Шоколаддуу сүт сиз үчүн жакшыбы?

популярдуулугуна карабастан, шоколад сүтү кээ бир терс жактары болушу мүмкүн. Бул каныккан май жана калория жогору болушу мүмкүн жана салмак кошууга салым кошо алат. Ошондой эле өнөкөт оорулардын рискин жогорулатуу менен байланыштуу болушу мүмкүн.

Бирок ал ден-соолукка да пайдалуу болушу мүмкүн. Бул сүт сөөктөрдүн ден соолугун чыңдап, тиштин кариезиясын алдын ала турган пайдалуу заттарга бай.

Ошондой эле мээге кан агымын жакшыртат жана кандын уюп калуу коркунучун азайтат деп эсептелет. Мындан тышкары, анын курамында сөөктөрдү бекемдөөгө жана остеопороз коркунучун азайтууга жардам берген кальций бар.

Шоколаддуу сүт протеинге да бай. Протеин организмге булчуң ткандарын калыбына келтирүүгө, зат алмашуу процесстерин жүргүзүүгө жана оорулардын алдын алууга жардам берет. Ошондой эле иммундук системаны бекемдей алат.

Бул сүт булчуңдардын чарчоону жана ооруну басаңдатуучу калийге бай. Ошондой эле денедеги электролиттерди толуктоого жардам берет. Бул суусузданууну алдын алат жана денени дени сак энергия менен камсыз кылат.

Шоколаддуу сүттү машыгуудан кийинки суусундук катары да колдонсо болот. Бул булчуңдарды калыбына келтирүүгө жана денени углеводдор менен камсыз кылууга жардам берет. Ошондой эле мээге кан агымын көбөйтүп, адамдын токчулук сезимин жогорулатат деп эсептелет. Ал ошондой эле А, D витаминдерине жана кальцийге бай.

Тогуз маанилүү аминокислотанын баары шоколад сүтүндө кездешет. Мындан тышкары, сүт он үч маанилүү минералдарды камтыйт. Кальций жана D витамини күчтүү сөөктөр үчүн зарыл. Сүттөгү кальций башка булактарда табылган кальцийге караганда көбүрөөк сиңет.

Шоколад сүтүн кантип жасоо керек

Шоколад сүтүн түзүү жөнөкөй жана оңой жана сүйүктүү шоколад даамдарыңыздан ырахат алуунун даамдуу жолу. Сүттүү шоколад жасоо үчүн төрт жөнөкөй ингредиент керек. Бул ингредиенттер шоколад порошок, сүт, кант жана какао майы болуп саналат.

Биринчиден, бардык ингредиенттер даяр экенин текшериңиз. Шоколад сүтүн жасоо үчүн сиз кичинекей камчы, кашык же чөмүлүүчү аралаштыргычты колдонсоңуз болот.

Андан кийин, сүтүңүз ысык экенин текшериңиз. Даам кошуу үчүн шоколад сүтүңүзгө корица, бал же ваниль экстракты кошсоңуз болот. Сүттүү шоколадыңызды ичүү үчүн саманды колдонсоңуз болот. Шоколаддуу сүтүңүздү муздак кармагыңыз келсе, аны капкагы бар желим бөтөлкөгө салсаңыз болот.

Сүтүңүздү ысыткандан кийин шоколад аралашмасын банкага же калыпка куюңуз. Бул шоколадды оңой бөлүүгө жана аралаштырууга мүмкүндүк берет.

Кийинки кадам шоколад сүтүңүздү коюу болуп саналат. Сиз бир аз өлчөмдөгү сүт, какао порошок же экөөнү тең колдоно аласыз. Сиз ошондой эле сүт көбүртгүч колдоно аласыз. Шоколад сүтүңүзгө каймак же муз кубиктерин кошо аласыз.

Кошумча аракет үчүн шоколад сүтүңүзгө бир аз ваниль экстракты кошуңуз. Кааласаңыз, бир аз туз же корица кошо аласыз. Сүт көбүртгүчтү колдонуп, шоколад сүтүн да чайкасаңыз болот.

Бул какао упасын сүткө жабышпоого жардам берет. Шоколаддуу сүтүңүз бүткөндөн кийин, аны дароо колдонсоңуз болот же кийинчерээк колдонуу үчүн муздаткычка сактаңыз.

Сүттүү шоколадда кофеин барбы?

Шоколаддын курамында кофеин бар-жокпу жеген шоколаддын түрүнө жана өлчөмүнө жараша болот. Бул сиздин денеңиздин кофеинге болгон толеранттуулугунан да көз каранды. Кара шоколадда эң көп кофеин бар. Ал бир унция 5 миллиграммдан 20 миллиграммга чейин бар.

Башка ингредиенттер, мисалы, какао майы жана кант, ошондой эле кофеин мазмунуна таасир этиши мүмкүн. Сүт шоколады кофеинге азыраак бай. Анын бир унциясында 3.5-6 миллиграмм бар. Ошондой эле кара шоколаддын курамында кофеиндин жарымынан азы бар.

Кээ бир кара шоколаддын 160 унция барында 3.5 миллиграмм кофеин бар. Шоколаддагы кофеиндин мазмуну шоколаддын түрүнө, батончиктин өлчөмүнө жана башка факторлорго жараша өзгөрөт.

Кофеин какао буурчактарынын күрөң бөлүгүндө камтылган. Ал чай жалбырактарында да кездешет. Кофеин 60тан ашык өсүмдүктөрдө кездешет жана ар кандай тамак-аштарда болушу мүмкүн.

Кофеинди керектөө үчүн сунушталган күнүмдүк чектөө жок. Бирок, чоңдор күнүнө 400 миллиграмм, ал эми өспүрүмдөр күнүнө 100 миллиграмм алууну максат кылышы керек.

Кош бойлуу аялдар жана балдар күнүнө 200 миллиграммдан ашык жебеши керек. Эгер сиз кофеинге сезгич болсоңуз, шоколад жегенде уйкуңуз бузулушу мүмкүн.

Сиз уктай албай кыйналып, уктаганга аракет кылып жатканда уйкусуздукка дуушар болушуңуз мүмкүн. Жатар алдында шоколаддан баш тартканыңыз жакшы. Бул сизге керектүү эс алууга мүмкүндүк берет.

Шоколаддын курамында какао буурчагында кездешүүчү теобромин бар. Бул кофеинге окшош, бирок организмге жумшак таасир этет. Бул кара шоколаддын даамын ачуу кылат.

Шоколад сүтүндө канча кант бар?

Шоколад сүтү фитнес адистери, атактуулар жана коомдук саламаттыкты сактоо боюнча эксперттер тарабынан багытталган болсо да, сүттүн чыныгы тамактануу талаптары бир нече факторлорго, анын ичинде жашына, жынысына жана физикалык активдүүлүгүнө көз каранды. Көпчүлүк саламаттыкты сактоо адистери кошулган шекер күнүмдүк калориянын 5-10 пайызынан аз болушу керек дегенге макул.

Машыгуудан кийин шоколад сүтү жакшыбы?

Машыгуу учурунда сиздин денеңиз энергия үчүн карбонгидрат кампаларын колдонот. Энергия запасын толуктоо үчүн машыгуудан кийин тамактануу жакшы болмок. Мындан тышкары, суу ичүү керек. Бул суюктуктар денеңизди регидратациялап, машыгууңуздан калыбына келтирүүгө жардам берет.

Шоколаддуу сүт көлөмүн көбөйтүү үчүн жакшыбы?

Адамдар көбүнчө шоколад сүтүн суусундук катары сунушташат, анткени анын курамында карбонгидрат да, белок да бар. Углеводдор булчуңдарыңыздагы энергия запастарын толтурууга жардам берет, ал эми белок булчуң ткандарын калыбына келтирүүгө жардам берет.

Эгер сиз булчуңдарды курууну жана көлөмүңүздү чоңойтууну максат кылып жатсаңыз, диетаңызга шоколад сүтүн кошуу, өзгөчө күч машыгуулары менен айкалышканда пайдалуу болушу мүмкүн. Бирок, сиздин жалпы калорияңыздын көлөмүн көбөйтүү максаттарыңыз менен дал келишине ынануу маанилүү.

Шоколаддуу сүт сизди узун кыла алабы?

Шоколаддуу сүттү колдонуу бойдун өсүшүнө алып келиши мүмкүн экенин көрсөткөн эч кандай далил жок. Өсүү мезгилиндеги генетикалык факторлор, тамактануу жана жалпы ден соолук биринчи кезекте бойду аныктайт.

Сүт сөөктүн ден соолугу үчүн кальций жана D витамини сыяктуу азыктарды камсыз кылса да, шоколад сүтүн ичүү жалгыз бойдун өсүшүнө кепилдик бере албайт. Таасирдүү факторлор - өсүп келе жаткан жылдары диетаны жана жалпы жакшы тамактанууну сактоо.

Шоколад сүтү газды пайда кылабы?

Шоколад сүтүндө сүттө канттын бир түрү болгон лактоза бар. Кээ бир адамдар организми лактозаны ыдыратуучу лактаза деп аталган ферментти жетиштүү түрдө өндүрбөйт дегенди билдирет.

Бул адамдар шоколад сүтү сыяктуу сүт азыктарын колдонгондо, алар газ, шишик жана диарея сыяктуу симптомдорду сезиши мүмкүн.

Мындан тышкары, шоколаддын курамындагы кант адамдар үчүн газга байланыштуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Эгер сиз лактозаны чыдамсыздыкка кабылат деп шектенсеңиз, анда медициналык адистен кеңеш алганыңыз оң.

Ошентип, шоколад сүтүнүн азыктык баалуулуктары кандай. Click бул жерде жана азыр билиңиз. Дагы мыктыларбы? чыкылдатуу окуу үчүн "Протеин коктейли"