Да ли је чоколадно млеко добро за вас?

Упркос својој популарности, чоколадно млеко може имати неке негативне стране. Може бити богат засићеним мастима и калоријама и допринети повећању телесне тежине. Такође може бити повезано са повећаним ризиком од хроничних болести.

Али то такође може пружити неке здравствене предности. Ово млеко је богато хранљивим материјама за које се показало да промовишу здраве кости и спречавају каријес.

Такође се сматра да побољшава проток крви у мозгу и смањује ризик од крвних угрушака. Поред тога, садржи калцијум, који помаже у јачању костију и смањењу ризика од остеопорозе.

Чоколадно млеко је такође богато протеинима. Протеин помаже телу да обнови мишићно ткиво, изврши метаболичке процесе и спречи болести. Такође може ојачати имуни систем.

Ово млеко је богато калијумом, што смањује умор и бол у мишићима. Такође помаже у обнављању електролита у телу. Ово спречава дехидрацију и обезбеђује да тело има здраво снабдевање енергијом.

Чоколадно млеко се такође може користити као напитак после тренинга. Може помоћи у поправљању мишића и повећати снабдевање тела угљеним хидратима. Такође се сматра да повећава доток крви у мозак и повећава осећај засићености код особе. Такође је богат витаминима А, Д и калцијумом.

Свих девет есенцијалних аминокиселина налази се у чоколадном млеку. Поред тога, млеко садржи тринаест есенцијалних минерала. Калцијум и витамин Д су неопходни за јаке кости. Калцијум у млеку се боље апсорбује од калцијума који се налази у другим изворима.

Како направити чоколадно млеко

Прављење чоколадног млека је једноставно и лако и представља укусан начин да се препустите омиљеним укусима чоколаде. Да бисте направили млечну чоколаду, потребна су вам четири једноставна састојка. Ови састојци су чоколада у праху, млеко, шећер и какао путер.

Прво, проверите да ли су сви састојци спремни. За прављење чоколадног млека можете користити малу метлицу, кашику или потопни блендер.

Затим, проверите да ли вам је млеко вруће. Да бисте додали укус, можете додати цимет, мед или екстракт ваниле у чоколадно млеко. За испијање млечне чоколаде можете користити сламку. Ако желите да ваше чоколадно млеко остане хладно, можете га ставити у пластичну боцу са поклопцем.

Након што загрејете млеко, сипајте чоколадну мешавину у теглу или калуп. Ово омогућава да се чоколада лакше одвоји и меша.

Следећи корак је згушњавање чоколадног млека. Можете користити малу количину млека, какао праха или обоје. Можете користити и пенилицу за млеко. Такође можете додати шлаг или коцкице леда у чоколадно млеко.

Додајте мало екстракта ваниле у чоколадно млеко за додатни ударац. Ако желите, можете додати мало соли или цимета. Користећи пенилицу за млеко, такође можете протрести чоколадно млеко.

Ово ће помоћи да се какао прах не залепи за млеко. Након што је ваше чоколадно млеко готово, можете га одмах послужити или чувати у фрижидеру за каснију употребу.

Да ли млечна чоколада има кофеин?

Да ли чоколада садржи кофеин зависи од врсте и величине чоколаде коју једете. Такође зависи од толеранције вашег тела на кофеин. Тамна чоколада има највише кофеина. Садржи од 5 до 20 милиграма по унци.

Остали састојци, као што су какао путер и шећер, такође могу утицати на садржај кофеина. Млечна чоколада је мање богата кофеином. Садржи око 3.5 до 6 милиграма по унци. Такође има мање од половине количине кофеина као црна чоколада.

Нека тамна чоколада садржи чак 160 милиграма кофеина по плочици од 3.5 унце. Садржај кофеина у чоколади варира у зависности од врсте чоколаде, величине чоколадице и других фактора.

Кофеин се налази у смеђим деловима какао зрна. Такође се налази у листовима чаја. Кофеин се налази у преко 60 биљака и може бити у различитим намирницама.

Не постоји препоручено дневно ограничење за конзумацију кофеина. Међутим, одрасли треба да циљају на 400 милиграма дневно, а адолесценти на 100 милиграма дневно.

Труднице и деца не би требало да конзумирају више од 200 милиграма дневно. Ако сте осетљиви на кофеин, можете доживети поремећај сна када једете чоколаду.

Такође можете имати проблема да заспите и можете доживети несаницу када покушавате да заспите. Најбоље је избегавати чоколаду пре спавања. Ово ће вам омогућити да добијете остатак који вам је потребан.

Чоколада садржи теобромин, једињење које се налази у зрну какаоа. Има ефекат сличан кофеину, али је нежан за тело. Ово чини укус тамне чоколаде горким.

Колико шећера има у чоколадном млеку?

Иако је чоколадно млеко на мети фитнес професионалаца, познатих личности и стручњака за јавно здравље, стварне нутритивне потребе млека зависе од неколико фактора, укључујући старост, пол и физичку активност. Већина здравствених стручњака се слаже да додани шећери треба да буду ограничени на мање од 5 до 10 процената дневних калорија.

Да ли је чоколадно млеко добро после тренинга?

Током тренинга, ваше тело користи своје залихе угљених хидрата за енергију. Најбоље би било да једете после тренинга да бисте напунили залихе енергије. Поред тога, требало би да пијете воду. Ове течности рехидрирају ваше тело и помажу му да се опорави од вежбања.

Да ли је чоколадно млеко добро за повећање масе?

Људи често препоручују чоколадно млеко као пиће за опоравак од тренинга јер садржи и угљене хидрате и протеине. Угљени хидрати помажу да се попуне залихе енергије у вашим мишићима, док протеини помажу у поправљању мишићног ткива.

Ако желите да изградите мишиће и повећате своју величину, укључивање чоколадног млека у вашу исхрану може бити од користи, посебно када је упарено са тренингом снаге. Међутим, важно је да се уверите да је ваш укупни унос калорија у складу са вашим циљевима за повећање масе.

Може ли вас чоколадно млеко учинити вишим?

Нема доказа који указују на то да само конзумирање чоколадног млека може довести до повећања висине. Генетски фактори, исхрана и опште здравље, током периода раста пре свега одређују висину.

Иако млеко обезбеђује хранљиве материје као што су калцијум и витамин Д за здравље костију, пијење чоколадног млека само по себи не може гарантовати повећање висине. Утицајни фактори су одржавање исхране и свеукупно добра исхрана током година раста.

Да ли чоколадно млеко изазива гасове?

Чоколадно млеко садржи лактозу, која је врста шећера присутног у млеку. Постоје неки људи који имају нетолеранцију, што значи да њихова тела не производе довољно ензима званог лактаза за разградњу лактозе.

Када ове особе конзумирају млечне производе као што је чоколадно млеко, могу искусити симптоме као што су гасови, надимање и дијареја.

Штавише, садржај шећера у чоколади такође може довести до проблема у вези са гасом за појединце. Ако сумњате да можда имате интолеранцију на лактозу, било би препоручљиво да потражите савет од здравственог радника.

Дакле, које су нутритивне вредности чоколадног млека. Кликните ovde и сазнајте одмах. Још великана? Kliknite за читање "Протеински шејк"