Көнүгүү велосипеддери жакшыбы?

Велосипед сатып алууну көздөп жатканыңызда, өзүңүздөн сурагыңыз келет машыгуучу велосипеддер жакшы? Алар сизге арыктоого жардам береби? Алар жакшы кардио машыгуубу? Алар коопсузбу?

Көнүгүү велосипеди жакшы кардиобу?

Велосипед – муундарыңызга ашыкча жүк салбастан, жүрөк-кан тамыр машыгуусун алуунун эң сонун жолу. Чындыгында, сиз машинаны бир нече саат бою токтотпостон колдоно аласыз.

Велосипед жарым сааттык циклде үч жүз калорияга чейин күйгүзөт. Күйгүзүлгөн калориялардын саны көнүгүү түрүнө, циклдин узактыгына жана салмагыңызга жана дене түрүңүзгө жараша болот. Калорияларды өрттөш үчүн көнүгүү велосипедин колдонуу - арыктоо үчүн жакшы жолу.

Велосипед – бул кардио машыгуунун кымбат эмес, компакттуу жана эффективдүү түрү. Сиз баштоо үчүн көнүгүү классын ала аласыз. Көнүгүү велосипеддери ар кандай өлчөмдөрдө, стилде жана баада болот.

Бирок, алардын баары бирдей принцип боюнча иштешет: калорияларды күйгүзүү. Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, анда сизге жаккан көнүгүү табышыңыз керек, ал каршылыктын жана калориялардын жакшы спектрин сунуш кылат.

Жакшы көнүгүү велосипедин колдонуу оңой жана жетиштүү каршылык көрсөтүшү керек. Кээ бир моделдер колдун кыймылын камсыз кылуу үчүн туткаларды да камтыйт, бул кол күчү чектелгендер үчүн пайдалуу.

Велосипед ар бир адам үчүн эң жакшы тандоо боло бербейт, бирок аны өзүңүздүн жашоо образыңызга туура келтире алсаңыз, бул жүрөгүңүздүн ден соолугуңузду чыңдоонун жана формаңызды алуунун эң сонун жолу. Эгер спорт залга бара албасаңыз, бул өзгөчө пайдалуу.

Эң жакшы көнүгүү велосипеди кайсы?

Көнүгүү велосипеддери үйүндө чың болууну каалагандар үчүн сонун. Алар арыктоо, чыдамкайлык боюнча машыгуу жана булчуңдарды куруу үчүн колдонсо болот. Туура тандоо бардык айырмачылыктарды жасай алат.

Наркы, технология жана каршылык сыяктуу көптөгөн нерселерди эске алуу керек.

Велосипед сатып алууда сиз дайыма боюңузду жана салмагыңызды эске алышыңыз керек. Ошондой эле, ал туура салмак жана каршылык дараметин бар экенине шектенбесек болот. Бул сиздин машыгууңуздан максималдуу пайда алууга мүмкүндүк берет.

Кээ бир велосипеддер да орнотулган педалдар менен келет, бул ар кандай бут кийимдерге көнүүгө жардам берет. Аларда педалды жылмакай басканга жардам берген кайыш же клиптер да болот. Бирок, сиз өндүрүүчүнүн спецификацияларын текшерип, анын сиз үчүн жетиштүү өзгөчөлүктөргө ээ болушун каалайсыз.

Кээ бир велосипеддер фитнесиңизди көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берген чоң экран менен курулган. Бул моделдердин көбүнчө өздөрүнүн өнөктөш колдонмолору бар жана алар сизге жандуу сабактарды жана видеолорду сунушташат.

Алардын айрымдары бааны жогорулата турган кызматка жазылууну талап кылат. Башка ыкма менен прогрессиңизге көз салсаңыз жакшы болот.

Айлануучу велосипед – бул сыртта минүү тажрыйбасын имитациялоо үчүн айлануу кыймылын колдонгон көнүгүү велосипединин бир түрү. Көптөгөн велосипедчилер аларды формада калуу үчүн колдонушат. Бул велосипеддердин негизги артыкчылыгы - алардын калория күйгүзүүнү көбөйтүү жөндөмү.

Эң мыкты көнүгүү велосипеддери

Велосипеддер үйдө машыгуу үчүн идеалдуу. Алар сонун жүрөк-кан тамыр машыгууну камсыз кылат жана өз ылдамдыгы менен үйдө көнүгүү берет. Ошентсе да, ушунча көнүгүү велосипеддери бар болгондуктан, туурасын тандоо кыйын болушу мүмкүн.

Peloton Bike+

Рынокто эң жакшы көргөн тренажерлордун бири - Peloton Bike+, бул жөндүү. Peloton Bike+ - бул чоң, интерактивдүү сенсордук дисплейи жана жандуу жана талап боюнча фитнес курстарына кирүү мүмкүнчүлүгү бар комплекстүү үй машыгуу системасы.

Ошондой эле, ал машыгууну жана тынч, жылмакай жүрүүнү ылайыкташтырууга мүмкүндүк берген жөнгө салынуучу каршылыкты камтыйт.

Nordic Track S22i

Ар кандай функциялары бар дагы бир жогорку класстагы көнүгүү велосипеди NordicTrack S22i. Ал 22 дюймдук сенсордук дисплейдин жана iFit менен шайкештигинин аркасында бир катар тренерлерден жандуу жана суроо-талап боюнча көнүгүүлөрдү агылтууга мүмкүндүк берет.

Ал ошондой эле каршылык деңгээлдеринин тандоосун, жөнгө салынуучу рулун жана ыңгайлуу отургучту сунуштайт.

Schwinn IC4

Тынч жана жылмакай жүрүүнү камсыз кылган фантастикалык орто аралыктагы көнүгүү велосипеди Schwinn IC4 болуп саналат. Бул ыңгайлуу отургучту, кыймылдуу рулду жана бир нече каршылык орнотууларды сунуш кылат.

Телефонуңуздан же планшетиңизден жандуу жана суроо-талап боюнча машыгууларды агылтууга мүмкүндүк берген Peloton колдонмосу алты айлык сыноо мезгилинде Schwinn IC4 менен акысыз камтылган.

Эшелон EX-5s

Ар кандай функциялары бар дагы бир орто аралыктагы көнүгүү велосипеди - Echelon EX-5s. Ал 21.5 дюймдук сенсордук экран жана жандуу жана талап боюнча программаларга жетүү менен толук машыгуу тажрыйбасын сунуштайт.

Ошондой эле, Echelon EX-5s ар кандай каршылык орнотууларын, жөнгө салынуучу рулун жана ыңгайлуу отургучту камтыйт.

Жалаң SB700

Бюджеттен ашпастан жогорку сапаттагы көнүгүү велосипедин издегендер үчүн Sole SB700 - бул укмуштуудай тандоо. Бул ыңгайлуу отургучту, кыймылдуу рулду жана бир нече каршылык орнотууларды сунуш кылат.

Бул тизмедеги кээ бир башка велосипеддер сыяктуу көп технологияга ээ эмес, бирок ал дагы эле тынч жана жайлуу жүрүүнү сунуштайт.

Төмөндө бул көнүгүү мотоциклдердин негизги мүнөздөмөлөрү келтирилген таблица:

Мунун баарына кошумча сонун кошумча даярдагыңыз келеби? Азыр текшерип көрүңүз: Протеин шейк.

Көнүгүү арыктоого жардам береби?

Көнүгүү калорияларды күйгүзөт жана алар күч-кубатты жогорулатуунун эң сонун жолу. Алар башка кардиохирургиялык жабдууларга караганда муундарыңызга бир аз жакшыраак. Алар ден соолук максаттарыңызга жетүүгө жардам берет жана каалаган убакта жасала турган бардык аба ырайында машыгуу болуп саналат.

Жалпысынан алганда, сиз күнүнө кеминде 30 мүнөт көнүгүү велосипедин колдонушуңуз керек. Бул жүрөк-кан тамыр системасын күчөтүү, булчуң массасын көбөйтүү жана кан басымын төмөндөтүү үчүн жетиштүү. Ал ошондой эле салмак жоготууга салым кошо алат.

Көнүгүү велосипеддери сыртка чыгып, салттуу велосипед тебүүнү каалабаган адамдар үчүн идеалдуу. Бул машиналар тизесинен жаракат алган же унаага же спорт залга түшүп, жыгылып калуудан корккондор үчүн да пайдалуу болушу мүмкүн.

Жакшы көнүгүү колдонууга оңой жана фитнесиңизге көңүл бурууга мүмкүндүк бериши керек. Ошондой эле ырааттуу тартипке ээ болуу маанилүү. Мисалы, ар бир эки жумада көнүгүүлөрдү алмаштырып туруу керек, андыктан денеңиз бир эле кыймылдарга көнүп калбайт.

Youtube Video Велосипеддер жөнүндө

Көнүгүү велосипеди да калория тартыштыгын түзүүдө пайдалуу болушу мүмкүн. Бул, өзгөчө, сиз арыктоого аракет кылып жатканда пайдалуу.

Орточо адам стационардык велосипедде отуз мүнөттө 260 калория өрттөй алат. Бул көнүгүү велосипединде машыгуу менен жумасына бирден эки фунтка чейин тартыштыкты түзө аласыз дегенди билдирет.

Анда бизге велосипедди сырттан сатып алып, аны спорт куралы катары колдонууга ким мажбурлады? Бассаңыз болот бул жерде үйрөнүү.

Final Thought

Жыйынтыктап айтканда, көнүгүү велосипеддери калорияларды күйгүзүүнүн, күчтү жакшыртуунун жана салмагын жоготуунун эң сонун жолу болуп саналат. Велосипед сатып алууда боюңуз, салмагыңыз, каршылык деңгээлиңиз жана орнотулган педалдар же чоң экран сыяктуу керектүү ыңгайлуулуктар эске алынышы керек.

Велосипед жүрөктүн ден соолугун, туруктуулугун жана дененин ишенимин үзгүлтүксүз колдонуу менен жогорулатат. Эгерде сиз тез жана оңой формага киргиңиз келсе, бүгүн велосипед сатып алыңыз.

Сен да жагышы мүмкүн

Жөө басуунун ден соолукка тийгизген пайдасы – жалпы ден соолугуңузду жакшыртуучу жөнөкөй көнүгүү… Сураныч чыкылдатуу окуу үчүн бул жерде.

FAQ