Sfaturi pentru atingerea echilibrului dintre viața profesională și viața privată
Când vine vorba de realizarea unui echilibru între viața profesională și viața privată, există o serie de moduri prin care puteți începe. Unele dintre ele includ stabilirea de limite și respectarea lor, alocarea timpului pentru îngrijire personală și învățarea să fii conștient de prioritățile tale.
Identificați-vă prioritățile
Când vrei să realizarea vieții profesionale, trebuie să vă identificați prioritățile. Acesta este un exercițiu bun, deoarece vă ajută să determinați care sarcini sunt importante și care nu. Folosirea strategiilor potrivite vă poate ajuta să vă prioritizați sarcinile, permițându-vă să vă maximizați timpul și energia.
Primul pas în identificarea priorităților tale este să te gândești la obiectivele și responsabilitățile tale personale. Odată ce ai aceste informații, poți crea un program care să-ți pună prioritățile în prim-plan.
Odată ce ai prioritățile tale, trebuie să identifici o rutină zilnică în care munca, odihna și timpul personal sunt la fel de importante. Poate fi necesar să încercați diferite tehnici pentru a afla ce funcționează pentru dvs.
Unele strategii care pot fi eficiente includ crearea unei liste principale, analizarea obiectivă a activităților zilnice și evaluarea priorităților actuale. Dacă slujba dumneavoastră necesită mult timp, luați în considerare reducerea timpului pe care îl petreceți pentru sarcini mai puțin importante.
De asemenea, este o idee bună să vă faceți timp pentru exerciții fizice. Exercițiile fizice vă măresc nivelul de energie și vă îmbunătățesc performanța generală. De asemenea, o rutină regulată de meditație poate ajuta la adăugarea echilibrului vieții tale.
Luarea unei pauze de la munca ta poate fi benefica, deoarece iti da timp corpului sa se recupereze. Cercetările arată că oamenii care fac o pauză de 15 minute la fiecare 75 până la 90 de minute au un creier mai productiv.
Stabilește limite și ține-te de ele
Una dintre cele mai importante modalități de a atingerea echilibrului dintre viața profesională și viața privată este să stabilești și să rămâi de limite. Acest lucru este esențial pentru a vă proteja sănătatea mentală și fizică, precum și pentru a evita epuizarea.
În mod ideal, ar trebui să vă stabiliți limitele devreme. Acest lucru este valabil mai ales atunci când începeți un nou loc de muncă. A ține cont de prioritățile dvs. este, de asemenea, o parte importantă a stabilirii și a respectarii limitelor.
Mai exact, ar trebui să blochezi timpul pentru cine în familie, exerciții fizice și alte activități care contează pentru tine. De asemenea, ar trebui să vă asigurați că nu sunteți disponibil pentru colegii dvs. în timpul dvs. personal.
Stabilirea limitelor este un proces pas cu pas. Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, ar trebui să cereți sfatul unui coleg sau supervizor. Ei pot avea sfaturi sau sugestii pe care nu le-ați luat în considerare.
Este important să rețineți că limitele voastre sunt atât de puternice cât le creați. Dacă nu sunt, puteți pierde cu ușurință impulsul. Având instrumentele și formarea adecvate, vă va ajuta să stabiliți limite care vor fi eficiente.
Când vine vorba de a stabili limite la locul de muncă, nu ar trebui să încerci să fii perfect. Acest lucru poate duce la suprasolicitare și frustrare. În schimb, ar trebui să încerci să fii sincer și deschis cu privire la ceea ce ai nevoie și ceea ce nu ai nevoie.
Ca și în cazul oricărui alt tip de limită, cel mai bine este să exersați ceea ce faceți. De exemplu, puteți încerca să răspundeți la un text legat de muncă într-o anumită oră. Sau vă puteți opri notificările la sfârșitul zilei.
Fă-ți timp pentru auto-îngrijire pentru a atinge echilibrul dintre viața profesională și viața privată
Să-ți faci timp pentru îngrijire personală este esențial pentru sănătatea și bunăstarea ta. Dacă vă simțiți copleșit sau epuizat, ar trebui să luați în considerare câțiva pași pentru a vă îmbunătăți sănătatea mentală și fizică.
Când vă faceți timp pentru îngrijire personală, poate fi mai ușor să atingeți echilibrul dintre viața profesională și viața privată. De asemenea, vă poate ajuta să vă simțiți mai rezistent și mai autentic. În plus, vă poate face mai productiv și mai bun în comunicarea cu colegii.
Asigură-te că ai grijă de tine acasă, precum și la serviciu. Cei dragi vor observa dacă vă suprasolicitați.
Dormirea suficientă este o componentă esențială pentru menținerea sănătății generale. Lipsa de somn poate duce la iritabilitate, anxietate, hipertensiune arterială și timpi de reacție mai lenți.
Exercițiile fizice sunt o altă parte esențială a rutinei de îngrijire personală. Exercițiile fizice regulate vă pot stimula starea de spirit și vă pot da energie. Chiar și cantitățile mici se pot adăuga la rezultate mari.
Realizarea echilibrului dintre viața profesională și viața privată nu este ușor, mai ales în anotimpurile aglomerate. Există o mulțime de lucruri de făcut și programe pe care să le urmăriți, dar există câteva strategii simple pe care le puteți implementa pentru a vă readuce viața în echilibru.
Începeți prin a alege un moment pentru auto-îngrijire în fiecare zi. Blocați-l în calendarul dvs. Vă puteți petrece timpul liber citind, socializând sau meditând. Setându-ți ora, poți să te asiguri că ți-ai respectat planul.
Puteți accesa cele mai recente evoluții despre lumea afacerilor făcând clic aici.
Ați putea dori, de asemenea: Top 4 moduri de a rămâne motivat și productiv.
