Жазгы убакытты качан жана жаз алдыга жылдырабыз?
Бул канадалыктар жайкы убакытка көнүүгө аргасыз боло турган жылдын ошол мезгили. 10-жылдын 2024-мартында таңкы саат 2де Канаданын көпчүлүк бөлүгү жаздын узартылган күндүзгү саатын тосуп алуу үчүн саатын бир саат алдыга жылдырат. Уйкунун ошол саатын жоготуп жатып, убакыттын өзгөрүшү кеч жаз жана жай айларында кечинде көбүрөөк күндүз жарыкка жол берет.
Алдыдагы күндүзгү убакытка өтүү жөнүндө билүү керек болгон негизги нерселерге Саскачеван, Квебек жана BC бөлүктөрү сыяктуу провинциялар байкалбайт. Бул практика күндүзгү саатты максималдуу көбөйтүү жана энергияны үнөмдөө жолу катары башталган. Тарыхый жактан ар кайсы жерлерде аны ар кайсы убакта сынап көрүшкөн, бирок азыр Канада жазгы убакыттын башталышы катары марттын экинчи жекшембисин белгилейт.
Убакыттын өзгөрүшүнө кантип даярдануу керек
Эксперттер жоголгон саатка ыңгайлашууну жеңилдетүү үчүн убакыттын өзгөрүшүнө чейинки күндөрдө жетиштүү эс алууну сунушташат. Өз убагында уктоо, уктаар алдында экрандын убактысын чектөө жана кофеинден баш тартуу сыяктуу нерселер толук эс алууга жардам берет. Күндүз сырттан табигый жарыкка чыгуу жана түнкүсүн жарыкты чектөө денеңиздин ички саатын колдоого алат. Туура уйку гигиенасы сизди алдыга карай даярдайт!
Уйкунун бир саатын жоготуу тууралоо болуп саналат, ал эми күндүзгү убакыт жаз менен жайдын келиши менен кечинде кошумча жарыктан ырахат алууну билдирет. Жакынкы жумаларда уйку графигиңизди сөзсүз даярдаңыз. 10-март бул жерде болот жана биз 2024-жылдын жайкы убактысынын башталышы менен күндүн батышын байкайбыз.
