Mga Tip Para sa Pagkamit ng Work-Life Balance

Pagdating sa pagkamit ng balanse sa trabaho-buhay, may ilang paraan na maaari mong simulan. Ang ilan sa mga ito ay kinabibilangan ng pagtatakda ng mga hangganan at pananatili sa mga ito, paglalaan ng oras para sa pangangalaga sa sarili at pag-aaral na magkaroon ng kamalayan sa iyong mga priyoridad.

Tukuyin ang Iyong Mga Priyoridad

Kapag gusto mo pagkamit ng buhay-trabaho, kailangan mong tukuyin ang iyong mga priyoridad. Ito ay isang magandang ehersisyo, dahil nakakatulong ito sa iyong matukoy kung aling mga gawain ang mahalaga, at alin ang hindi. Ang paggamit ng mga tamang diskarte ay makakatulong sa iyong bigyang-priyoridad ang iyong mga gawain, na nagbibigay-daan sa iyong mapakinabangan ang iyong oras at lakas.

Ang unang hakbang sa pagtukoy ng iyong mga priyoridad ay pag-isipan ang iyong mga personal na layunin at responsibilidad. Sa sandaling mayroon ka ng impormasyong ito, maaari kang lumikha ng isang iskedyul na naglalagay ng iyong mga priyoridad sa unahan.

Kapag nakuha mo na ang iyong mga priyoridad, kailangan mong tukuyin ang isang pang-araw-araw na gawain kung saan ang iyong trabaho, pahinga, at personal na oras ay pantay na mahalaga. Maaaring kailanganin mong subukan ang iba't ibang mga diskarte upang malaman kung ano ang gumagana para sa iyo.

Ang ilang mga diskarte na maaaring maging epektibo ay kinabibilangan ng paggawa ng isang master list, pagkuha ng isang layunin na pagtingin sa iyong mga aktibidad sa araw, at pagtatasa ng iyong kasalukuyang mga priyoridad. Kung ang iyong trabaho ay nangangailangan ng maraming oras, isaalang-alang ang pagbawas ng dami ng oras na iyong ginugugol sa mga hindi gaanong mahalagang gawain.

Magandang ideya din na maglaan ng oras para mag-ehersisyo. Pinapalakas ng ehersisyo ang iyong mga antas ng enerhiya at pinapabuti ang iyong pangkalahatang pagganap. Gayundin, ang isang regular na gawain ng pagmumuni-muni ay maaaring makatulong na magdagdag ng balanse sa iyong buhay.

Ang pahinga mula sa iyong trabaho ay maaaring maging kapaki-pakinabang, dahil nagbibigay ito ng oras sa iyong katawan upang gumaling. Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga taong nagpahinga ng 15 minuto bawat 75 hanggang 90 minuto ay may mas produktibong utak.

Magtakda ng mga Hangganan at Manatili sa Mga Ito

Isa sa pinakamahalagang paraan upang pagkamit ng balanse sa trabaho-buhay ay magtakda at manatili sa mga hangganan. Ito ay mahalaga para sa pagprotekta sa iyong mental at pisikal na kalusugan, pati na rin ang pag-iwas sa burnout.

Sa isip, dapat mong itatag ang iyong mga hangganan nang maaga. Ito ay totoo lalo na kapag nagsisimula ka ng isang bagong trabaho. Ang pag-iingat sa iyong mga priyoridad ay isa ring mahalagang bahagi ng pagtatakda at pananatili sa mga hangganan.

Sa partikular, dapat mong hadlangan ang oras para sa mga hapunan ng pamilya, ehersisyo, at iba pang aktibidad na mahalaga sa iyo. Dapat mo ring tiyakin na hindi ka available sa iyong mga katrabaho sa iyong personal na oras.

Ang pagtatakda ng mga hangganan ay isang hakbang-hakbang na proseso. Kung hindi ka sigurado kung saan magsisimula, dapat kang humingi ng payo sa isang kasamahan o superbisor. Maaaring mayroon silang mga tip o mungkahi na hindi mo napag-isipan.

Mahalagang tandaan na ang iyong mga hangganan ay kasing lakas lamang ng paggawa mo sa kanila. Kung hindi, madali kang mawalan ng momentum. Ang pagkakaroon ng wastong mga tool at pagsasanay ay makakatulong sa iyo na magtakda ng mga hangganan na magiging epektibo.

Pagdating sa pagtatakda ng mga hangganan sa trabaho, hindi mo dapat subukang maging perpekto. Ito ay maaaring humantong sa labis na trabaho at pagkabigo. Sa halip, dapat mong layunin na maging tapat at bukas tungkol sa kung ano ang kailangan mo at hindi kailangan.

Tulad ng anumang iba pang uri ng hangganan, pinakamahusay na sanayin ang iyong ginagawa. Halimbawa, maaari mong subukang sagutin ang isang text na nauugnay sa trabaho sa loob ng isang partikular na oras. O maaari mong patahimikin ang iyong mga notification sa pagtatapos ng araw.

Maglaan ng Oras para sa Pangangalaga sa Sarili Upang Makamit ang Balanse sa Trabaho-Buhay

Ang paglalaan ng oras para sa pangangalaga sa sarili ay mahalaga sa iyong kalusugan at kagalingan. Kung nakakaramdam ka ng labis na pagkapagod o pagkasunog, dapat mong isaalang-alang ang paggawa ng ilang hakbang upang mapabuti ang iyong mental at pisikal na kalusugan.

Kapag naglaan ka ng oras para sa pag-aalaga sa sarili, maaaring mas madaling makamit ang balanse sa trabaho-buhay. Makakatulong din ito sa iyong pakiramdam na mas matatag at tunay. Bilang karagdagan, maaari kang maging mas produktibo at mas mahusay sa pakikipag-usap sa mga katrabaho.

Tiyaking inaalagaan mo ang iyong sarili sa bahay pati na rin sa trabaho. Mapapansin ng iyong mga mahal sa buhay kung ikaw ay labis na nagtatrabaho sa iyong sarili.

Ang pagkakaroon ng sapat na tulog ay isang mahalagang bahagi sa pagpapanatili ng iyong pangkalahatang kalusugan. Ang kawalan ng tulog ay maaaring humantong sa pagkamayamutin, pagkabalisa, mataas na presyon ng dugo, at mas mabagal na oras ng reaksyon.

Ang ehersisyo ay isa pang mahalagang bahagi ng isang gawain sa pangangalaga sa sarili. Ang regular na ehersisyo ay maaaring mapalakas ang iyong kalooban at magbigay sa iyo ng enerhiya. Kahit na ang maliit na halaga ay maaaring magdagdag ng hanggang sa malalaking resulta.

Pagkamit ng balanse sa trabaho-buhay ay hindi madali, lalo na sa panahon ng abalang panahon. Maraming mga bagay na dapat gawin at mga iskedyul na dapat subaybayan, ngunit may ilang mga simpleng diskarte na maaari mong ipatupad upang maibalik sa balanse ang iyong buhay.

Magsimula sa pamamagitan ng pagpapasya sa isang oras para sa iyong pangangalaga sa sarili bawat araw. I-block ito sa iyong kalendaryo. Maaari mong gugulin ang iyong downtime sa pagbabasa, pakikisalamuha, o pagmumuni-muni. Sa pamamagitan ng pagtatakda ng iyong oras, masisiguro mong mananatili ka sa iyong plano.

Maaabot mo ang pinakabagong mga pag-unlad tungkol sa mundo ng negosyo sa pamamagitan ng pag-click dito.

Maaari mo ring gusto: Nangungunang 4 na Paraan para Manatiling Motivated at Produktibo.