पौडी खेल्ने विभिन्न प्रकार
विभिन्न पौडी खेल्ने प्रकारहरू ब्रेस्टस्ट्रोक, फ्रिस्टाइल, ब्याकस्ट्रोक र बटरफ्लाइ समावेश गर्नुहोस्। प्रत्येकको आफ्नै फाइदा र बेफाइदाहरू छन्। जब तपाइँ विभिन्न प्रकारका पौडी खेल्ने बारे जान्नुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको लागि सही प्रकार पत्ता लगाउन सक्षम हुनुहुनेछ।
फ्रिस्टाइल
फ्रीस्टाइल स्विम स्ट्रोकमा पौडी खेल्नेले आफ्नो शरीरको एक भागलाई सधैं पानीभन्दा माथि राख्न आवश्यक हुन्छ। यसले प्रोपल्सन सिर्जना गर्न धेरै मांसपेशी र बलहरू पनि प्रयोग गर्दछ। यसको मतलब यो प्राविधिक सही प्राप्त गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
पहिलो, फ्रीस्टाइल स्विम स्ट्रोकको आधारभूत मेकानिक्स बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ। भिडियोहरू हेरेर सही प्रविधि सिक्न सम्भव भए पनि, पौडी खेल्ने कोचसँग काम गर्नु राम्रो विचार हो। तिनीहरूले तपाईंलाई स्ट्रोक परिष्कृत गर्न मद्दत गर्न सक्छन् र तपाईंलाई सुधार गर्न उत्प्रेरित गर्न सक्छन्।
अर्को, तपाईं कसरी आफ्नो हातहरू ठीकसँग स्थिति गर्ने भनेर जान्न चाहानुहुन्छ। यदि तपाईंले गर्नुभएन भने, तपाईंलाई पानीको माध्यमबाट जान समस्या हुन सक्छ।
यो गर्नको लागि एक राम्रो तरिका चश्मा प्रयोग गरेर हो। चश्माले तपाईंलाई शरीरको निरन्तर स्थिति कायम राख्न मद्दत गर्नेछ र तपाईंलाई विचलित हुनबाट पनि बचाउनेछ। साथै, तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो वरपर के भइरहेको छ हेर्न दिनेछन्।
ब्रेस्टस्ट्रोक पौडी खेल्ने प्रकार
ब्रेस्टस्ट्रोक मुख्य चार मध्ये एक हो पौडी खेल्ने प्रकारहरू। यस प्रकारको पौडी खेल्नको लागि निरन्तर मुद्रा परिवर्तन र आन्दोलनहरू आवश्यक पर्दछ। काँधको मांसपेशिहरु को अतिरिक्त, पौडी को यो शैली पनि पछाडि र हात को मांसपेशिहरु को उपयोग गर्दछ।
स्विमिङ ब्रेस्टस्ट्रोकको पहिलो चरण भनेको विभिन्न स्ट्रोकहरू सही तरिकाले प्रदर्शन गर्ने तरिका सिक्नु हो। सुरु गर्न, तेर्सो स्थितिमा पौडी खेल्नुहोस्, आफ्नो खुट्टा सीधा राखेर। आफ्नो टाउको अलि अगाडि राख्नुहोस्। तपाईं आफ्नो मुखले सास फेर्न सक्नुहुन्छ, तर आफ्नो अनुहार पानीमा रहन राम्रो छ।
आफ्नो खुट्टा फैलिए पछि, आफ्नो हात बाहिर र अगाडि तान्नुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको औंलाहरू सीधा बिन्दुमा। जब तपाईं पाखुरा पुलको अन्त्यमा पुग्नुहुन्छ, आफ्नो काँध घुमाउनुहोस् ताकि अर्को हात एक कोणमा पानीमा फिर्ता आउँछ।
पौडी खेल्ने पुतलीका प्रकारहरू
बटरफ्लाइ स्विमिङ सबैभन्दा चुनौतीपूर्ण मध्ये एक हो पौडी खेल्ने प्रकारहरू। उत्तम बटरफ्लाइ स्ट्रोक प्राप्त गर्नको लागि यसले ठूलो मांसपेशी बल र समन्वय लिन्छ।
बटरफ्लाइ स्विमिङको बारेमा सबैभन्दा रोमाञ्चक चीजहरू मध्ये एक यो हो कि तपाईंले यसलाई मास्टर गरेपछि यसको मजा लिन सकिन्छ। यो तनाव र अवसाद कम गर्न को लागी एक महान खेल हो। तपाईं आफ्नो फिटनेस, गति, र फोक्सो क्षमता पनि सुधार गर्नुहुनेछ।
यद्यपि यस प्रकारको पौडी खेल्ने धेरै फाइदाहरू छन्, यसले धेरै काम पनि चाहिन्छ र शुरुआतीहरूको लागि उपयुक्त छैन। राम्रो प्रविधिले तपाईंलाई खेलकुदबाट बढीभन्दा बढी फाइदा लिन मद्दत गर्नेछ।
एक सिद्ध पुतली को कुञ्जी समय हो। तपाइँ हरेक स्ट्रोक को समयमा सास फेर्न को लागी आफ्नो सबै भन्दा राम्रो गर्न चाहानुहुन्छ। एक शुरुवातको लागि, तपाइँ यसलाई हरेक तीन वा चार स्ट्रोक गर्न चाहानुहुन्छ। थप उन्नत स्ट्रोकमा, तपाइँ यसलाई कम पटक गर्न चाहानुहुन्छ।
ब्याकस्ट्रोक
ब्याकस्ट्रोक चार प्रतिस्पर्धी स्विमिङ स्ट्रोक मध्ये एक हो। अगाडि क्रल जस्तै, यसले वैकल्पिक हात चालहरू समावेश गर्दछ। यसले अलि बढी जटिल शरीर स्थिति पनि चाहिन्छ।
ब्याकस्ट्रोक सही तरिकाले प्रदर्शन गर्न, तपाईंले प्रविधि, बल र गतिको संयोजन प्रयोग गर्नुपर्छ। चाल भनेको तपाईको सास फेर्ने तपाईको हातको चालसँग सिंक गर्न हो। यो गर्ने एउटा राम्रो तरिका स्ट्रोक चक्रमा मुख्य बिन्दुहरूमा स्थितिमा द्रुत परिवर्तनहरू गर्न हो।
ब्याकस्ट्रोक काँधको गतिशीलता सुधार गर्ने उत्तम तरिकाहरू मध्ये एक हो। थप रूपमा, यसले तपाईंलाई स्वतन्त्र रूपमा सास फेर्न अनुमति दिन्छ। यसले चोटको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।
ब्याकस्ट्रोक पनि तपाईको मुटुको दर घटाउने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका हो। यद्यपि, यसको मतलब यो होइन कि तपाईं आराम गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईलाई कडा धक्का र सही कदम चाल्न निश्चित हुन आवश्यक छ।
व्यक्तिगत मेडले
व्यक्तिगत मेडले पौडी खेल्ने प्रकारहरू पौडी खेल्ने संसारको सबैभन्दा कठिन दौड मध्ये एक हो। यसलाई असाधारण सहनशीलता र स्ट्रोकको एक विशेष सेटमा बलियो फोकस चाहिन्छ। फलस्वरूप, यस दौडमा राम्रो प्रदर्शन गर्न सक्ने धेरै पौडीबाजहरू आफ्नै लेनहरूमा उत्कृष्ट कार्यहरू गर्न जान्छन्।
यस कारणका लागि, व्यक्तिगत मेडलेको लागि प्रशिक्षण र अभ्यास गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं यस खेलमा नयाँ हुनुहुन्छ भने, तपाईंले केही पाठहरू लिएर सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
त्यहाँ चार फरक प्रकारका व्यक्तिगत मेडले घटनाहरू छन्। यसमा ब्याकस्ट्रोक देखि ब्रेस्टस्ट्रोक, बटरफ्लाइ देखि ब्रेस्टस्ट्रोक, फ्रिस्टाइल देखि ब्याकस्ट्रोक, र बटरफ्लाइ देखि फ्रीस्टाइल पर्छन्। प्रत्येक व्यक्तिगत मेडले घटनाको अलि फरक प्रविधि हुन्छ। यो सुनिश्चित गर्नको लागि हो कि पौडीबाजहरूले आफ्नो स्ट्रोकमा स्थिरता कायम राख्छन्।
दौडको बखत, प्रत्येक पौडीबाजले पोखरीको चार लम्बाइ पूरा गर्नुपर्छ। यसले थप अभ्यासको लागि अनुमति दिन्छ र सहनशीलता सुधार गर्दछ।
तपाईं क्लिक गर्न सक्नुहुन्छ यहाँ स्विमिंग समाचार र नवीनतम घटनाक्रम को लागी। तपाईं थप पढ्न चाहनुहुन्छ सहयोगीहरू सामग्री?
