbaiki jaringan otot.

Jika Anda ingin membentuk otot dan menambah ukuran tubuh, memasukkan susu coklat ke dalam makanan Anda dapat bermanfaat terutama bila dipadukan dengan latihan kekuatan. Namun penting untuk memastikan bahwa asupan kalori Anda secara keseluruhan selaras dengan tujuan bulking Anda.

Bisakah Susu Coklat Membuat Anda Lebih Tinggi?

Belum ada bukti yang menunjukkan bahwa mengonsumsi susu coklat saja dapat meningkatkan tinggi badan. Faktor genetik, nutrisi dan kesehatan secara keseluruhan, selama masa pertumbuhan terutama menentukan tinggi badan seseorang.

Meskipun susu memberikan nutrisi seperti kalsium dan vitamin D untuk kesehatan tulang, minum susu coklat saja tidak dapat menjamin peningkatan tinggi badan. Faktor yang berpengaruh adalah menjaga pola makan dan gizi yang baik secara keseluruhan selama masa pertumbuhan.

Apakah Susu Coklat Menyebabkan Gas?

Susu coklat mengandung laktosa, sejenis gula yang ada dalam susu. Ada beberapa orang yang memiliki intoleransi yang berarti tubuh mereka tidak memproduksi cukup enzim yang disebut laktase untuk memecah laktosa.

Ketika orang-orang ini mengonsumsi produk susu seperti susu coklat, mereka mungkin mengalami gejala seperti gas, kembung, dan diare.

Selain kandungan gula dalam coklat juga dapat menyebabkan masalah gas bagi individu. Jika Anda menduga bahwa Anda mungkin mengalami intoleransi laktosa, disarankan untuk mencari bimbingan dari profesional kesehatan.

Lantas, apa saja nilai gizi susu coklat. Klik di sini dan cari tahu sekarang. Lebih hebat? Klik untuk membaca “Protein Shake“