Көз карандылыктан мээни канча убакытка чейин калыбына келтирүүгө болот
Дүйнө жүзү боюнча көптөгөн адамдар көз карандылык менен күрөшүшөт. Өнөкөт абал - бул келтирген зыянына карабастан, компульсивдүү зат колдонуу бар. Көз карандылыкты жеңүүнүн эң татаал аспектилеринин бири - бул түшүнүү көз карандылыктан мээни канча убакытка чейин калыбына келтирүүгө болот.
Мазмуну
Көз карандылыкты түшүнүү
Көз карандылык, мээнин сыйлык системасына зыян келтирүүчү өнөкөт оору, көз карандылыкты пайда кылуучу затка же жүрүм-турумга катуу көңүл бурууну шарттайт. Бул генетикалык, экологиялык жана психологиялык факторлор менен шартталган.
Көз карандылык деген эмне?
Көз карандылык - бул адамдын бир затты колдонуусу же жүрүм-туруму, ал үчүн пайдалуу пайда терс кесепеттерге карабастан жүрүм-турумун улантууга түрткү берүүчү стимул берет.
Бул мээге жана жүрүм-турумга таасир этүүчү, натыйжада мыйзамдуу же мыйзамсыз кандайдыр бир дары же рецептти колдонууну башкара албаган абал.
Көз карандылык мээге кандай таасир этет?
Көз карандылык мээни өзгөртөт. Наркомания допамин шашуусун пайда кылат. Мээ бул толкундарга көнүү үчүн дофамин өндүрүшүн же рецепторлорду азайтат.
Ошентип, инсандын башка булактардан ырахат алуу жөндөмү төмөндөп, көз карандылыкты пайда кылуучу затка же жүрүм-турумга көз карандылыкты күчөтөт.
Көз карандылыкта нейропластиканын ролу
Нейропластика – бул мээнин окуяларга, жүрүм-турумдарга жана жаракаттарга ыңгайлашуусу. Көз карандылык эки тараптуу. Ал көз карандылыкты күчөтүүчү зыяндуу нейрологиялык схемаларды жаратат.
Бирок, ал мээге калыбына келтирүүгө жардам берген жаңы, дени сак байланыштарды түзүүгө жардам берет. Бул бизди деген суроого алып келет көз карандылыктан мээни канча убакытка чейин калыбына келтирүүгө болот.
Мээни кайра иштетүү процесси
Жаңы нейрондук жолдорду жана байланыштарды түзүү процесси мээни кайра иштетүү деп аталат. Көз карандылыктын контекстинде ал ден-соолукка зыяндуу үлгүлөрдү ден-соолукка пайдалуу нерселер менен алмаштырууну билдирет. Бул жараян карап жатканда абдан маанилүү болуп саналат көз карандылыктан мээни канча убакытка чейин калыбына келтирүүгө болот.
Мээни кайра иштетүү деген эмнени билдирет?
«Мээни кайра иштетүү» термини мээнин тажрыйбанын натыйжасында өзгөрүү жана ыңгайлашуу жөндөмдүүлүгүн көрсөтүү үчүн калыбына келтирүү контекстинде көп колдонулат.
Качан адам бир затты колдонууну токтоткондо, мээ зат жараткан өзгөрүүлөрдү калыбына келтирүү үчүн убакыт керек. Бул калыбына келтирүү жараяны rewiring деп аталат.
Мээни кайра иштетүү процессин деталдуу кароо
Neuroplasticity жана neurogenesis мээни rewiring жүрүшүндө эки маанилүү жараян болуп саналат. Мээнин өмүр бою жаңы нейрондук байланыштарды жаратуу жөндөмү нейропластика деп аталат.
Ал эми нейрогенез - бул мээде жаңы нейрондор (нерв клеткалары) жаралган процесс. Эки этап тең көз карандылыктан реабилитациялоодо маанилүү.
Мээни кайра иштетүүдө дени сак адаттардын жана жүрүм-турумдун ролу
Дени сак маанай жана жүрүм-турум мээни калыбына келтирүү процессинде маанилүү. Үзгүлтүксүз көнүгүү, туура тамактануу, жетиштүү уйку жана эстүүлүк жана медитация сыяктуу стрессти азайтуу стратегиялары мээнин жаңы, дени сак жолдорун курууга жардам берет.
Бул тажрыйбалар көз карандылыктан айыгууга кеткен убакытты азайтып, кайра иштетүү процессин тездетүүгө жардам берет.
Мээни кайра куруунун узактыгына таасир этүүчү факторлор
кароодо көз карандылыктан мээни канча убакытка чейин калыбына келтирүүгө болот, бир нече факторлор ойнойт. Бул факторлорго адамдын жалпы ден соолугу жана жашоо образы, колдоочу чөйрөнүн болушу, дарылоо жана реабилитация программаларына катышуусу кирет.
Көз карандылыктын түрү жана оордугу
Көз карандылыктын түрү жана даражасы мээни кайра иштетүү үчүн канча убакытка созулушуна олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Алкоголдук көз карандылыктан айыгуу, мисалы, затка болгон көз карандылыктын жеңил түрүнөн айыгууга караганда көбүрөөк убакыт талап кылынышы мүмкүн.
Инсандын жалпы ден соолугу жана жашоо образы
Мээни кайра иштетүүнүн узактыгы адамдын ден соолугуна жана жашоо образына да таасир этиши мүмкүн. Үзгүлтүксүз көнүгүү, туура тамактануу жана жетиштүү уйку камтыган сергек жашоо образы мээни кайра иштетүүгө жана айыгууну тездетүүгө жардам берет.
Колдоочу чөйрөнүн жана позитивдүү мамилелердин ролу
Жагымдуу чөйрө жана мамилелер мээнин ремоделизациясынын узактыгына олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн.
Колдоо топторуна катышуу, ошондой эле туруктуу, стресссиз чөйрө, бардыгы тезирээк жана ийгиликтүү калыбына келтирүүгө жардам берет.
Дарылоо жана калыбына келтирүү программаларына кирүү жана катышуу
Дарылоо жана калыбына келтирүү программаларына жетүү жана катышуу да таасир этиши мүмкүн көз карандылыктан мээни канча убакытка чейин калыбына келтирүүгө болот.
Бул программалар көз карандылыкты жеңүү үчүн керектүү инструменттерди жана колдоону камсыз кылат жана мээни кайра иштетүү процессин бир кыйла тездетет.
Белгилүү көз карандылыктан мээни кайра иштетүүнүн болжолдуу мөөнөттөрү
Төмөнкү таблицада болжолдуу мөөнөттөр берилген көз карандылыктан мээни канча убакытка чейин калыбына келтирүүгө болот көз карандылыктын белгилүү бир түрлөрү үчүн. Эсиңизде болсун, бул болжолдуу маалыматтар жана калыбына келтирүү убакыттары ар кандай болушу мүмкүн.
| Көз карандылыктын түрү | Болжолдуу кайра кошуу убактысы |
| алкоголь | 6 айдан 2 жылга чейин |
| опиоиддер | 1 2 жыл |
| Кокаин | 1 2 жыл |
| оюн-зоок | 1 жыл |
| интернет | 6 айдан 1 жылга чейин |
Brain Rewiring колдоо стратегиялары
эстүү көз карандылыктан мээни канча убакытка чейин калыбына келтирүүгө болот калыбына келтирүү сапарынын бир гана бөлүгү болуп саналат. Ошондой эле мээнин кайра түзүлүшүн колдоо үчүн стратегияларды ишке ашыруу абдан маанилүү. Аларга төмөнкүлөр кирет:
Кесиптик жардамдын маанилүүлүгү
Кесиптик жардам, мисалы, терапия же консультация, калыбына келтирүү жараянында маанилүү болуп саналат. Терапевттер жана кеңешчилер сизге каалоолорду кантип башкарууну, рецидив менен күрөшүүнү жана көз карандылыкка салым кошо турган психикалык ден-соолук маселелерин чечүүнү үйрөтүшү мүмкүн.
Наркоманиядан айыгууда дарылардын ролу
Дары-дармектер кээ бир учурларда көз карандылыкты дарылоонун бир бөлүгү катары колдонулушу мүмкүн. Ошондой эле кээ бир дары-дармектер абстиненттүү симптомдор менен жардам берет, каалоону азайтат жана мээнин нормалдуу иштешин калыбына келтирет. Көз карандылыктан айыгууда медицинанын функциясын жана коркунучун түшүнүү үчүн ар дайым саламаттыкты сактоо боюнча адис менен кеңешиңиз.
Жашоо образын өзгөртүү
Жашоо образын өзгөртүү реабилитация процессинин маанилүү элементи болуп саналат. Бул аш болумдуу тамактануу, үзгүлтүксүз көнүгүү, жетиштүү уктоо жана стрессти көзөмөлдөөнү камтыйт. Бул өзгөртүүлөр мээни кайра курууга жардам берет жана жалпы жыргалчылыгына салым кошо алат.
Эстүүлүк жана медитация практикалары
Эстүүлүк жана медитация практикасы айыктыруу процессине жардам берет. Бул практикалар стрессти башкарууга, каалоону азайтууга жана психикалык бакубаттуулукка жардам берет, мунун баары мээни кайра түзүүгө жардам берет.
Күчтүү колдоо тармагын куруу
Күчтүү колдоо тармагы калыбына келтирүү процессинде эмоционалдык жардамды сунуштай алат. Үй-бүлө, достор, колдоо топтору же насаатчы бардыгын камтышы мүмкүн.
Катуу колдоо тармагы кайраттанууну, түшүнүүнү жана практикалык жардамды сунуштайт, мунун баары калыбына келтирүү процессине жардам берет.
Кыйынчылыктар жана аларды кантип жеңүү керек
түшүнүү үчүн саякат көз карандылыктан мээни канча убакытка чейин калыбына келтирүүгө болот жана калыбына жетүү үчүн көп учурда кыйынчылыктар менен коштолот.
Мүмкүн болгон тоскоолдуктар, каалоолор менен күрөшүү жана рецидивден качуу процессинин бир бөлүгү. Бул мезгилде сабырдуулук жана өзүн-өзү боорукердик абдан маанилүү.
Потенциалдуу кемчиликтер
Артыкчылыктар айыктыруу процессинин күтүлгөн компоненти болуп саналат. Буларды ийгиликсиздиктер эмес, окуу жана прогресс үчүн мүмкүнчүлүктөр катары кароо өтө маанилүү. Эгер артка кайтуу болсо, мүмкүн болушунча тезирээк жолго түшүү жана зарыл болсо колдоо издөө абдан маанилүү.
Кумарлар менен күрөшүү
Кумарлар калыбына келтирүү процессинде кыйынчылыктардын жалпы булагы болуп саналат. Кумарлар пайда болгондо, алар менен күрөшүү үчүн чараларды көрүү абдан маанилүү. Бул диверсия, эстүүлүк же колдоочу адамга кайрылуу сыяктуу тактикаларды камтышы мүмкүн.
Рецидивден качуу
Айыктыруу процессинде рецидив болушу мүмкүн. Бирок, туура ыкмалар жана колдоо менен качууга болот. Дарылоодо жигердүү болуу, триггерлерден качуу, өзүн-өзү сактоону көнүгүү жана күчтүү колдоо тармагын сактоо - мунун бардыгы.
Final Thought
эстүү көз карандылыктан мээни канча убакытка чейин калыбына келтирүүгө болот калыбына келтирүү жараянынын маанилүү аспект болуп саналат. Жолдо кездеше турган кыйынчылыктарга карабастан, калыбына келтирүү мүмкүн экенин жана бул багытта жасалган ар бир кадам өзүнчө ийгилик экенин эстен чыгарбоо зарыл.
Youtube Video
Сен да жагышы мүмкүн
Мээнин ден соолугу үчүн аш болумдуу азыктарга бай тамактар жана үйдө жасап көрүүгө даамдуу рецепт
Зайтун майы жана мээнин саламаттыгы: деменцияга каршы потенциалдуу куралбы?
FAQ
Көз карандылыкты калыбына келтирүү жаман нейрон жолдорун ден-соолукка чыңдаганына алмаштырууну камтыйт. Ойлордогу, жүрүм-турумдагы жана адаттардагы өзгөрүүлөр калыбына келтирүүгө жана бакубат болууга жардам берет.
Көз карандылыктын түрү жана интенсивдүүлүгү, адамдын ден соолугу жана жашоо образы, ошондой эле алардын дарылоо жана калыбына келтирүү программаларына катышуусу мээни көз карандылыктан кайра чыгарууга канча убакыт кетээрине таасир этет. Айдан жылга чейин.
Нейропластика же мээни айыктыруу реалдуу. Көз карандылыктан келип чыккан мээнин бузулушун терапия жана сергек жашоо образын өзгөртүү менен жокко чыгарууга болот. Калыбына келтирүү убакытты жана жардамды талап кылат.
Сергек жашоо мээнин жаңылануусуна жардам берет. Көнүгүү, тамак-аш, уйку жана стрессти башкаруу жаңы, дени сак нейрон жолдорун түзүү аркылуу мээге көз карандылыктан айыгууга жардам берет.
Терапия, кеңеш берүү, сергек жашоо образын өзгөртүү, эстүүлүк жана күчтүү колдоо тармагы мээни кайра иштетүүгө жардам берет. Бул ыкмалар каалоолорду башкарууга, кыйынчылыктарды жеңүүгө жана калыбына келтирүүгө жардам берет.
