Verschillende soorten zwemmen
Verschillende soorten zwemmen zijn schoolslag, vrije slag, rugslag en vlinderslag. Elk heeft zijn eigen voor- en nadelen. Als je meer te weten komt over de verschillende soorten zwemmen, zul je erachter kunnen komen welk type het beste bij je past.
Freestyle
De vrije slag zwemslag vereist dat de zwemmer te allen tijde een deel van zijn lichaam boven water houdt. Het gebruikt ook een aantal spieren en krachten om voortstuwing te creëren. Dit betekent dat het essentieel is om de techniek goed te krijgen.
Ten eerste is het belangrijk om de basismechanica van de freestyle zwemslag te begrijpen. Hoewel het mogelijk is om de juiste techniek te leren door video's te bekijken, is het een goed idee om met een zwemcoach te werken. Ze kunnen je helpen de slag te verfijnen en kunnen je motiveren om te verbeteren.
Vervolgens wil je leren hoe je je armen op de juiste manier positioneert. Doe je dat niet, dan kan het zijn dat je moeite hebt om door het water te komen.
Een goede manier om dit te doen is door een bril te gebruiken. Een veiligheidsbril helpt u een consistente lichaamshouding aan te houden en voorkomt ook dat u wordt afgeleid. Ook laten ze je zien wat er om je heen gebeurt.
Soorten schoolslag zwemmen
Schoolslag is een van de vier belangrijkste soorten zwemmen. Dit soort zwemmen vereist constante houdingsveranderingen en bewegingen. Naast de schouderspieren worden bij deze zwemstijl ook de rug- en armspieren gebruikt.
De eerste stap naar schoolslag zwemmen is leren hoe je de verschillende slagen correct kunt uitvoeren. Zwem om te beginnen in een horizontale positie en houd je benen gestrekt. Plaats uw hoofd iets naar voren. U kunt met uw mond ademen, maar het is beter om uw gezicht in het water te laten.
Nadat je benen gestrekt zijn, trek je je armen naar buiten en naar voren. Zorg ervoor dat uw vingers recht wijzen. Wanneer je het einde van de armtrek bereikt, draai je je schouder zodat de andere hand schuin terug in het water komt.
Vlindersoorten zwemmen
Vlinderzwemmen is een van de meest uitdagende soorten zwemmen. Er is enorme spierkracht en coördinatie voor nodig om de perfecte vlinderslag te bereiken.
Een van de meest opwindende dingen van vlinderzwemmen is dat je ervan kunt genieten nadat je het onder de knie hebt. Het is een geweldige sport om stress en depressie te verminderen. Je verbetert ook je conditie, snelheid en longcapaciteit.
Hoewel deze vorm van zwemmen verschillende voordelen heeft, vereist het ook veel werk en is het niet geschikt voor beginners. Een goede techniek helpt je om het meeste uit de sport te halen.
De sleutel tot een perfecte vlinder is timing. U wilt tijdens elke slag uw best doen om te ademen. Voor een beginner zou je dit misschien om de drie of vier slagen willen doen. Bij een meer geavanceerde slag wil je het minder vaak doen.
Rugslag
Rugslag is een van de vier competitieve zwemslagen. Net als borstcrawl, gaat het om afwisselende armbewegingen. Het vereist ook een iets complexere lichaamspositionering.
Om een rugslag correct uit te voeren, moet je een combinatie van techniek, kracht en snelheid gebruiken. De kunst is om je ademhaling synchroon te laten lopen met je armbeweging. Een goede manier om dit te doen is door snelle positieveranderingen door te voeren op belangrijke punten in de slagcyclus.
Rugslag is een van de beste manieren om de schoudermobiliteit te verbeteren. Bovendien kunt u vrij ademen. Dit helpt het risico op letsel te verminderen.
Rugslag is ook de meest effectieve manier om uw hartslag te verlagen. Dit betekent echter niet dat u kunt ontspannen. Je moet er zeker van zijn dat je hard pusht en de juiste stappen neemt.
Individuele wisselslag
De individuele medley soorten zwemmen is een van de zwaarste races in de zwemwereld. Het vereist uitzonderlijk uithoudingsvermogen en een sterke focus op een bepaalde reeks slagen. Het resultaat is dat veel zwemmers die goed kunnen presteren in deze race, geweldige dingen gaan doen in hun eigen banen.
Om deze reden is het belangrijk om te trainen en te oefenen voor de individuele medley. Als je nieuw bent in deze sport, wil je misschien beginnen met het nemen van enkele lessen.
Er zijn vier verschillende soorten individuele medley-evenementen. Deze omvatten rugslag naar schoolslag, vlinder naar schoolslag, vrije slag naar rugslag en vrije slag naar vlinder. Elk individueel medley-evenement heeft een iets andere techniek. Dit is om ervoor te zorgen dat zwemmers consistentie in hun slag behouden.
Tijdens de race moet elke zwemmer vier lengtes van het zwembad afleggen. Dit zorgt voor meer oefening en verbetert het uithoudingsvermogen.
U kunt klikken op hier voor zwemnieuws en laatste ontwikkelingen. Wil je meer lezen helpers inhoud?
