Дали чоколадното млеко е добро за вас?

И покрај неговата популарност, чоколадно млеко може да има некои негативни. Може да биде богат со заситени масти и калории и да придонесе за зголемување на телесната тежина. Може да биде поврзан и со зголемен ризик од хронични болести.

Но, може да обезбеди и некои здравствени придобивки. Ова млеко е богато со хранливи материи за кои е докажано дека промовираат здрави коски и спречуваат расипување на забите.

Исто така се смета дека го подобрува протокот на крв во мозокот и го намалува ризикот од згрутчување на крвта. Покрај тоа, содржи калциум, кој помага во зајакнување на коските и намалување на ризикот од остеопороза.

Чоколадното млеко е исто така богато со протеини. Протеините му помагаат на телото да го обнови мускулното ткиво, да врши метаболички процеси и да спречи болести. Може да го зајакне и имунолошкиот систем.

Ова млеко е богато со калиум, што го намалува заморот и болката во мускулите. Исто така, помага да се надополнат електролитите во телото. Ова ја спречува дехидрацијата и обезбедува телото да има здраво снабдување со енергија.

Чоколадното млеко може да се користи и како пијалок после тренинг. Може да помогне во поправка на мускулите и да го зголеми снабдувањето на телото со јаглени хидрати. Исто така, се смета дека го зголемува протокот на крв во мозокот и го зголемува чувството на ситост кај една личност. Богат е и со витамини А, Д и калциум.

Сите девет есенцијални амино киселини се наоѓаат во чоколадното млеко. Покрај тоа, млекото содржи тринаесет есенцијални минерали. Калциумот и витаминот Д се неопходни за силни коски. Калциумот во млекото е повеќе апсорбиран од калциумот што се наоѓа во други извори.

Како да направите чоколадно млеко

Создавањето чоколадно млеко е едноставно и лесно и е вкусен начин да се препуштите на вашите омилени чоколадни вкусови. За да направите млечно чоколадо, потребни ви се четири едноставни состојки. Овие состојки се чоколадо во прав, млеко, шеќер и какао путер.

Прво, проверете дали ги имате подготвени сите состојки. За да направите чоколадно млеко, можете да користите мало матење, лажица или блендер за потопување.

Следно, проверете дали вашето млеко е топло. За да додадете вкус, можете да додадете екстракт од цимет, мед или ванила во вашето чоколадно млеко. Можете да користите сламка за пиење на вашето млечно чоколадо. Ако сакате да го задржите вашето чоколадно млеко ладно, можете да го ставите во пластично шише со капак.

Откако ќе го загреете млекото, истурете ја чоколадната смеса во тегла или калап. Ова овозможува чоколадото полесно да се одвои и да се меша.

Следниот чекор е да го згуснете вашето чоколадно млеко. Можете да користите мала количина млеко, какао во прав или и двете. Можете да користите и пена за млеко. Исто така, можете да додадете шлаг или коцки мраз во вашето чоколадно млеко.

Додадете малку екстракт од ванила во вашето чоколадно млеко за дополнителен удар. Ако сакате, можете да додадете малку сол или цимет. Користејќи го пенарот за млеко, можете да го протресете и чоколадното млеко.

Ова ќе помогне да не се залепи какаото во прав за млекото. Откако ќе го завршите вашето чоколадно млеко, можете да го послужите веднаш или да го чувате во фрижидер за подоцнежна употреба.

Дали млечното чоколадо има кофеин?

Дали чоколадото содржи кофеин зависи од видот и големината на чоколадото што го јадете. Тоа зависи и од толеранцијата на вашето тело за кофеин. Темната чоколада има најмногу кофеин. Содржи од 5 до 20 милиграми по унца.

Други состојки, како што се путерот од какао и шеќерот, исто така може да влијаат на содржината на кофеин. Млечната чоколада е помалку богата со кофеин. Содржи околу 3.5 до 6 милиграми по унца. Исто така, има помалку од половина од кофеинот како темното чоколадо.

Некои црни чоколади содржат дури 160 милиграми кофеин на бар од 3.5 унци. Содржината на кофеин во чоколадото варира во зависност од видот на чоколадото, големината на чоколадната лента и други фактори.

Кофеинот е содржан во кафеавиот дел од зрната какао. Го има и во листовите од чајот. Кофеинот се наоѓа во повеќе од 60 растенија и може да го има во различни намирници.

Не постои препорачана дневна граница за консумирање кофеин. Сепак, возрасните треба да се стремат кон 400 милиграми дневно, а адолесцентите треба да се стремат кон 100 милиграми дневно.

Бремените жени и децата не треба да консумираат повеќе од 200 милиграми дневно. Ако сте чувствителни на кофеин, може да почувствувате нарушувања на спиењето кога јадете чоколадо.

Исто така, може да се борите да заспиете и може да почувствувате несоница кога се обидувате да заспиете. Најдобро е да избегнувате чоколадо пред спиење. Ова ќе ви овозможи да го добиете остатокот што ви треба.

Чоколадото содржи теобромин, соединение кое се наоѓа во зрната какао. Има ефекти слични на кофеинот, но е нежен за телото. Ова го прави вкусот на темното чоколадо горчлив.

Колку шеќер има во чоколадното млеко?

Иако чоколадното млеко е цел на фитнес професионалци, познати личности и експерти за јавно здравје, вистинските нутритивни потреби на млекото зависат од неколку фактори, вклучувајќи возраст, пол и физичка активност. Повеќето здравствени експерти се согласуваат дека додадените шеќери треба да се ограничат на помалку од 5 до 10 проценти од дневните калории.

Дали е добро чоколадното млеко после тренинг?

За време на тренингот, вашето тело ги користи резервите на јаглени хидрати за енергија. Најдобро би било да јадете после тренинг за да ги надополните резервите на енергија. Покрај тоа, треба да пиете вода. Овие течности го рехидрираат вашето тело и му помагаат да се опорави од тренингот.

Дали чоколадното млеко е добро за зголемување?

Луѓето често препорачуваат чоколадно млеко како пијалок за да помогне во закрепнувањето при вежбање бидејќи содржи и јаглени хидрати и протеини. Јаглехидратите помагаат да се надополнат резервите на енергија во вашите мускули, додека протеинот помага во поправка на мускулното ткиво.

Ако сакате да изградите мускули и да ја зголемите големината, вклучувањето на чоколадното млеко во вашата исхрана може да биде корисно, особено кога е поврзано со тренинг за сила. Сепак, важно е да бидете сигурни дека вашиот вкупен внес на калории се усогласува со вашите цели за зголемување.

Може ли чоколадното млеко да ве направи повисоки?

Не постои доказ дека само конзумирањето чоколадно млеко може да резултира со зголемена висина. Генетските фактори, исхраната и целокупното здравје, за време на периодите на раст првенствено ја одредуваат висината.

Иако млекото обезбедува хранливи материи како калциум и витамин Д за здравјето на коските, само пиењето чоколадно млеко не може да гарантира зголемување на висината. Влијателни фактори се одржувањето на исхраната и целокупната добра исхрана во текот на растечките години.

Дали чоколадното млеко предизвикува гасови?

Чоколадното млеко содржи лактоза, што е вид на шеќер присутен во млекото. Има некои луѓе кои имаат нетолеранција што значи дека нивните тела не произведуваат доволно ензим наречен лактаза за да ја разградат лактозата.

Кога овие лица консумираат млечни производи како чоколадно млеко, тие може да доживеат симптоми како гасови, надуеност и дијареа.

Покрај тоа, содржината на шеќер во чоколадото може да доведе до проблеми поврзани со гасот за поединци. Ако се сомневате дека можеби имате нетолеранција на лактоза, би било препорачливо да побарате насоки од здравствен работник.

Па, какви се нутритивните вредности на чоколадното млеко.Кликнете овде и дознајте веднаш. Повеќе великани? Кликнете за читање „Протеински шејк“