Er súkkulaðimjólk góð fyrir þig?

Þrátt fyrir vinsældir þess, kókómjólk gæti haft einhverjar neikvæðar hliðar. Það getur verið hátt í mettaðri fitu og kaloríum og stuðlað að þyngdaraukningu. Það getur einnig tengst aukinni hættu á langvinnum sjúkdómum.

En það getur líka veitt einhverjum heilsufarslegum ávinningi. Þessi mjólk er rík af næringarefnum sem sýnt hefur verið fram á að stuðla að heilbrigðum beinum og koma í veg fyrir tannskemmdir.

Það er einnig talið bæta blóðflæði til heilans og draga úr hættu á blóðtappa. Auk þess inniheldur það kalsíum sem hjálpar til við að styrkja bein og draga úr hættu á beinþynningu.

Súkkulaðimjólk er líka próteinrík. Prótein hjálpar líkamanum að endurbyggja vöðvavef, framkvæma efnaskiptaferli og koma í veg fyrir sjúkdóma. Það getur einnig styrkt ónæmiskerfið.

Þessi mjólk er há í kalíum, sem dregur úr vöðvaþreytu og verkjum. Það hjálpar einnig að endurnýja salta í líkamanum. Þetta kemur í veg fyrir ofþornun og tryggir að líkaminn hafi heilbrigða orkugjafa.

Einnig er hægt að nota súkkulaðimjólk sem drykk eftir æfingu. Það getur hjálpað til við að gera við vöðva og auka kolvetnabirgðir líkamans. Einnig er talið að það auki blóðflæði til heilans og eykur mettunartilfinningu einstaklingsins. Það er einnig ríkt af vítamínum A, D og kalsíum.

Allar níu nauðsynlegu amínósýrurnar finnast í súkkulaðimjólk. Að auki inniheldur mjólk þrettán nauðsynleg steinefni. Kalsíum og D-vítamín eru nauðsynleg fyrir sterk bein. Kalsíum í mjólk er meira frásoganlegt en kalsíum sem finnast í öðrum uppsprettum.

Hvernig á að búa til súkkulaðimjólk

Það er einfalt og auðvelt að búa til súkkulaðimjólk og er ljúffeng leið til að dekra við uppáhalds súkkulaðibragðið þitt. Til að búa til mjólkursúkkulaði þarftu fjögur einföld hráefni. Þessi innihaldsefni eru súkkulaðiduft, mjólk, sykur og kakósmjör.

Fyrst skaltu ganga úr skugga um að þú hafir allt hráefnið tilbúið. Þú getur notað lítinn þeytara, skeið eða hrærivél til að búa til súkkulaðimjólk.

Næst skaltu ganga úr skugga um að mjólkin þín sé heit. Til að bæta bragðið geturðu bætt kanil, hunangi eða vanilluþykkni við súkkulaðimjólkina þína. Þú getur notað strá til að drekka mjólkursúkkulaðið þitt. Ef þú vilt halda súkkulaðimjólkinni köldu geturðu sett hana í plastflösku með loki.

Eftir að mjólkin hefur verið hituð skaltu hella súkkulaðiblöndunni í krukku eða mót. Þetta gerir súkkulaðið kleift að skilja sig og blandast auðveldara.

Næsta skref er að þykkja súkkulaðimjólkina. Þú getur notað lítið magn af mjólk, kakódufti eða hvort tveggja. Þú getur líka notað mjólkurfroðuara. Einnig er hægt að bæta þeyttum rjóma eða ísmolum við súkkulaðimjólkina.

Bættu smá vanilluþykkni út í súkkulaðimjólkina þína fyrir auka kick. Ef þú vilt geturðu bætt við smá salti eða kanil. Með því að nota mjólkurfroðann er líka hægt að hrista súkkulaðimjólkina.

Þetta mun hjálpa til við að koma í veg fyrir að kakóduftið festist við mjólkina. Eftir að súkkulaðimjólkin þín er búin geturðu borið hana fram strax eða geymt hana í kæli til síðari notkunar.

Er koffín í mjólkursúkkulaði?

Hvort súkkulaði inniheldur koffín fer eftir tegund og stærð súkkulaðis sem þú borðar. Það er einnig háð umburðarlyndi líkamans fyrir koffíni. Í dökku súkkulaði er mest koffín. Það inniheldur allt frá 5 til 20 milligrömm á eyri.

Önnur innihaldsefni, eins og kakósmjör og sykur, geta einnig haft áhrif á koffíninnihald. Mjólkursúkkulaði er minna koffínríkt. Það inniheldur um það bil 3.5 til 6 milligrömm á eyri. Það hefur líka minna en helmingi meira magn af koffíni en dökkt súkkulaði.

Sumt dökkt súkkulaði inniheldur allt að 160 milligrömm af koffíni á 3.5 únsu stöng. Koffíninnihald í súkkulaði er mismunandi eftir súkkulaðitegundum, stærð súkkulaðistykkisins og öðrum þáttum.

Koffín er í brúna hluta kakóbauna. Það er líka að finna í telaufum. Koffín er að finna í yfir 60 plöntum og getur verið í mismunandi matvælum.

Það eru engin ráðlögð dagleg mörk fyrir koffínneyslu. Hins vegar ættu fullorðnir að miða við 400 milligrömm á dag og unglingar ættu að miða við 100 milligrömm á dag.

Þungaðar konur og börn ættu ekki að neyta meira en 200 milligrömm á dag. Ef þú ert viðkvæm fyrir koffíni gætirðu fundið fyrir svefntruflunum þegar þú borðar súkkulaði.

Þú gætir líka átt erfitt með að sofna og gæti fundið fyrir svefnleysi þegar þú reynir að sofa. Best er að forðast súkkulaði áður en þú ferð að sofa. Þetta mun leyfa þér að fá hvíldina sem þú þarft.

Súkkulaði inniheldur teóbrómín, efnasamband sem finnst í kakóbaunum. Það hefur svipuð áhrif og koffín en er mild fyrir líkamann. Þetta gerir dökkt súkkulaði bragðið biturt.

Hversu mikill sykur er í súkkulaðimjólk?

Jafnvel þó súkkulaðimjólk sé miðuð af líkamsræktarsérfræðingum, frægum og lýðheilsusérfræðingum, þá er raunveruleg næringarþörf mjólkur háð nokkrum þáttum, þar á meðal aldri, kyni og hreyfingu. Flestir heilbrigðissérfræðingar eru sammála um að viðbættur sykur ætti að takmarkast við minna en 5 til 10 prósent af daglegum hitaeiningum.

Er súkkulaðimjólk góð eftir æfingu?

Á æfingu nýtir líkaminn kolvetnabirgðir sínar fyrir orku. Það væri best að borða eftir æfingu til að fylla á orkubirgðir þínar. Að auki ættir þú að drekka vatn. Þessir vökvar endurnæra líkamann þinn og hjálpa honum að jafna sig eftir æfingu.

Er súkkulaðimjólk góð til að fylla?

Fólk mælir oft með súkkulaðimjólk sem drykk til að hjálpa til við að endurheimta líkamsþjálfun því hún inniheldur bæði kolvetni og prótein. Kolvetnin hjálpa til við að endurnýja orkubirgðir í vöðvum þínum á meðan próteinið hjálpar til við að gera við vöðvavefinn.

Ef þú ætlar að byggja upp vöðva og auka stærð þína getur það verið hagkvæmt að setja súkkulaðimjólk inn í mataræðið, sérstaklega þegar það er parað saman við styrktarþjálfun. Hins vegar er mikilvægt að ganga úr skugga um að heildar kaloríuinntakan þín sé í takt við heildarmarkmiðin þín.

Getur súkkulaðimjólk gert þig hærri?

Engar sannanir eru fyrir því að súkkulaðimjólk ein og sér geti leitt til aukinnar hæðar. Erfðafræðilegir þættir, næring og almenn heilsa, á vaxtarskeiðum ráða fyrst og fremst hæð manns.

Þó að mjólk veiti næringarefni eins og kalsíum og D-vítamín fyrir beinheilsu getur súkkulaðimjólk ein og sér ekki tryggt hækkun á hæð. Áhrifavaldarnir eru að viðhalda mataræði og almennt góðri næringu á vaxtarárunum.

Veldur súkkulaðimjólk gasi?

Súkkulaðimjólk inniheldur laktósa, sem er tegund sykurs sem er til staðar, í mjólk. Það eru sumir sem hafa óþol sem þýðir að líkaminn framleiðir ekki nóg af ensíminu sem kallast laktasi til að brjóta niður laktósa.

Þegar þessir einstaklingar neyta mjólkurafurða eins og súkkulaðimjólk geta þeir fundið fyrir einkennum eins og gasi, uppþembu og niðurgangi.

Þar að auki getur sykurinnihald í súkkulaði einnig leitt til gastengdra vandamála fyrir einstaklinga. Ef þig grunar að þú gætir verið með laktósaóþol væri ráðlegt að leita ráða hjá heilbrigðisstarfsmanni.

Svo, hvert eru næringargildi súkkulaðimjólkur.Smelltu hér og komdu að því núna. Fleiri stórmenni? Smellur til að lesa „Próteinhristing“