Pisikal at Sikolohikal na Paraan ng Proteksyon Mula sa Mga Epidemya

Isa sa mga pinakamahusay mga paraan ng proteksyon mula sa mga epidemya ay ang malaman ang iyong mga opsyon sa pag-iwas sa impeksyon, na kinabibilangan ng mga pisikal at sikolohikal. Halimbawa, maiiwasan mong makipag-ugnayan sa ibang mga taong may sakit.

Maaari kang mabakunahan kung naniniwala kang nasa panganib ka. Maaari mo ring siguraduhin na panatilihing nasa mabuting kalagayan ang iyong immune system, sa pamamagitan ng pag-inom ng iyong mga bitamina at pagkuha ng sapat na ehersisyo.

Mental Health sa Epidemya

Hindi lihim na ang anumang uri ng paglaganap ay nakaka-stress. At para sa mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan (health care providers (HCPs)) ang sitwasyon ay pinalala ng katotohanang iyon. Kadalasan ay kinakailangan nilang gawin ang mga gawaing hindi nila pamilyar. Bilang resulta, nasusubok ang kanilang kalusugang pangkaisipan.

Gayunpaman, may ilang mga hakbang na maaaring gawin ng mga HCP upang mabawasan ang mga stressor at mapalakas ang kanilang moral. Ang isang maliit na pagpaplano at pag-iisipan ay malayo, kaya siguraduhin na ang iyong mga HCP ay may mga tool na kailangan nila upang mapanatiling malusog at ligtas ang mga pasyente.

Ang isang programa sa pag-iwas sa nakakahawang sakit ay dapat magsama ng iba't ibang mga hakbang. Ang mga ito ay maaaring mula sa pagbibigay ng karapatan mga paraan ng proteksyon mula sa mga epidemya kagamitan sa pagbibigay ng pagkakataon sa iyong mga empleyado na lumahok sa isang interactive na reflective exercise. Sa ilang mga kaso, gugustuhin mo ring makipagtulungan sa mga pinagkakatiwalaang organisasyon ng komunidad.

Tiwala sa Mga Tao at Institusyon Mga Paraan ng Proteksyon Mula sa Mga Epidemya

Ang pagtitiwala sa mga tao at institusyon ay isang mahalagang mekanismo sa pagharap sa harap ng mga dramatikong kaganapan tulad ng mga epidemya. Ito ay maaaring makatulong sa mga tao sa pagharap sa krisis at maaari ring magsulong ng panlipunang pag-unlad.

Ipinakita ng kamakailang pananaliksik na bumaba ang tiwala ng mga tao sa mga pamahalaan sa nakalipas na dekada. Ang pagbaba sa tiwala ay partikular na minarkahan sa mga bansang nakakaranas ng mga recession.

Sa US, ang isang kamakailang survey ay nagmumungkahi na ang porsyento ng mga Amerikano na pinagkakatiwalaan ng gobyerno ay bumaba mula 73 porsyento noong 1958 hanggang 24 porsyento noong 2021.

Gayunpaman, ang pagbaba ng tiwala na ito ay hindi limitado sa mga pambansang pamahalaan. Ipinakita ng pananaliksik na mas malamang na balewalain ng mga indibidwal ang mga rekomendasyon mula sa mga awtoridad sa kalusugan kung hindi sila nagtitiwala sa kanila.

Takot na Mahawa

Sa kabila ng katotohanan na tayo ay nabubuhay sa isang mundong pinaninirahan ng mga taong parehong may sakit at maayos. Ang isang sakit ay maaaring isang hindi kasiya-siyang karanasan. Ang mabuting balita ay madalas kang makakagawa ng ilang mga hakbang upang mabawasan ang mga pagkakataong maulit.

Itinatampok ng artikulong ito ang ilan sa maraming paraan upang manatiling malusog at malusog, habang pinipigilan ang pagkalat ng anumang karamdaman. Ilan sa mga pinakakaraniwan mga paraan ng proteksyon mula sa mga epidemya upang makamit ang mga layuning ito ay maging mas may kamalayan sa lipunan. Upang pumili ng mas malusog na pamumuhay, at upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na tulog.

Ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito ay ang pagkakaroon ng planong pangkalusugan at fitness na akma sa iyong pamumuhay at mga pangangailangan. Halimbawa, maaaring gusto mong isama ang isang fitness program.

Mayroon itong nakatakdang bilang ng mga araw bawat linggo kung saan maaari kang tumakbo o mag-yoga. Bilang karagdagan, maaari mo ring tingnan ang iyong kasalukuyang gawain sa pag-eehersisyo at alamin kung mayroong anumang mga lugar kung saan maaari mong pagbutihin ito.

Mga Sikolohikal na Paraan ng Proteksyon Mula sa Epidemya

Mayroong ilang mga sikolohikal mga paraan ng proteksyon mula sa mga epidemya upang maprotektahan ang sarili mula sa mga negatibong epekto, tulad ng:

• Pagpapanatili ng positibong pananaw: Subukang tumuon sa mga bagay na maaari mong kontrolin, tulad ng iyong sariling pag-uugali at mga aksyon. Sa halip na mag-alala tungkol sa mga bagay na wala sa iyong kontrol.
• Manatiling may kaalaman: Manatiling may kaalaman tungkol sa mga pinakabagong pag-unlad at alituntunin na may kaugnayan sa epidemya. Ngunit maging maingat din sa pinagmulan ng impormasyon at ang antas ng kredibilidad.
• Pagpapanatili ng mga social na koneksyon: Manatiling konektado sa mga kaibigan at pamilya sa pamamagitan ng mga tawag sa telepono, text message, at social media.
• Pananatiling aktibo: Mag-ehersisyo at makisali sa iba pang aktibidad na iyong kinagigiliwan, dahil makakatulong ang pisikal na aktibidad na mapabuti ang mood at mabawasan ang stress.
• Pagsasanay ng mga diskarte sa pamamahala ng stress: Subukan ang mga diskarte tulad ng malalim na paghinga, pagmumuni-muni, o yoga upang makatulong na mabawasan ang stress at mapabuti ang mental na kagalingan.
• Humingi ng propesyonal na tulong kung kinakailangan: Kung nakakaramdam ka ng labis na pagkabalisa o nakakaranas ng malubhang sintomas tulad ng depresyon o pagkabalisa. Humingi ng tulong mula sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip.

Maaari kang mag-click dito para sa detalyadong impormasyon tungkol sa mga nakaraang epidemya.

Maaari mo ring gusto: Mga Pagsasanay na Magagawa Mo sa Bahay.