Hvernig á að sóla heima

Að fá sólkysst ljóma hefur alltaf verið aðferð til að ná þeirri brúnku sem óskað er eftir. Þó að margir kjósi sólbaðsstofur eða sólbað á ströndinni gætirðu verið að velta fyrir þér, hvernig á að brúnast heima.

Hvernig get ég sólað hratt heima?

Ef þú ert að flýta þér að verða brúnn gætirðu viljað prófa að nota sjálfbrúnunarvörur eins og húðkrem, mousse eða sprey. Þessar vörur innihalda efni sem kallast díhýdroxýasetón (DHA) sem hvarfast við húðina og gefur henni útlit. Mundu bara að skrúbba húðina áður en þú notar vöruna til að tryggja brúnku. Svo, þegar þú veltir fyrir þér hvernig á að brúnast heima fljótt, sjálfbrúnunarvörur eru raunhæfur kostur.

Ábendingar um hraðbrúnun

1. Skræfðu áður en sútunarvaran er borin á.
2. Notaðu brúnkuvettling fyrir jafna notkun.
3. Fylgdu leiðbeiningunum vandlega til að forðast rákir.

Hvernig get ég brúnað húðina náttúrulega?

Ef þú ert að leita að aðferð er það einfaldasta leiðin að fá sólarljós. Hins vegar er mikilvægt að fara varlega og bera á sig sólarvörn til að vernda húðina gegn útfjólubláum geislum. Þú getur búið til sérstakan sólbaðsstað í bakgarðinum þínum. Jafnvel notaðu upplýstan glugga til að drekka í sig sólarljós. Mundu, hvernig á að brúnast heima felur náttúrulega líka í sér að hugsa vel um húðina, svo rakagjöf og sólarvörn eru lykilatriði.

Þú gætir líka viljað lesa: Kemur sólarvörn í veg fyrir sútun?

Náttúruleg sútunarefni

• Gulrótarsafi
• Kókos olíu
• Ólífuolía

Hvað tekur langan tíma að sóla sig í sólinni?

Tíminn sem það tekur að verða brúnn undir sólinni getur verið mismunandi eftir húðgerð þinni. Hversu sterk sólin er. Venjulega tekur það um 1 til 3 klukkustundir að vera í sólinni áður en þú byrjar að sjá brúnku. Hins vegar getur það valdið sólbruna að vera lengi úti í sólinni. Mikilvægt er að taka sér hlé og nota sólarvörn. Þegar hugað er að hvernig á að brúnast heima, tímasetning er afgerandi þáttur.

Sólbrúnka: Persónuleg vin þín bíður

Að nýta náttúrulegt sólarljós fyrir geislandi brúnku gæti virst gamaldags, en það er samt ein vinsælasta aðferðin. Bakgarðurinn þinn, svalirnar eða jafnvel glugginn þinn getur þjónað sem persónulegur sólbleytistaður þinn.

Sérfræðingaálit

Dr. Sarah Miller, húðsjúkdómafræðingur sem sérhæfir sig í húðumhirðu og sólskemmdum, segir: „Þegar þú notar náttúrulegt sólarljós til að brúnka, vertu viss um að snúa líkamanum á 20-30 mínútna fresti til að fá jafna brúnku og notaðu alltaf sólarvörn til að vernda húðina gegn skaðlegum UV geislar."

Raunveruleg ráð

Settu tímamæli á símann þinn til að minna þig á að snúa eða snúa. Þetta tryggir jafna brúnku og lágmarkar hættu á sólbruna.

Tölfræði

Vissir þú að um það bil 32% fullorðinna í Bandaríkjunum hafa prófað sólbrúnku heima? Þú ert ekki einn!

Hvernig get ég brúnað húðina hratt?

Auk þess að nota sjálfbrúnunarvörur og eyða tíma í sólinni geturðu einnig fengið brúnku með því að nota ljósaperur eða ljósaperur sem eru sérstaklega hannaðar fyrir brúnku. Þessi tæki gefa frá sér útfjólubláa geisla sem líkjast sólarljósi, sem getur aðstoðað við að ná brúnku. Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að þeir bera áhættuna af náttúrulegri sólarljósi, svo sem ótímabæra öldrun og auknar líkur á að fá húðkrabbamein. Svo, ef þú ert að hugsa um hvernig á að brúnast heima fljótt, vega kosti og galla þess að nota brúnkulampa.

Öryggisráðstafanir

1. Notaðu alltaf hlífðargleraugu.
2. Takmarkaðu loturnar þínar til að forðast of mikla lýsingu.
3. Ráðfærðu þig við húðsjúkdómalækni áður en þú notar brúnkulampa.

Get ég orðið sólbrúnn á 5 mínútum?

Það er ekki hægt að verða sólbrúnn á 5 mínútum ef þú ert háður aðferðum eða ljósabekkjum. Engu að síður eru til brúnkusprey og bronzerar sem geta veitt tímabundna brúnku sem hægt er að þvo af. Þessar vörur eru fullkomnar fyrir þessi síðustu stundu þegar þú vilt sólkysst útlit. Svo, ef þú ert að spá hvernig á að brúnast heima á sem skemmstum tíma eru augnabliksbrúnunarvörur besti kosturinn þinn.

Skyndilausnir

1. Notaðu bronzer til að fá strax ljóma.
2. Prófaðu afþvotta brúnkusprey fyrir skammtímaárangur.
3. Notaðu förðun til að móta útlínur og skapa blekkingu af brúnku.

Mismunandi aðferðir við sútun: stækkað útlit

Sjálfbrúnkar: Fljótlegt og stjórnað

Allt frá sprey og húðkrem til mousses og þurrka, sjálfbrúnunarvörur eru til í ýmsum myndum. Þessi aðferð veitir fljótlega og stjórnaða leið til að ná brúnku.

Sérfræðingaálit

Dr. Emily Smith ráðleggur: „Þegar þú notar sjálfbrúnku er undirbúningur lykillinn. Skrúfaðu og raka vel fyrir jafna notkun.“

DIY valkostir

Blandið kaffinu saman við líkamskrem fyrir heimagerða sjálfbrúnku. Þetta býður ekki aðeins upp á náttúrulegan valkost heldur getur koffínið einnig hjálpað til við að herða húðina.

Sólbaðsrúm: Ekki mælt með en samt valkostur

Þrátt fyrir að ekki sé mælt með því vegna tilheyrandi heilsufarsáhættu eins og húðkrabbameins, eru ljósabekkir samt notaðir af mörgum til að ná skjótum árangri.

Sérfræðingaálit

Dr. Amy Johnson varar við: "Ameríska húðlæknaakademían mælir gegn notkun ljósabekkja vegna aukinnar hættu á húðkrabbameini."

Áhætta og varúðarráðstafanir

Ef þú velur samt þessa aðferð skaltu alltaf fylgja öllum öryggisleiðbeiningum og takmarka tíma þinn til að lágmarka áhættu.

Matur og sútun: Það sem þú borðar skiptir máli!

Trúðu það eða ekki, ákveðin matvæli geta hjálpað þér að ná dekkri húðlit. Matvæli sem eru rík af karótenóíðum, eins og gulrætur og sætar kartöflur, geta stuðlað að bronsara yfirbragði.

Sérfræðingaálit

Næringarfræðingur Dr. Sarah Williams bendir á: „Mataræði ríkt af karótenóíðum getur veitt náttúrulegan ljóma, en ekki búast við skjótum árangri. Þetta er hægfara ferli."

Hagnýt ráð

Smoothies og safi eru ljúffeng og þægileg leið til að fella þessa fæðu inn í daglegt mataræði.

Rakagefandi: Leyndarmálið að langvarandi brúnku

Vökvi getur haft veruleg áhrif á hversu lengi brúnkunin þín endist. Rétt húðumhirða bæði fyrir og eftir brúnkun getur lengt endingu brúnku þinnar.

Sérfræðingaálit

Húðumönnunargúrúinn Michelle Phan segir: „Rakaguð húð mun gleypa og halda lit á skilvirkari hátt en þurr húð.

Persónulegar sögur

Jane, sem er yfirlýstur „brúnkuáhugamaður“, segir: „Þegar ég byrjaði að nota aloe vera hlaup eftir sútun tók ég eftir því að brúnkan mín varði miklu lengur.“

Hagnýt ráð fyrir hverja aðferð: Fáðu sem mest út úr sútunarupplifuninni heima

Sólbrúnka

1. Sólarvörn er nauðsyn: Berið alltaf á sig sólarvörn með að minnsta kosti SPF 30 til að vernda húðina gegn skaðlegum útfjólubláum geislum. Þetta mun hjálpa þér að brúnka meira smám saman og örugglega.
2. Vökvun: Haltu flösku af vatni nálægt. Rétt rakagjöf getur komið í veg fyrir að húðin þorni í sólinni.
3. Notaðu handklæði eða mottu: Til að tryggja jafna útsetningu og þægindi skaltu liggja á sléttu yfirborði eins og handklæði eða jógamottu.
4. Athugaðu UV vísitöluna: Hærra UV vísitala mun hjálpa þér að brúnast hraðar en getur líka verið hættulegra. Farið alltaf varlega.

Sjálfbrúnkarar

1. Plásturpróf: Áður en þú setur sjálfbrúnku um allan líkamann skaltu gera plásturpróf á litlu svæði til að athuga hvort ofnæmisviðbrögð séu.
2. Afflæði: Áður en hún er borin á skaltu skrúbba húðina til að fjarlægja dauðar frumur. Þetta mun hjálpa við jafna notkun.
3. Umsóknarverkfæri: Notaðu brúnkuvettling eða svamp fyrir rákalausa notkun.
4. Minna er meira: Berið létt á svæði eins og olnboga, hné og ökkla þar sem húðin er þykkari. Þessi svæði hafa tilhneigingu til að gleypa meiri vöru.

Sólbaðsrúm (ráðlagt með varúð)

1. Augnvernd: Notaðu alltaf hlífðargleraugu sem eru sérstaklega hönnuð fyrir ljósabekki.
2. Tími Stjórnun: Takmarkaðu tíma þinn í ljósabekknum við leiðbeiningar framleiðanda til að lágmarka húðskemmdir.
3. Post-tan sturta: Bíddu að minnsta kosti 3-4 klukkustundir áður en þú ferð í sturtu til að láta brúnkuna setja inn, ef ljósabekkurinn þinn notar bronzing efni.

Mataræði fyrir brúnku

1. Matur sem er ríkur af andoxunarefnum: Matur sem er ríkur af andoxunarefnum eins og berjum getur verndað húðina innan frá.
2. Omega-3 fitusýrur: Matur sem er ríkur í omega-3 eins og lax getur hjálpað húðinni að bregðast betur við UV geislum.
3. Vertu hydrated: Að drekka nóg vatn mun ekki aðeins halda þér vökva heldur mun einnig halda húðinni í besta ástandi fyrir brúnku.

Rakagefandi fyrir langlífi

1. Veldu skynsamlega: Notaðu rakakrem sem inniheldur ekki hráefni sem byggir á jarðolíu þar sem þau geta fjarlægt brúnku þína.
2. Tíðni: Gefðu raka að minnsta kosti tvisvar á dag þegar þú ert að viðhalda brúnku.
3. Náttúrulegar olíur: Íhugaðu að nota náttúrulegar olíur eins og kókosolíu eða möndluolíu. Þeir gefa ekki aðeins raka heldur geta þeir einnig lengt brúnku þína.
4. Kaldir: Heitt vatn getur þurrkað húðina. Veldu volgar eða kaldar sturtur til að viðhalda brúnku þinni.

Áhugaverð tölfræði: Vissir þú þetta um sútun?

Hey, áður en þú byrjar á sútunarferð þinni heima, skulum við tala tölur í eina sekúndu, því trúðu mér, þær eru að opna augun.

1. Stóru peningarnir í sútun: Gettu hvað? Sólbaðsstofan í Bandaríkjunum græddi 3 milljarða dala frá og með 2021. Það er rétt, milljarðar með „B“!
2. Unglingar að fá brúnku sína: Svo, CDC segir að um 5.6% framhaldsskólabarna notuðu innanhússbrúnunartæki árið 2019. En bíddu, talan er að lækka, þannig að við erum kannski að verða betri?
3. Hver er að brúnka meira, karlar eða konur?: Hefurðu einhvern tíma velt því fyrir þér hver slær meira á ljósabekkin? Samkvæmt JAMA Dermatology hafa 27% kvenna og aðeins 10% karla prófað það. Svo dömur, við erum að vinna...eða tapa, eftir því hvernig þú lítur á það.
4. Sólarvörnarviðskipti eru að blómstra: Þú gætir verið á markaði fyrir sólarvörn líka, ekki satt? Jæja, það er 8.3 milljarða dollara heimsmarkaður frá og með 2019 og hann fer vaxandi. Við erum að tala um stórfé til að forðast þessa sólbruna.
5. The Scary Side of Sun: Hér er tölfræði til að hugsa um: einn af hverjum fimm Bandaríkjamönnum verður fyrir húðkrabbameini um 70 ára. Fær þig til að endurskoða brúnku án varúðarráðstafana, er það ekki?

Og þarna hefurðu það! Fimm áberandi tölfræði sem mun gera þig að fróðleiksmeistara í næsta strandveislu. En það sem meira er um vert, þeir gefa þér fyllri mynd af sútunarheiminum sem þú ert að stíga inn í.

Final Thoughts

Jæja, við skulum verða alvöru. Sútun heima getur verið jarðsprengjusvæði, ekki satt? Það er hellingur af hlutum sem þú þarft að hafa í huga: "Er ég með rétta húðkremið?", "Hversu lengi er of lengi í sólinni?", "Er ég jafnvel að gera þetta rétt?" — Listinn heldur áfram. En hér er samningurinn: Þetta snýst allt um jafnvægi og að gera það sem þér finnst rétt. Þú þarft ekki að fara all-in í fyrstu tilraun. Taktu barnaskref. Gerðu smá tilraunir. Kannski jafnvel klúðra og læra af því. Þannig kemstu að því hvað raunverulega virkar fyrir þig. Vertu bara klár með það og hlustaðu á húðina þína; það mun segja þér hvað það þarf. Og hey, þegar öllu er á botninn hvolft snýst þetta allt um að líða vel í eigin skinni, ekki satt?

Farðu og fáðu þennan ljóma! 🌞

Youtube myndband um „Hvernig á að sóla heima“

FAQ