Detox चियाले के गर्छ?
चाहे तपाई तौल घटाउन खोज्दै हुनुहुन्छ वा तपाईको शरीरको अशुद्धतालाई सफा गर्न चाहानुहुन्छ, डिटक्स चिया एक उत्कृष्ट समाधान हुन सक्छ। यी चियाहरू जडिबुटीहरूसँग बनाइएका छन् जसले तपाईंको शरीरलाई विषाक्त पदार्थहरू हटाउन र तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ। तिनीहरू थकानबाट छुटकारा पाउन र तपाईंको मुड सुधार गर्ने उत्कृष्ट तरिका हुन्।
सामग्रीको तालिका
त्यहाँ धेरै प्रकारका डिटोक्स चियाहरू छन्, र प्रत्येकका आफ्नै फाइदाहरू छन्। केहिले तपाईलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ, जबकि अन्यले तपाईलाई ब्लोटिंगबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ। केही चियाले कलेजोमा जम्मा हुने विषाक्त पदार्थलाई बाहिर निकालेर तौल घटाउन मद्दत गर्छ।
तिनीहरूले तपाईंलाई थकान कम गर्न र विभिन्न रोगहरूको पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईं चिया तातो वा चिसो पिउन सक्नुहुन्छ। केहीमा क्याफिन हुन्छ, जुन हल्का मूत्रवर्धक हो।
धेरै चियामा जडिबुटीहरू पनि हुन्छन् जसले राम्रो पाचन र निद्रालाई बढावा दिन्छ। यदि तपाइँ चिया पिउनुहुन्छ भने, तपाइँ प्रति रात कम्तिमा छ घण्टा सुत्ने प्रयास गर्नुपर्छ। अपर्याप्त निद्रा तौल बढ्ने र धेरै खानेसँग जोडिएको छ।
तपाईंको शरीरले विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निकाल्ने अर्को तरिका सास हो। विषाक्त पदार्थहरू तपाईंको शरीरमा निर्माण हुन्छन्, र तिनीहरूले तपाईंको पाचन, श्वासप्रश्वास प्रणाली, र रक्त परिसंचरणलाई असर गर्न सक्छन्। तिनीहरूले अपच र ब्रेक आउट पनि हुन सक्छ।
डिटोक्स चियाको नतिजा थाहा पाउन केही समय लाग्न सक्छ। यद्यपि, तपाईंले यसलाई पिएपछि हल्का र अधिक ऊर्जावान महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
केहि चिया अरु भन्दा बढी प्रभावकारी छन्। डिटोक्समा सामग्रीको प्रकारले तपाईंले देख्नुहुने नतिजाहरूमा ठूलो फरक पार्न सक्छ।
तपाईं पढ्न चाहानु सक्नुहुन्छ: शरीरलाई डिटोक्स गर्न के पिउने ?
के तपाईं गर्भवती हुँदा चिया पिउन सक्नुहुन्छ?
गर्भावस्थाको समयमा, तपाईंले आफ्नो शरीरलाई स्वस्थ राख्न ध्यान दिनुपर्छ। यसमा तपाईंको शरीरलाई डिटोक्स गर्ने समावेश छ। यद्यपि, डिटक्स चिया गर्भवती महिलाहरूको लागि सुरक्षित छैन। तिनीहरू पनि अप्राकृतिक सामग्री समावेश हुन सक्छ।
एक detox चिया अनावश्यक पदार्थहरु को शरीर को शुद्ध गर्न को लागी डिजाइन गरिएको छ। यद्यपि, तौल घटाउने र सफा गर्ने धेरै हाइप-अप दावीहरू केवल मार्केटिङ गिमिक्स हुन्। र जब डिटक्सिंग कहिलेकाहीं एक स्वस्थ गतिविधि हुन सक्छ, डिटक्स आहारहरू नो-नो हो।
गर्भवती महिलाहरूको लागि सबैभन्दा राम्रो डिटक्स चिया ग्रीन टी हो, जसमा क्याफिन र एन्टिअक्सिडेन्ट दुवै हुन्छ। यो अपेक्षाकृत सस्तो पनि छ, र धेरै पसलहरूमा सजिलै उपलब्ध छ।
तर, यसलाई धेरै मात्रामा पिउनबाट जोगिनु राम्रो हुन्छ। वास्तवमा, हरियो चियाको ठूलो मात्राले वास्तवमा तपाईंको फोलेट स्तर घटाउन सक्छ, जुन तपाईंको गर्भमा रहेको बच्चाको विकासमा हानिकारक हुन सक्छ।
डिटक्स चियाले अनावश्यक साइड इफेक्ट पनि गर्न सक्छ, त्यसैले डिटोक्स पेय पिउनु अघि केहि अनुसन्धान गर्नु राम्रो हुन्छ। तपाईंले यो पनि सुनिश्चित गर्नुपर्दछ कि तपाईंले उच्च फाइबरयुक्त आहार लिनुहोस् र दिनको तीस मिनेट व्यायाम गर्नुहोस्।
तपाईं एक डिटक्स किट पनि फेला पार्न सक्नुहुन्छ जुन एक व्यापक आन्द्रा सफा छ। पाचन पथबाट फोहोरहरू हटाउन प्रत्येक छ महिनामा यो सिफारिस गरिन्छ।
यसका लागि उत्तम उपाय भनेको दिनमा आठ गिलास पानी पिउनु हो। यसबाहेक, फलफूल र तरकारीहरू प्रशस्त मात्रामा खाने। यसले तपाईको शरीरलाई स्वस्थ मात्र राख्दैन, यसले तपाईलाई हाइड्रेटेड पनि राख्छ।
के अदुवाको चियाले कलेजोलाई डिटक्स गर्छ?
स्वस्थ कलेजो हुनु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यसले बोसो, प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेटलाई मेटाबोलिज गर्न मद्दत गर्छ। यो रगतबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउन पनि जिम्मेवार छ। यदि कलेजोले विषाक्त पदार्थलाई राम्ररी निकाल्न सकेन भने, शरीर बिरामी हुने र रोग लाग्ने सम्भावना हुन्छ।
आहारमा परिवर्तन, जीवनशैली परिवर्तन र औषधिहरू सहित कलेजोलाई डिटोक्स गर्ने विभिन्न तरिकाहरू छन्। हर्बल उत्पादनहरू प्रयोग गरेर पनि डिटोक्स गर्न सकिन्छ। उदाहरण को लागी, दूध थिस्टल, बेसार, र dandelion जरा कलेजो detoxify को सबै प्राकृतिक तरिका हो।
अदुवा लामो समयदेखि आयुर्वेदिक औषधिमा प्रयोग हुँदै आएको छ। यो एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट हो र यसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन्। यसले समग्र स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न र फ्याटी लिभर रोगलाई रोक्न देखाइएको छ।
अदुवाले एन्टी इन्फ्लेमेटरी र एन्टिअक्सिडेन्ट गुण हुनुका साथै पाचन क्रियालाई पनि सुधार गर्छ। इन्सुलिन प्रतिरोध कम गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।
एउटा अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि गैर-अल्कोहलिक फ्याटी लिभर रोग (NAFLD) मा अदुवाको पूरकले कलेजोको कार्य परीक्षणमा सुधार ल्यायो।
अन्वेषकहरूले प्रयोगशाला जनावरहरूमा शरीरको वजनको प्रति किलोग्राम 250 र 500 मिलीग्राम अदुवाको प्रभावको मूल्याङ्कन गरे। अदुवाको सप्लिमेन्टेशन प्राप्त गर्ने समूहमा इन्फ्लेमेटरी मार्करमा उल्लेखनीय कमी आएको थियो।
अदुवाको पूरकले कलेजोमा अक्सिडेटिभ तनाव कम गर्न, हेपाटिक स्टेटोसिस कम गर्न र सीरम ट्राइग्लिसराइड स्तर कम गर्न सक्छ।
अदुवाको सप्लिमेन्टेशनले सेल न्यूक्लियर एन्टिजेन (PCNA) को अभिव्यक्तिलाई पनि कम गर्न सक्छ, जुन कोशिकाको प्रसारमा संलग्न छ।
अर्को अध्ययनले एक चिया चम्चा अदुवाको दैनिक उपभोगले इन्फ्लेमेटरी मार्करहरू घटाउँछ। यद्यपि, कलेजो फाइब्रोसिस स्कोरमा कुनै परिवर्तन भएको छैन।
अन्तिम विचार
प्राकृतिक जडीबुटीबाट बनेको डिटोक्स चियाले विषाक्त पदार्थको उन्मूलन, प्रतिरक्षा कार्यमा सुधार, र मुड सुधार गर्ने जस्ता सम्भावित फाइदाहरू प्रदान गर्दछ। तिनीहरूले वजन घटाने र ब्लोटिंग कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्, साथै राम्रो पाचन र निद्रालाई बढावा दिन सक्छन्।
यद्यपि, दावीहरू सावधानीपूर्वक लिनुपर्छ, र डिटक्स चियाको प्रभावकारिता तिनीहरूको सामग्रीको आधारमा फरक हुन सक्छ।
सोधिने प्रश्न
सम्भावित जोखिमहरू र अप्राकृतिक सामग्रीहरूको उपस्थितिको कारणले गर्भवती महिलाहरूलाई सामान्यतया डिटक्स चिया सिफारिस गरिँदैन। हरियो चिया जस्ता सुरक्षित विकल्पहरूको लागि अप्ट गर्नुहोस्, तर मध्यस्थता सल्लाह दिइन्छ।
अदुवाको चिया, यसको एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूको लागि परिचित, कलेजोको स्वास्थ्यलाई मद्दत गर्न सक्छ। यसले पाचनलाई समर्थन गर्दछ, इन्सुलिन प्रतिरोध कम गर्दछ, र कलेजोको कार्यमा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ, सूजन र अक्सिडेटिभ तनाव कम गर्ने सहित।
कलेजोले पोषक तत्वहरू मेटाबोलाइज गर्न र रगतबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउन महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। स्वस्थ कलेजो कायम राख्ने समग्र कल्याण र रोगहरु को रोकथाम को लागी आवश्यक छ।
Detox आहारहरू सावधानीका साथ सम्पर्क गर्नुपर्छ, किनकि धेरै दावीहरू अतिरंजित छन्। प्राकृतिक विधिहरू जस्तै आहार परिवर्तनहरू, हर्बल पूरकहरू, र उच्च फाइबर आहारले कलेजोको स्वास्थ्य र समग्र कल्याणमा योगदान दिन सक्छ।
दूध थिस्टल, बेसार, र डन्डेलियन जरा जस्ता जडीबुटीहरू तिनीहरूको कलेजो-डिटक्सिफाइ गुणहरूको लागि परिचित छन्। तिनीहरूले रगतबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउँदा कलेजोलाई बोसो, प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेटहरू चयापचय गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।
