Mabuti ba ang Chocolate Milk Para sa Iyo?

Sa kabila ng katanyagan nito, tsokolate gatas maaaring may ilang mga negatibo. Maaaring ito ay mataas sa saturated fat at calories at nag-aambag sa pagtaas ng timbang. Maaari rin itong nauugnay sa mas mataas na panganib ng mga malalang sakit.

Ngunit maaari rin itong magbigay ng ilang benepisyo sa kalusugan. Ang gatas na ito ay mayaman sa mga sustansya na napatunayang nagsusulong ng malusog na buto at maiwasan ang pagkabulok ng ngipin.

Ito rin ay naisip upang mapabuti ang daloy ng dugo sa utak at mabawasan ang panganib ng mga clots ng dugo. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng calcium, na tumutulong na palakasin ang mga buto at bawasan ang panganib ng osteoporosis.

Ang gatas ng tsokolate ay mayaman din sa protina. Tinutulungan ng protina ang katawan na muling itayo ang tissue ng kalamnan, magsagawa ng mga metabolic process, at maiwasan ang mga sakit. Maaari din nitong palakasin ang immune system.

Ang gatas na ito ay mataas sa potassium, na nakakabawas sa pagkapagod at pananakit ng kalamnan. Nakakatulong din ito sa muling pagdadagdag ng mga electrolyte sa katawan. Pinipigilan nito ang pag-aalis ng tubig at tinitiyak na ang katawan ay may malusog na suplay ng enerhiya.

Ang gatas ng tsokolate ay maaari ding gamitin bilang inumin pagkatapos mag-ehersisyo. Makakatulong ito sa pag-aayos ng mga kalamnan at palakasin ang supply ng carbohydrates sa katawan. Ito rin ay naisip na mapataas ang daloy ng dugo sa utak at mapataas ang pakiramdam ng pagkabusog ng isang tao. Mayaman din ito sa bitamina A, D, at calcium.

Ang lahat ng siyam sa mahahalagang amino acid ay matatagpuan sa gatas ng tsokolate. Bilang karagdagan, ang gatas ay naglalaman ng labintatlong mahahalagang mineral. Ang kaltsyum at bitamina D ay kinakailangan para sa malakas na buto. Ang kaltsyum sa gatas ay mas nasisipsip kaysa sa calcium na matatagpuan sa ibang mga pinagkukunan.

Paano Gumawa ng Chocolate Milk

Ang paggawa ng chocolate milk ay simple at madali at ito ay isang masarap na paraan upang magpakasawa sa iyong mga paboritong lasa ng tsokolate. Upang makagawa ng milky chocolate, kailangan mo ng apat na simpleng sangkap. Ang mga sangkap na ito ay chocolate powder, gatas, asukal, at cacao butter.

Una, siguraduhing handa na ang lahat ng mga sangkap. Maaari kang gumamit ng maliit na whisk, kutsara, o immersion blender para gumawa ng chocolate milk.

Susunod, siguraduhin na ang iyong gatas ay mainit. Para magdagdag ng lasa, maaari kang magdagdag ng cinnamon, honey, o vanilla extract sa iyong chocolate milk. Maaari kang gumamit ng straw para sa pag-inom ng iyong gatas na tsokolate. Kung gusto mong panatilihing malamig ang iyong gatas na tsokolate, maaari mo itong ilagay sa isang plastik na bote na may takip.

Pagkatapos magpainit ng iyong gatas, ibuhos ang pinaghalong tsokolate sa isang garapon o amag. Ito ay nagbibigay-daan sa tsokolate na maghiwalay at maghalo nang mas madali.

Ang susunod na hakbang ay upang mapalapot ang iyong gatas na tsokolate. Maaari kang gumamit ng kaunting gatas, cocoa powder, o pareho. Maaari ka ring gumamit ng milk frother. Maaari ka ring magdagdag ng whipped cream o ice cubes sa iyong chocolate milk.

Magdagdag ng kaunting vanilla extract sa iyong chocolate milk para sa dagdag na sipa. Kung gusto mo, maaari kang magdagdag ng kaunting asin o kanela. Gamit ang milk frother, maaari mo ring iling ang chocolate milk.

Makakatulong ito upang hindi dumikit ang cocoa powder sa gatas. Matapos maubos ang iyong gatas na tsokolate, maaari mo itong ihain kaagad o iimbak ito sa iyong refrigerator para magamit sa ibang pagkakataon.

May Caffeine ba ang Milky Chocolate?

Kung ang tsokolate ay naglalaman ng caffeine ay depende sa uri at laki ng tsokolate na iyong kinakain. Nakadepende rin ito sa tolerance ng iyong katawan para sa caffeine. Ang maitim na tsokolate ay may pinakamaraming caffeine. Naglalaman ito ng kahit saan mula 5 hanggang 20 milligrams bawat onsa.

Ang iba pang mga sangkap, tulad ng cocoa butter at asukal, ay maaari ding makaapekto sa nilalaman ng caffeine. Ang gatas na tsokolate ay hindi gaanong mayaman sa caffeine. Naglalaman ito ng mga 3.5 hanggang 6 na milligrams bawat onsa. Mayroon din itong mas mababa sa kalahati ng halaga ng caffeine bilang maitim na tsokolate.

Ang ilang maitim na tsokolate ay naglalaman ng hanggang 160 milligrams ng caffeine bawat 3.5-ounce bar. Ang nilalaman ng caffeine sa tsokolate ay nag-iiba depende sa uri ng tsokolate, laki ng chocolate bar, at iba pang mga kadahilanan.

Ang caffeine ay nasa brown na bahagi ng cocoa beans. Ito ay matatagpuan din sa mga dahon ng tsaa. Ang caffeine ay matatagpuan sa mahigit 60 halaman at maaaring nasa iba't ibang pagkain.

Walang inirerekomendang pang-araw-araw na limitasyon para sa pagkonsumo ng caffeine. Gayunpaman, ang mga nasa hustong gulang ay dapat maghangad ng 400 milligrams bawat araw, at ang mga kabataan ay dapat maghangad ng 100 milligrams bawat araw.

Ang mga buntis na kababaihan at mga bata ay hindi dapat kumonsumo ng higit sa 200 milligrams bawat araw. Kung ikaw ay sensitibo sa caffeine, maaari kang makaranas ng mga abala sa pagtulog kapag kumakain ka ng tsokolate.

Maaari ka ring mahirapan na makatulog at maaaring makaranas ng insomnia kapag sinusubukan mong matulog. Pinakamabuting umiwas sa tsokolate bago matulog. Papayagan ka nitong makuha ang natitirang kailangan mo.

Ang tsokolate ay naglalaman ng theobromine, isang compound na matatagpuan sa cacao beans. Ito ay may mga epekto na katulad ng caffeine ngunit banayad sa katawan. Ginagawa nitong mapait ang lasa ng dark chocolate.

Magkano ang Asukal sa Chocolate Milk?

Kahit na ang chocolate milk ay tina-target ng mga fitness professional, celebrity, at public health expert, ang aktwal na nutritional na kinakailangan ng gatas ay nakadepende sa ilang salik, kabilang ang edad, kasarian, at pisikal na aktibidad. Karamihan sa mga eksperto sa kalusugan ay sumasang-ayon na ang mga idinagdag na asukal ay dapat na limitado sa mas mababa sa 5 hanggang 10 porsiyento ng mga pang-araw-araw na calorie.

Masarap ba ang Chocolate Milk Pagkatapos ng Workout?

Sa panahon ng pag-eehersisyo, ginagamit ng iyong katawan ang mga carbohydrate store nito para sa enerhiya. Ang pagkain pagkatapos ng ehersisyo upang mapunan ang iyong mga tindahan ng enerhiya ay pinakamainam. Bilang karagdagan, dapat kang uminom ng tubig. Ang mga likidong ito ay nagre-rehydrate sa iyong katawan at tinutulungan itong makabawi mula sa iyong pag-eehersisyo.

Maganda ba ang Chocolate Milk para sa Bulking?

Madalas na inirerekomenda ng mga tao ang gatas ng tsokolate bilang inumin upang makatulong sa pagbawi ng ehersisyo dahil naglalaman ito ng parehong carbohydrates at protina. Ang carbohydrates ay tumutulong sa muling pagdadagdag ng mga energy store sa iyong mga kalamnan habang ang protina ay tumutulong sa pag-aayos ng muscle tissue.

Kung ikaw ay naglalayon na bumuo ng kalamnan at palakihin ang iyong laki ng pagsasama ng chocolate milk sa iyong diyeta ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na kapag ipinares sa lakas ng pagsasanay. Gayunpaman, mahalagang tiyakin na ang iyong kabuuang paggamit ng calorie ay naaayon, sa iyong mga layunin sa bulking.

Maaari Ka Bang Pataasin ng Chocolate Milk?

Walang patunay na nagsasaad na ang pagkonsumo lamang ng gatas ng tsokolate ay maaaring magresulta sa pagtaas ng taas. Ang mga genetic na kadahilanan, nutrisyon at pangkalahatang kalusugan, sa panahon ng paglaki ay pangunahing tumutukoy sa taas ng mga ito.

Bagama't ang gatas ay nagbibigay ng mga sustansya tulad ng calcium at bitamina D para sa kalusugan ng buto, ang pag-inom ng gatas ng tsokolate lamang ay hindi magagarantiya ng pagtaas, sa taas. Ang mga maimpluwensyang salik ay ang pagpapanatili ng diyeta at pangkalahatang mabuting nutrisyon sa mga lumalagong taon.

Nagdudulot ba ng Gas ang Chocolate Milk?

Ang gatas ng tsokolate ay naglalaman ng lactose, na isang uri ng asukal na nasa gatas. Mayroong ilang mga tao na may hindi pagpaparaan na nangangahulugan na ang kanilang mga katawan ay hindi gumagawa ng sapat na enzyme na tinatawag na lactase upang masira ang lactose.

Kapag ang mga indibidwal na ito ay kumakain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng chocolate milk maaari silang makaranas ng mga sintomas tulad ng gas, bloating at pagtatae.

Bukod dito, ang nilalaman ng asukal, sa tsokolate ay maaari ring humantong sa mga isyu na may kaugnayan sa gas para sa mga indibidwal. Kung pinaghihinalaan mo na maaaring ikaw ay lactose intolerant, ipinapayong humingi ng patnubay mula sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.

Kaya, ano ang mga nutritional value ng chocolate milk.Click dito at alamin kaagad. Higit pang mahusay? I-click ang para basahin ang "Protein Shake"