ಎದೆ ಹಾಲನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಮಸ್ಕಾರ ಅಮ್ಮ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ ” ಎದೆಹಾಲನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? "
ತಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ತಾಯಿಯ ಹಾಲು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಹಾಲು ಸರಬರಾಜು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎದೆ ಹಾಲು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ? ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಧುಮುಕೋಣ.
ಪರಿವಿಡಿ
ಎದೆ ಹಾಲು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ತಾಯಿಯ ಹಾಲು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಅವರ ಜೀವನದ ಆರಂಭಿಕ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆಯ ಅನಿವಾರ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಈ ಅಮೃತವು ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಕೇವಲ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಮೀರಿ, ಎದೆ ಹಾಲು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಏಕೆ ಅಂತಹ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಮಹತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಜ್ಞಾನದಾಯಕ ವಿವರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ:
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಪೂರ್ಣ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಮೂಲ
ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಎದೆ ಹಾಲು ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ಎದೆ ಹಾಲು ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ-ಪೋಷಕ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಶಿಶುಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಎದೆಹಾಲಿನಿಂದ ಪೋಷಿಸಿದ ಶಿಶುಗಳು ಶೀತಗಳು, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೋಂಕುಗಳಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು.
ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನಡುವೆ ವಿಶೇಷ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ
ಎದೆಹಾಲು ಉಣಿಸುವುದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನಡುವೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ಷಣಗಳು ಬಂಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬಹುವಿಧ. ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಅಮೂಲ್ಯ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಿರುವ ಈ ವಿಶೇಷ ದ್ರವವು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಕೃತಿಯ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಬೂಸ್ಟರ್‌ಗಳು: ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು?
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನವು ಸೂಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು.
ಓಟ್ಸ್
ಎದೆಹಾಲು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಓಟ್ಸ್ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಅವರು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅಂಕಿಅಂಶ: ಓಟ್ಸ್ ಸೇವಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯು 10% ವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
ಐತಿಹಾಸಿಕವಾಗಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಬೂಸ್ಟರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಹಾಲಿನ ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆ: ನೀವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅದನ್ನು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕುದಿಸಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಓದಲು ಬಯಸಬಹುದು: ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬೆಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
ಸೋಂಪು ಕಾಳುಗಳು
ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳು ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿವೆ.
ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ: “ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ತಾಯಂದಿರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. – ಡಾ. ಎಮಿಲಿ ಥಾಂಪ್ಸನ್.
ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಎದೆ ಹಾಲು
ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವು ಒಬ್ಬರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ನೀರಿನ ಸೇವನೆ
ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಸೂಚನೆ: ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 2-3 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ
ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಅಂಕಿಅಂಶ: ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯು 20% ವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.
ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ: "ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.” - ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಜೇಕ್ ಹ್ಯಾರಿಸನ್.
ಕೋಷ್ಟಕ: ಎದೆ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು
| ಆಹಾರ | ಪರಿಣಾಮ | ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಮಾಣ |
| ಓಟ್ಸ್ | 10% ಸ್ತ್ರೀ ಕೃಷಿ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ.ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ. | 1 ಬೌಲ್ / ದಿನ |
| ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ | ಹಾಲಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು | 1-2 ಲವಂಗ / ದಿನ |
| ಸೋಂಪು ಕಾಳುಗಳು | ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಾಲೂಡಿಕೆ ಬೂಸ್ಟರ್ | 1 ಟೀಚಮಚ / ದಿನ |
ಫೈನಲ್ ಥಾಟ್ಸ್
ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು
“ತಾಯಿ ಹಾಲು ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. - ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಲಾರಾ ಮಿಚೆಲ್.
ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
- ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
- ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಅಂಕಿಅಂಶ
- ಓಟ್ಸ್ ಸೇವಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯು 10% ವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ 20% ವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
Youtube Video About ” ಎದೆಹಾಲನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? "
FAQ
ಹೌದು, ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಶಿಶುಗಳು ಬಯಸದ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಲೀಟರ್.
ಹೌದು, ಅವರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಓಟ್ಸ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಚಹಾದಂತೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
