घरमा कसरी ट्यान गर्ने

एक सूर्य चुम्बन चमक प्राप्त गर्न सधैं त्यो इच्छित ट्यान प्राप्त गर्ने तरिका भएको छ। जब धेरै मानिसहरू टेनिंग सैलुन वा समुद्र तटमा घाम स्नानको लागि रोज्छन्, तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ, घरमा कसरी ट्यान गर्ने.

म कसरी घरमा फास्ट ट्यान गर्न सक्छु?

यदि तपाइँ ट्यान प्राप्त गर्न हतारमा हुनुहुन्छ भने, तपाइँ सेल्फ टेनिङ उत्पादनहरू जस्तै लोशन, मूस वा स्प्रेहरू प्रयोग गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। यी उत्पादनहरूमा dihydroxyacetone (DHA) नामक तत्व हुन्छ जसले तपाईंको छालासँग प्रतिक्रिया गर्छ र यसलाई एक रूप दिन्छ। केवल ट्यान सुनिश्चित गर्न उत्पादन लागू गर्नु अघि आफ्नो छाला एक्सफोलिएट गर्न सम्झनुहोस्। त्यसैले, विचार गर्दा घरमा कसरी ट्यान गर्ने चाँडै, आत्म-टेनिंग उत्पादनहरू एक व्यवहार्य विकल्प हो।

द्रुत टेनिङका लागि सुझावहरू

1. टेनिङ उत्पादन लागू गर्नु अघि एक्सफोलिएट गर्नुहोस्।
2. समान आवेदनको लागि टेनिङ मिट प्रयोग गर्नुहोस्।
3. स्ट्रिक्सहरूबाट बच्न निर्देशनहरू सावधानीपूर्वक पालना गर्नुहोस्।

म कसरी प्राकृतिक रूपमा मेरो छाला ट्यान गर्न सक्छु?

यदि तपाइँ केहि सूर्य एक्सपोजर प्राप्त गर्ने विधि खोज्दै हुनुहुन्छ भने सबैभन्दा सीधा तरीका हो। यद्यपि यो सावधान रहनु महत्त्वपूर्ण छ र UV किरणहरू विरुद्ध आफ्नो छाला सुरक्षित गर्न सनस्क्रिन लागू गर्नुहोस्। तपाईं आफ्नो घरपछाडि एक तोकिएको सूर्य स्नान स्थान बनाउन सक्नुहुन्छ। केही घामको किरण भिजाउनको लागि उज्यालो झ्यालको पनि प्रयोग गर्नुहोस्। सम्झनु, घरमा कसरी ट्यान गर्ने स्वाभाविक रूपमा तपाईंको छालाको हेरचाह पनि समावेश छ, त्यसैले हाइड्रेशन र सनस्क्रिन प्रमुख हुन्।

तपाईं पढ्न चाहानु सक्नुहुन्छ: के सनस्क्रिनले टेनिङ रोक्छ?

प्राकृतिक टेनिंग सामग्री

• गाजर को जुस
• नरिवलको तेल
• जैतून का तेल

घाममा ट्यान हुन कति समय लाग्छ?

तपाईंको छालाको प्रकारको आधारमा सूर्य मुनि ट्यान प्राप्त गर्न लाग्ने समय फरक हुन सक्छ। घाम कति बलियो छ। सामान्यतया घाममा बस्न १ देखि ३ घण्टा लाग्छ, तपाईंले ट्यान देख्न सुरु गर्नु अघि। तर लामो समय घाममा बस्दा सनबर्न हुन सक्छ। ब्रेक लिन र सनस्क्रिन प्रयोग गर्न महत्त्वपूर्ण छ। विचार गर्दा घरमा कसरी ट्यान गर्ने, समय एक महत्वपूर्ण कारक हो।

सूर्य टेनिंग: तपाईंको व्यक्तिगत ओएसिस पर्खिरहेको छ

उज्ज्वल ट्यानको लागि प्राकृतिक सूर्यको प्रकाशको प्रयोग पुरानो जमानाको लाग्न सक्छ, तर यो अझै पनि सबैभन्दा लोकप्रिय विधिहरू मध्ये एक हो। तपाईंको पछाडिको आँगन, बालकनी, वा तपाईंको झ्यालले तपाईंको व्यक्तिगत घाम भिजाउने ठाउँको रूपमा सेवा गर्न सक्छ।

विशेषज्ञ राय

डा. सारा मिलर, छालाको हेरचाह र घामको क्षतिमा विशेषज्ञ छाला विशेषज्ञ, टिप्पणी गर्छिन्, "प्राकृतिक सूर्यको किरण प्रयोग गर्दा ट्यानको लागि आफ्नो शरीरलाई प्रत्येक २०-३० मिनेटमा घुमाउनुहोस् र आफ्नो छालालाई हानिकारक हुनबाट जोगाउन सधैं सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुहोस्। पराबैंगनी किरणहरू।"

वास्तविक-विश्व सुझावहरू

फ्लिप वा घुमाउन आफैलाई सम्झाउन आफ्नो फोनमा टाइमर राख्नुहोस्। यसले एक समान ट्यान सुनिश्चित गर्दछ र सनबर्नको जोखिमलाई कम गर्दछ।

तथ्याङ्क

के तपाईंलाई थाहा छ कि अमेरिकामा लगभग 32% वयस्कहरूले घरमा सन टेनिङ गर्ने प्रयास गरेका छन्? तिमी एक्लो छैनौ!

म कसरी मेरो छाला छिटो ट्यान गर्न सक्छु?

थप रूपमा, सेल्फ ट्यानिंग उत्पादनहरू प्रयोग गर्न र घाममा समय बिताउनको लागि तपाईंले टेनिंग बत्तीहरू वा विशेष रूपमा टेनिंगको लागि डिजाइन गरिएको बल्बहरू प्रयोग गरेर पनि ट्यान प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। यी उपकरणहरूले सूर्यको किरणसँग मिल्दोजुल्दो UV किरणहरू उत्सर्जन गर्छन्, जसले ट्यान प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि यो ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ कि तिनीहरू प्राकृतिक सूर्यको जोखिमको रूपमा जोखिमहरू बोक्छन्, जस्तै, समय भन्दा पहिले बुढ्यौली र छालाको क्यान्सरको विकासको उच्च सम्भावना। त्यसोभए, यदि तपाइँ सोच्दै हुनुहुन्छ घरमा कसरी ट्यान गर्ने चाँडै, ट्यानिङ बत्तीहरू प्रयोग गर्ने फाइदा र बेफाइदा तौल्नुहोस्।

सुरक्षा सावधान

1. सधैं सुरक्षात्मक चश्मा लगाउनुहोस्।
2. ओभरएक्सपोजरबाट बच्नको लागि आफ्नो सत्रहरू सीमित गर्नुहोस्।
3. टेनिङ ल्याम्पहरू प्रयोग गर्नु अघि छाला विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नुहोस्।

के म 5 मिनेटमा ट्यान पाउन सक्छु?

यदि तपाईं तरिकाहरू वा टेनिङ बेडहरूमा निर्भर हुनुहुन्छ भने 5 मिनेटमा ट्यान प्राप्त गर्न सकिँदैन। यद्यपि त्यहाँ ट्यानिङ स्प्रे र ब्रोन्जरहरू छन् जसले अस्थायी ट्यान प्रदान गर्न सक्छ जुन धोइन्छ। यी उत्पादनहरू सही छन्, ती अन्तिम मिनेटका अवसरहरूको लागि जब तपाईं सूर्य चुम्बन गरिएको उपस्थिति चाहनुहुन्छ। त्यसैले, यदि तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ घरमा कसरी ट्यान गर्ने सम्भव भएसम्म छोटो समयमा, तत्काल टेनिङ उत्पादनहरू तपाईंको उत्तम शर्त हो।

द्रुत फिक्सहरू

1. तुरुन्तै चमकको लागि ब्रोंजर प्रयोग गर्नुहोस्।
2. छोटो अवधिको नतिजाहरूको लागि वाश-अफ टेनिङ स्प्रेहरू प्रयास गर्नुहोस्।
3. कन्टूर गर्न मेकअप प्रयोग गर्नुहोस् र ट्यानको भ्रम सिर्जना गर्नुहोस्।

टेनिङ को विभिन्न तरिका: एक विस्तारित रूप

सेल्फ-ट्यानरहरू: द्रुत र नियन्त्रित

स्प्रे र लोशन देखि मूस र वाइप सम्म, सेल्फ-टेनिंग उत्पादनहरू विभिन्न रूपहरूमा आउँछन्। यो विधिले ट्यान प्राप्त गर्न द्रुत र नियन्त्रित तरिका प्रदान गर्दछ।

विशेषज्ञ राय

डा. एमिली स्मिथ सल्लाह दिन्छन्, "सेल्फ-ट्यानरहरू प्रयोग गर्दा, तयारी महत्त्वपूर्ण छ। एक समान अनुप्रयोगको लागि राम्रोसँग एक्सफोलिएट र मोइस्चराइज गर्नुहोस्।"

DIY विकल्पहरू

घरमै बनाएको सेल्फ-ट्यानरको लागि बडी लोशनसँग कफी ग्राउन्ड मिलाउनुहोस्। यसले प्राकृतिक विकल्प मात्र प्रदान गर्दैन, तर क्याफिनले तपाईंको छालालाई कडा बनाउन पनि मद्दत गर्न सक्छ।

टेनिङ बेड: सिफारिस गरिएको छैन तर अझै पनि एक विकल्प

यद्यपि छालाको क्यान्सर जस्ता सम्बद्ध स्वास्थ्य जोखिमहरूको कारणले सिफारिस गरिएको छैन, ट्यानिङ बेडहरू अझै धेरै मानिसहरूले द्रुत परिणामहरूको लागि प्रयोग गर्छन्।

विशेषज्ञ राय

डा. एमी जोन्सन चेताउनी दिन्छन्, "अमेरिकन एकेडेमी अफ डर्मेटोलोजीले छालाको क्यान्सरको उच्च जोखिमको कारण टेनिङ बेडको प्रयोग नगर्न सल्लाह दिन्छ।"

जोखिम र सावधानीहरू

यदि तपाइँ अझै पनि यो विधिको लागि रोज्नुहुन्छ भने, सधैं सबै सुरक्षा निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस् र जोखिमहरू कम गर्न आफ्नो समय सीमित गर्नुहोस्।

खाना र टेनिङ: तपाईंले के खानुहुन्छ महत्त्वपूर्ण छ!

विश्वास गर्नुहोस् वा नगर्नुहोस्, केहि खानेकुराहरूले तपाईंलाई कालो छालाको टोन प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। गाजर र मीठो आलु जस्ता क्यारोटिनोइड्स युक्त खानाहरूले थप कांस्य रंगमा योगदान दिन सक्छ।

विशेषज्ञ राय

पोषणविद् डा. साराह विलियम्स सुझाव दिन्छन्, "क्यारोटिनोइड्स युक्त आहारले प्राकृतिक चमक प्रदान गर्न सक्छ, तर तत्काल परिणामको आशा नगर्नुहोस्। यो क्रमिक प्रक्रिया हो।"

व्यावहारिक युक्तिहरू

स्मूदीहरू र जुसहरू यी खानाहरूलाई तपाईंको दैनिक आहारमा समावेश गर्ने स्वादिष्ट र सुविधाजनक तरिका हो।

मॉइस्चराइजिंग: लामो-लास्टिंग ट्यानको रहस्य

हाइड्रेशनले तपाईंको ट्यान कति लामो समयसम्म रहन्छ भनेर महत्त्वपूर्ण रूपमा असर गर्न सक्छ। ट्यानिङ गर्नु अघि र पछि दुबै छालाको उचित हेरचाहले तपाईंको ट्यानको आयु बढाउन सक्छ।

विशेषज्ञ राय

स्किनकेयर गुरु मिशेल फान भन्छन्, "मइस्चराइज्ड छालाले सुख्खा छालाको तुलनामा अझ प्रभावकारी रूपमा रङलाई अवशोषित र कायम राख्छ।"

व्यक्तिगत कथाहरू

जेन, एक स्वघोषित 'ट्यान-उत्साही' भन्छिन्, "एकपटक मैले एलोवेरा जेल पोस्ट-टेनिङ प्रयोग गर्न थालेपछि, मैले मेरो ट्यान धेरै लामो समयसम्म टिकेको देखेँ।"

प्रत्येक विधिको लागि व्यावहारिक सुझावहरू: तपाईंको घर ट्यानिङ अनुभवबाट अधिकतम प्राप्त गर्नुहोस्

सन टेनिङ

1. सनस्क्रिन अनिवार्य छ: आफ्नो छालालाई हानिकारक पराबैंगनी किरणहरूबाट जोगाउन सधैं कम्तिमा SPF ३० भएको सनस्क्रिन लगाउनुहोस्। यसले तपाईलाई बिस्तारै र सुरक्षित रूपमा ट्यान गर्न मद्दत गर्नेछ।
2. हाइड्रेशन: नजिकै पानीको बोतल राख्नुहोस्। उचित हाइड्रेशनले तपाईंको छालालाई घाममा सुक्नबाट रोक्न मद्दत गर्दछ।
3. तौलिया वा चटाई प्रयोग गर्नुहोस्: एक्सपोजर र आराम सुनिश्चित गर्न, तौलिया वा योग चटाई जस्ता समतल सतहमा सुत्नुहोस्।
4. UV सूचकांक जाँच गर्नुहोस्: उच्च UV अनुक्रमणिका स्तरहरूले तपाईंलाई छिटो ट्यान गर्न मद्दत गर्दछ तर यो अझ खतरनाक हुन सक्छ। सधैं सावधानी अपनाउनुहोस्।

सेल्फ-ट्यानरहरू

1. प्याच परीक्षण: आफ्नो सम्पूर्ण शरीरमा सेल्फ-ट्यानर लगाउनु अघि, एलर्जी प्रतिक्रियाहरू जाँच गर्न सानो क्षेत्रमा प्याच परीक्षण गर्नुहोस्।
2. Exfoliation: लागू गर्नु अघि, मृत कोशिकाहरू हटाउन आफ्नो छाला एक्सफोलिएट गर्नुहोस्। यसले समान अनुप्रयोगमा मद्दत गर्नेछ।
3. अनुप्रयोग उपकरणहरू: स्ट्रीक-फ्री एप्लिकेसनको लागि टेनिङ मिट वा स्पन्ज प्रयोग गर्नुहोस्।
4. कम बढी छ: कुहिनो, घुँडा र खुट्टाको छाला बाक्लो भएको ठाउँमा हल्का रूपमा लागू गर्नुहोस्। यी क्षेत्रहरूले अधिक उत्पादन अवशोषित गर्ने प्रवृत्ति छ।

टेनिङ बेड (सावधानी सल्लाह दिइएको)

1. आँखा संरक्षण: सँधै विशेष गरी टेनिङ बेडका लागि डिजाइन गरिएको सुरक्षात्मक चश्मा लगाउनुहोस्।
2. समय व्यवस्थापन: छालाको क्षतिलाई कम गर्न निर्माताको दिशानिर्देशहरूमा टेनिङ ओछ्यानमा आफ्नो समय सीमित गर्नुहोस्।
3. पोस्ट-ट्यान शावर: यदि तपाईंको टेनिङ बेडमा ब्रोन्जिङ एजेन्टहरू प्रयोग गरिएको छ भने, ट्यान भित्र पस्न नुहाउनुअघि कम्तिमा ३-४ घण्टा पर्खनुहोस्।

टेनिङको लागि आहार

1. एन्टिअक्सिडेन्ट-धनी खानेकुराहरू: जामुन जस्ता एन्टिअक्सिडेन्टले भरिपूर्ण खानेकुराले तपाईंको छालालाई भित्रबाट जोगाउन सक्छ।
2. ओमेगा- 3 फैटी एसिड: सामन जस्ता ओमेगा-३ मा धनी खानेकुराहरूले तपाईंको छालालाई पराबैंगनी किरणहरूलाई राम्रोसँग प्रतिक्रिया दिन मद्दत गर्न सक्छ।
3. हाइड्रेटेड रहनुहोस्: पर्याप्त पानी पिउनाले तपाईलाई हाइड्रेटेड मात्र राख्दैन तर तपाईको छालालाई टेनिङको लागि मुख्य अवस्थामा राख्छ।

दीर्घायुको लागि मॉइस्चराइजिंग

1. बुद्धिमानीपूर्वक छनौट गर्नुहोस्: पेट्रोलियम-आधारित सामग्रीहरू समावेश नगर्ने मोइस्चराइजर प्रयोग गर्नुहोस् किनकि यसले तपाईंको ट्यान हटाउन सक्छ।
2. Frequency: ट्यान कायम राख्दा दिनमा कम्तीमा दुई पटक मोइस्चराइज गर्नुहोस्।
3. प्राकृतिक तेलहरू: नरिवल वा बदामको तेल जस्ता प्राकृतिक तेलहरू प्रयोग गर्ने विचार गर्नुहोस्। तिनीहरू न केवल moisturize तर तपाईंको ट्यान लामो पनि गर्न सक्छन्।
4. चिसो वर्षा: तातो पानीले तपाईको छाला सुख्खा पार्न सक्छ। तपाईंको ट्यान कायम राख्न मद्दतको लागि न्यानो वा चिसो नुहाउने छनौट गर्नुहोस्।

चाखलाग्दो तथ्याङ्क: के तपाईलाई टेनिङको बारेमा थाहा छ?

हे, तपाईंले आफ्नो घरमा टेनिङ यात्रा सुरु गर्नु अघि, एक सेकेन्डको लागि नम्बरहरू कुरा गरौं, किनभने मलाई विश्वास गर्नुहोस्, तिनीहरू आँखा खोल्छन्।

1. टेनिङमा ठूलो रकम: अन्दाज गर्नुहोस्? अमेरिकाको टेनिङ सैलुन बिजले २०२१ सम्ममा ३ बिलियन डलर कमाएको छ। त्यो सहि हो, 'B' सँग बिलियन!
2. किशोरहरूले आफ्नो ट्यान अन गर्दै: त्यसोभए, CDC ले भन्छ कि लगभग 5.6% हाईस्कूल बच्चाहरूले 2019 मा इनडोर टेनिङ उपकरणहरू प्रयोग गरे। तर होल्ड गर्नुहोस्, संख्या घट्दै छ, त्यसैले हामी अझ स्मार्ट हुँदैछौं?
3. कसले बढी टेनिङ गर्छ, पुरुष वा महिला?: कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि कसले टेनिङ बेडमा बढी हिट गर्छ? जामा डर्मेटोलोजीका अनुसार २७% महिला र १०% पुरुषले मात्र यो प्रयास गरेका छन्। त्यसोभए महिलाहरू, हामी जित्दैछौं ... वा हार्दैछौं, तपाइँ यसलाई कसरी हेर्नुहुन्छ भन्ने आधारमा।
4. सनस्क्रिन व्यवसाय फस्टाउँदैछ: तपाई पनि सनस्क्रिनको लागि बजारमा हुनुहुन्छ, हैन? ठीक छ, यो 8.3 को रूपमा $ 2019 बिलियन विश्वव्यापी बजार हो, र यो बढ्दै छ। हामी ती घामबाट बच्न ठूलो पैसाको कुरा गर्दैछौं।
5. सूर्यको डरलाग्दो पक्ष: यहाँ सोच्नको लागि एक तथ्याङ्क छ: पाँच मध्ये एक अमेरिकीले ७० वर्षमा छालाको क्यान्सरको सामना गर्नेछ। तपाईलाई सावधानी नअपनाई ट्यानिङमा पुनर्विचार गर्न मन लाग्छ, होइन र?

र त्यहाँ तपाईंसँग छ! पाँच आँखा पपिङ तथ्याङ्क जसले तपाइँलाई तपाइँको अर्को समुद्र तट पार्टी मा एक ट्रिभिया मास्टर बनाउनेछ। तर अझ महत्त्वपूर्ण कुरा, तिनीहरूले तपाईंलाई टेनिङ संसारको पूर्ण तस्विर दिनेछन् जुन तपाईं प्रवेश गरिरहनुभएको छ।

अन्तिम विचार

ठीक छ, वास्तविक बनौं। घरमा टेनिङ एक माइनफिल्ड हुन सक्छ, हैन? तपाईंले विचार गर्न आवश्यक पर्ने धेरै सामानहरू छन्: "के मसँग सही लोशन छ?", "घाममा कति लामो छ?", "के मैले यो सही गरिरहेको छु?" - सूची जारी छ। तर यहाँ सम्झौता छ: यो सबै सन्तुलन र तपाइँको लागि सही महसुस गर्ने बारे हो। तपाईंले पहिलो प्रयासमा सबै-भित्र जानु पर्दैन। बच्चाको कदम चाल्नुहोस्। अलिकति प्रयोग गर्नुहोस्। हुनसक्छ गडबड पनि गर्नुहोस् र यसबाट सिक्नुहोस्। यसरी तपाइँले तपाइँको लागि वास्तवमा के काम गर्छ भनेर पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। बस यसको बारेमा स्मार्ट हुनुहोस् र आफ्नो छाला सुन्नुहोस्; यसले तपाईंलाई के चाहिन्छ भनेर बताउनेछ। र हे, दिनको अन्त्यमा, यो तपाईको आफ्नै छालामा राम्रो महसुस गर्ने बारे हो, हैन?

त्यो चमक प्राप्त गर्नुहोस्! 🌞

युट्युब भिडियो "घरमा कसरी ट्यान गर्ने" बारे

सोधिने प्रश्न