Líkamlegar og sálfræðilegar leiðir til verndar gegn farsóttum

Einn af þeim bestu leiðir til varnar gegn farsóttum er að þekkja möguleika þína til að forðast sýkingu, sem fela í sér líkamlega og sálræna. Til dæmis geturðu forðast samskipti við annað fólk sem hefur verið veikt.

Þú getur fengið bólusetningu ef þú telur þig vera í hættu. Þú getur líka verið viss um að halda ónæmiskerfinu í góðu formi, með því að taka vítamínin þín og hreyfa þig nægilega.

Geðheilsa í farsóttum

Það er ekkert leyndarmál að hvers kyns faraldur er streituvaldandi. Og fyrir heilbrigðisstarfsmenn (HCP) versnar ástandið af þeirri staðreynd. Þeir þurfa oft að framkvæma verkefni sem þeir þekkja ekki. Fyrir vikið reynir á geðheilsu þeirra.

Hins vegar eru nokkrar ráðstafanir sem læknar geta gripið til til að lágmarka streituvalda og auka starfsanda þeirra. Smá áætlanagerð og fyrirhyggja nær langt, svo vertu viss um að læknar þínir hafi þau tæki sem þeir þurfa til að halda sjúklingum heilbrigðum og öruggum.

Forvarnaráætlun um smitsjúkdóma ætti að innihalda margvíslegar mismunandi ráðstafanir. Þetta getur verið allt frá því að veita réttinn leiðir til varnar gegn farsóttum búnað til að gefa starfsmönnum þínum tækifæri til að taka þátt í gagnvirkri ígrundunaræfingu. Í sumum tilfellum viltu líka ganga í lið með traustum samfélagsstofnunum.

Traust á fólki og stofnunum Leiðir til varnar gegn farsóttum

Traust á fólki og stofnunum er mikilvægur aðferð til að takast á við stórkostlegar atburði eins og farsótta. Þetta getur hjálpað fólki að takast á við kreppu og getur einnig stuðlað að félagslegum þroska.

Nýlegar rannsóknir hafa sýnt að traust fólks á stjórnvöldum hefur minnkað undanfarinn áratug. Minnkun á trausti er sérstaklega áberandi í löndum sem búa við samdrátt.

Í Bandaríkjunum bendir nýleg könnun til þess að hlutfall Bandaríkjamanna sem stjórnvöld treysta hafi lækkað úr 73 prósentum árið 1958 í 24 prósent árið 2021.

Hins vegar er þetta minnkandi traust ekki bundið við innlend stjórnvöld. Rannsóknir hafa sýnt að einstaklingar eru líklegri til að hunsa ráðleggingar heilbrigðisyfirvalda ef þeir treysta þeim ekki.

Ótti við að vera smitaður

Þrátt fyrir þá staðreynd að við búum í heimi sem er byggð af fólki sem er bæði sjúkt og hraust. Sjúkdómur getur verið óþægileg reynsla. Góðu fréttirnar eru þær að þú getur oft gert nokkrar ráðstafanir til að draga úr líkum á bakslagi.

Þessi grein dregur fram nokkrar af þeim fjölmörgu leiðum sem þú getur verið heilbrigður og hress á meðan þú kemur í veg fyrir útbreiðslu hvers kyns eymd. Sumir af þeim algengustu leiðir til varnar gegn farsóttum til að ná þessum markmiðum er að vera aðeins félagslega meðvitaðri. Að velja heilbrigðari lífsstíl og tryggja að þú fáir nægan svefn.

Besta leiðin til að gera þetta er að hafa heilsu- og líkamsræktaráætlun sem hentar þínum lífsstíl og þörfum. Til dæmis gætirðu viljað láta líkamsræktaráætlun fylgja með.

Það hefur ákveðinn fjölda daga í hverri viku þar sem þú getur farið að hlaupa eða stundað jóga. Að auki gætirðu líka viljað skoða núverandi æfingarútgáfu þína og ákvarða hvort það séu einhver svæði þar sem þú gætir bætt hana.

Sálfræðilegar leiðir til verndar gegn farsóttum

Það eru nokkrir sálfræðilegir leiðir til varnar gegn farsóttum til að vernda sig gegn neikvæðum áhrifum, svo sem:

• Viðhalda jákvæðu viðhorfi: Reyndu að einblína á það sem þú getur stjórnað, eins og eigin hegðun og gjörðum. Frekar en að hafa áhyggjur af hlutum sem þú hefur ekki stjórn á.
• Vertu upplýstur: Vertu upplýstur um nýjustu þróun og leiðbeiningar sem tengjast faraldurnum. En vertu einnig meðvitaður um uppsprettu upplýsinga og trúverðugleikastig.
• Viðhalda félagslegum tengslum: Vertu í sambandi við vini og fjölskyldu með símtölum, textaskilaboðum og samfélagsmiðlum.
• Vertu virkur: Hreyfðu þig og taktu þátt í öðrum athöfnum sem þú hefur gaman af, þar sem hreyfing getur hjálpað til við að bæta skapið og draga úr streitu.
• Að æfa streitustjórnunaraðferðir: Prófaðu aðferðir eins og djúpa öndun, hugleiðslu eða jóga til að draga úr streitu og bæta andlega vellíðan.
• Leita sérfræðiaðstoðar ef þörf krefur: Ef þú finnur fyrir ofurliði eða finnur fyrir alvarlegum einkennum eins og þunglyndi eða kvíða. Leitaðu aðstoðar geðlæknis.

Þú getur smellt á hér fyrir nákvæmar upplýsingar um fyrri farsótta.

Þú gætir líka eins og: Æfingar sem þú getur gert heima.