스포츠 트레이닝 및 퍼포먼스 이면의 과학 살펴보기
당신에 대한 자세한 내용을 원한다면 스포츠 훈련 뒤에 숨겨진 과학 그리고 성능, 당신은 바로 이곳에 있습니다. 이 기사는 식단, 유전학 및 기술의 역할을 포함하여 가장 중요한 몇 가지 요소에 대해 배우는 데 도움이 될 것입니다.
스포츠에서 유전학의 역할
의 역할은 스포츠 훈련 뒤에 숨겨진 과학 성능은 최근 몇 년 동안 상당한 주목을 받았습니다. 이 주제에 대한 연구가 계속해서 확장되고 있지만 몇 가지 제한 사항도 있습니다. 특히 많은 연구에서 상대적으로 작은 표본 크기를 사용하여 추정치가 부정확할 수 있습니다.
스포츠 훈련 및 성과에서 유전의 역할에 대한 연구가 증가하고 있지만 유전학이 운동 생리학에 미치는 영향을 이해하는 데 가장 중요한 요소는 결정적인 데이터가 부족하다는 것입니다. 따라서 유전적 다형성이 운동 수행에 미치는 영향을 연구하고 평가하는 가장 효과적인 방법을 평가하기 위한 체계적인 검토를 수행하는 것이 중요합니다.
결과를 얻기 위해서는 연구에 충분한 수의 참가자와 잘 정의된 방법론이 있어야 합니다. 이러한 요인은 유전학에 대한 최신 지식을 운동 선수와 코치에게 전달하는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 성능을 위한 인간 유전자 지도는 스포츠 관련 피트니스와 관련된 유전자를 식별하는 데 관심이 있는 연구자를 위한 리소스입니다. 지도의 최신 버전은 Sports and Exercise의 Medicine and Science에 게재되었으며 가까운 시일 내에 업데이트될 예정입니다.
인간 게놈에는 스포츠 성과에 영향을 미치는 거의 200가지의 유전자 유형이 포함되어 있습니다. 이 중 거의 150개가 연구에서 발견되었습니다. 그러나 이러한 변종의 대부분은 몇 가지 이상의 연구에서 확인되지 않았습니다.
스포츠에서 영양의 중요성
최적의 영양은 스포츠 훈련 뒤에 숨겨진 과학 그리고 성능. 근력과 지구력을 높이고 피로와 부상을 줄이며 회복력을 향상시킵니다. 주요 영양소 외에도 미량 영양소는 운동 능력 향상에 중요한 역할을 합니다.
운동선수에게 가장 중요한 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방입니다. 탄수화물은 신체에 운동을 위한 에너지와 회복을 위한 연료를 제공합니다. 운동선수도 충분한 수분 공급이 필요합니다. 물, 스포츠 음료 및 주스는 모두 급유에 적합한 소스입니다.
운동 선수의 유형에 따라 영양 요구 사항이 다를 수 있습니다. 걷기나 조깅과 같이 적당히 격렬한 활동을 하는 운동선수는 하루에 체중 25kg당 35~40칼로리가 필요할 수 있습니다. 달리기나 웨이트 리프팅과 같은 고강도 활동을 하는 사람들은 체중 70kg당 XNUMX~XNUMX칼로리가 필요합니다.
운동 선수가 어떤 스포츠에 참여하든 적절한 영양 섭취의 중요성을 간과할 수 없습니다. 스포츠 영양 전문가는 일일 습관, 식이 요구 사항 및 약물 요구 사항을 평가하고 각 운동선수를 위한 영양 프로그램을 설계합니다.
운동선수는 운동 전후에 충분한 단백질과 탄수화물을 섭취해야 합니다. 단백질과 탄수화물의 양을 늘리면 근육을 강화하고 근육 회복을 개선하는 데 도움이 됩니다. 운동선수는 또한 운동 시간에 가까운 기름진 음식 섭취를 피해야 하며, 스포츠 훈련 뒤에 숨겨진 과학. 이것은 소화 불편을 초래할 수 있습니다.
스포츠 훈련에서의 기술 사용
기술은 스포츠 훈련과 성과를 빠르게 재편하고 있습니다. 이러한 발전은 운동 선수의 능력을 향상시키고 부상 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
프로 스포츠에서 사용되는 기술 중 하나는 시력 훈련입니다. 그것은 사람의 시각적 정확성과 인지 기능을 향상시키는 것을 목표로 합니다. 이것은 농구나 하키와 같은 스포츠에서 특히 유용합니다.
다른 기술에는 운동 선수의 신체 움직임을 모니터링하는 센서 사용이 포함됩니다. 코치는 이러한 장치의 데이터를 사용하여 훈련 세션을 계획하고 경기 후 선수를 평가할 수 있습니다.
장비 제조업체는 또한 사고와 부상을 방지하기 위한 장치를 개발했습니다. 이러한 장치 중 일부는 운동 선수의 유니폼에 착용하고 성능을 평가하기 위해 실시간으로 사용됩니다.
스포츠 퍼포먼스 기술은 운동선수의 퍼포먼스 향상, 부상 회복, 근육 부상 방지에 도움이 됩니다. 이 기술은 또한 운동선수의 심박수를 모니터링하고 근육 긴장을 측정하는 데 사용할 수 있습니다.
가상 현실(VR)은 선수들의 훈련을 돕는 데 사용되는 또 다른 유형의 기술입니다. VR 헤드셋을 사용하면 플레이어가 신체적 부상에 대한 걱정 없이 실제 게임 조건을 시뮬레이션할 수 있는 가상 환경에서 훈련할 수 있습니다.
비디오 분석은 또 다른 유형의 스포츠 성능 기술입니다. 이전 게임의 비디오는 스마트폰과 노트북을 포함한 다양한 장치에서 볼 수 있습니다. 프로 팀과 대학 팀은 여전히 과거 게임의 비디오를 사용합니다.
클릭하면 기사에 언급된 성능을 위한 인간 유전자 지도라는 제목의 기사에 도달할 수 있습니다. 여기에서 지금 확인해 보세요.. 당신은 또한 좋아할 수 있습니다: 스포츠 역사상 가장 지배적인 선수.
