ಕೆಲಸ-ಜೀವನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಬಂದಾಗ ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ ಕೆಲಸ-ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸಬಹುದು.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯವು ಸಮಾನವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬೇಕು. ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಮಾಸ್ಟರ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಧ್ಯಾನದ ನಿಯಮಿತ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಿಂದ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ 15 ರಿಂದ 75 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ 90 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ

ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಸ್ಮವಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಹೊಸ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕುಟುಂಬ ಭೋಜನ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಹಂತ-ಹಂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನೀವು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಅಥವಾ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು. ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸದಿರುವ ಸಲಹೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅವರು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳು ನೀವು ಮಾಡುವಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆವೇಗವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಪರಿಕರಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು. ಇದು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಗಡಿಯಂತೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪಠ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಶ್ಯಬ್ದಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲಸ-ಜೀವನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಿ

ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟುಹೋದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವೇ ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆತಂಕ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಯ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ ದೊಡ್ಡ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಋತುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ನೀವು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಓದುವುದು, ಬೆರೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಳೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗೆ ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಪಾರ ಪ್ರಪಂಚದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತಲುಪಬಹುದು ಇಲ್ಲಿ.

ನೀವು ಇಷ್ಟ ಮಾಡಬಹುದು: ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಟಾಪ್ 4 ಮಾರ್ಗಗಳು.