Yeşil Fasulye Nasıl Pişirilir?

Elinizin altında taze, sağlıklı, besin açısından zengin yeşil fasulye olması, kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. hatta bulabilirsin yeşil fasulye nasıl pişirilir yeşil fasulye kullanarak lezzetli bir güveç yapmak için tarifler.

Taze Taze Fasulye Nasıl Pişirilir?

İster kolay bir garnitür, ister doyurucu bir yemeğe lezzetli bir eşlik arıyor olun, taze yeşil fasulye, akşam yemeğinizden en iyi şekilde yararlanmanın eğlenceli bir yolu olabilir.

Sağlığa pek çok faydası olan bu çok yönlü sebzeler, birçok şekilde yenebilir ve birçok insanın evinde temel gıda maddesidir.

Taze yeşil fasulye pişirmenin anahtarı doğru tekniği kullanmaktır. İlk adım, bir tencereye su kaynatmaktır. Su kaynadıktan sonra, yeşil fasulyelerinizi partiler halinde atın.

Fransız kesilmiş fasulye kullanıyorsanız, pişirmeden önce uçlarını kesmeniz gerekir.

İkinci adım karıştırmaktır. Bu, fasulyelerin eşit şekilde pişmesini sağlamak için önemlidir. Fazla pişirmekten kaçınmak istiyorsanız, yeşil fasulyelerinizi buharda pişirin.

Bu teknik, onları suda kaynatmaktan daha etkilidir. Aslında taze fasulye pişirmenin en iyi yöntemlerinden biridir.

Yöntem basit: büyük bir tencerede suyu kaynatın. Üstüne bir buhar sepeti yerleştirin. Bu, yeşil fasulyeleri pişerken tencereden çıkarmayı kolaylaştırır.

Fasulyelerinizin gerçek pişme süresi size kalmış. Fasulyelerin boyutuna ve onları ne kadar yumuşak istediğinize bağlıdır. Muhtemelen daha küçük fasulyeleri daha kısa sürede pişirmek isteyeceksiniz.

Yeşil Fasulye Güveç Nasıl Yapılır?

İster bir aile yemeği, ister tatil ziyafeti için yapıyor olun, bu basit ve kolay yeşil fasulye güveç tarifine bayılacaksınız. Tek ihtiyacınız olan birkaç temel bileşen ve biraz zaman.

Klasik yeşil fasulye güveci, ailenin favorisidir ve Şükran Günü için mükemmel bir yemektir. Yapması kolaydır ve dört ucuz malzeme kullanır.

Bu güvecin avantajlarından biri, önceden yapıp buzdolabında üç güne kadar saklayabilmenizdir. Çanak mikrodalgada veya fırında yeniden ısıtılabilir. Güveçe kızarmış soğan da ekleyebilirsiniz, bu da ona lezzetli bir çıtırlık verir.

Yeşil fasulyenizin ne kadar çıtır olmasını istediğinize bağlı olarak pişmesi 10 dakika kadar sürebilir. Bu aşamada üzerlerini folyo ile kapatmanız gerekebilir.

Zengin ve kremsi bir lezzet yaratmak için en sevdiğiniz peynirlerden bazılarını yeşil fasulye karışımına da karıştırabilirsiniz. Başka bir seçenek de yoğunlaştırılmış çorba kullanmaktır.

Biraz renk vermesi için biraz kırmızı soğanı da soteleyebilirsiniz. Mükemmel yeşil fasulye güvecini pişirdiğinizden emin olmanın en iyi yolu, yukarıdaki yönergeleri takip etmektir. Yemeğin aşamalı olarak pişirilmesi önemlidir.

Örneğin güveci fırında yaklaşık 25 dakika pişirdikten sonra üzerine biraz kızarmış soğan ekleyip 5 dakika daha pişirebilirsiniz.

Yeşil Fasulye Ne Kadar Karbonhidrat?

Tatil yemeklerinde yeşil fasulye genellikle garnitür olarak servis edilir. Çok yönlüdürler ve hazırlanmaları kolaydır. Düşük karbonhidratlı bir diyet için de iyi bir seçimdir. Fazla düşünme. yeşil fasulye nasıl pişirilir. İşte bir tarif.

Yeşil fasulye birçok temel vitamin ve mineral içerir. Lif içeriği yüksektir, bu da sizi daha uzun süre tok tutmanıza yardımcı olur ve ayrıca kan şekerinizi kontrol etmenize yardımcı olabilir.

Yeşil fasulye ayrıca kanın pıhtılaşması için önemli olan mükemmel bir K vitamini kaynağıdır. Ayrıca güçlü kemikler için gerekli olan iyi bir kalsiyum kaynağıdırlar.

Ayrıca hamile kadınlar için ve doğum kusurlarını önlemek için hayati önem taşıyan bir B vitamini olan folat açısından da zengindirler. Folat ayrıca kalp hastalığı ve kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Vücuttaki serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan antioksidanlar yüksektir. Bu antioksidanlar, makula dejenerasyonu riskini azaltmak ve retina hasarını önlemek için önemlidir.

Ayrıca daha erken tokluk hissi veren protein açısından da zengindirler. İyi bir kompleks karbonhidrat kaynağıdırlar.

Yeşil fasulye yağ oranı düşüktür ve düşük glisemik indekse sahiptir, bu da onları düşük karbonhidratlı bir diyet uygulayan insanlar için iyi bir seçim haline getirir.

Bu fasulyelerin sodyum oranı da düşüktür. Bir kase konserve yeşil fasulye, 6.6 gram toplam karbonhidrat ve 3.7 gram net karbonhidrat içerir.

Yeşil Fasulye Baklagil mi?

Evet yeşil fasulye aslında baklagiller olarak kabul edilir. Bezelye ve mercimek olarak aileye aittirler. Baklagillerin genellikle yeşil fasulye gibi baklalarda yetiştiği bilinmektedir.

Teknik olarak baklagil olmalarına rağmen konu yemek pişirmeye geldiğinde onlara genellikle sebze gibi davranırız. Aslında değerleri ve onları çeşitli yemeklerde nasıl kullandığımız nedeniyle kılavuz olarak genellikle sebze grubuna dahil edilirler.

Yeşil Fasulye Lif Açısından Yüksek mi?

Yeşil fasulye, onları çok yönlü bir diyet için mükemmel bir seçim haline getiren bir miktar lif içerir. Diğer baklagiller veya sebzeler gibi lif içermeseler de günlük önerilen lif alımının karşılanmasında hala rol oynarlar.

Lif sağlığı korumak için önemlidir ve öğünlerinize yeşil fasulye dahil etmek lif açısından zengin bir diyete sahip olmanıza katkıda bulunabilir.

Yeşil Fasulye Çiğ Yenilebilir mi?

Yeşil fasulye bu haliyle tüketilebilir. Salatalarda sıklıkla kullanılır veya çıtır bir atıştırmalık olarak tüketilir. Ancak pestisit veya yabancı maddeleri ortadan kaldırmak için bunların uygun şekilde yıkandığından emin olmak çok önemlidir.

Bazı kişilerin, pişmemiş fasulyelerde bulunan belirli bileşenler nedeniyle fasulyeleri sindirmekte zorluk çekebileceğini veya rahatsızlık yaşayabileceğini belirtmekte fayda var. Bu sorunu çözmek için fasulyelerin hafifçe buharda pişirilmesi veya haşlanması, sindirilebilirliklerini artıramaz ancak aynı zamanda besin değerlerinin çoğunu da korur.

Son düşünce

Yeşil fasulye, basit buharda veya haşlanmış fasulyeden klasik yeşil fasulye güvecine kadar çeşitli yemeklerde tadını çıkarabileceğiniz çok yönlü ve besleyici bir sebzedir.

Düşük karbonhidrat içeriği, onları karbonhidrat alımına dikkat edenler veya belirli diyetleri uygulayanlar için uygun bir seçim haline getirir.

Yeşil fasulyeleri pişirirken, canlı renklerini ve çıtır çıtırlıklarını korumaları önemlidir, bu da onları fazla pişirmeyerek elde edilebilir.

İster hızlı bir garnitür ister ana yemek arıyor olun, yeşil fasulye yemeğinize hoş bir katkı olabilir.

SSS