Ish va hayot muvozanatiga erishish uchun maslahatlar

Kelgusida ish va hayot muvozanatiga erishish, boshlashingiz mumkin bo'lgan bir qancha usullar mavjud. Ulardan ba'zilari chegaralarni belgilash va ularga rioya qilish, o'z-o'zini parvarish qilish uchun vaqt ajratish va ustuvorliklaringizdan xabardor bo'lishni o'z ichiga oladi.

Sizning ustuvorliklaringizni aniqlang

Qachon xohlasangiz ish hayotiga erishish, siz ustuvorliklaringizni aniqlashingiz kerak. Bu yaxshi mashq, chunki u qaysi vazifalar muhim va qaysi biri muhim emasligini aniqlashga yordam beradi. To'g'ri strategiyalardan foydalanish sizga vaqt va kuchingizni maksimal darajada oshirishga imkon beradigan vazifalarni birinchi o'ringa qo'yishga yordam beradi.

Sizning ustuvorliklaringizni aniqlashda birinchi qadam shaxsiy maqsadlaringiz va mas'uliyatlaringiz haqida o'ylashdir. Ushbu ma'lumotga ega bo'lganingizdan so'ng, siz o'zingizning ustuvorliklaringizni birinchi o'ringa qo'yadigan jadval yaratishingiz mumkin.

Sizning ustuvorliklaringizga ega bo'lganingizdan so'ng, ish, dam olish va shaxsiy vaqtingiz bir xil darajada muhim bo'lgan kun tartibini aniqlashingiz kerak. Sizga nima mos kelishini aniqlash uchun turli usullarni sinab ko'rishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Samarali bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi strategiyalarga asosiy ro'yxatni yaratish, kunlik faoliyatingizga ob'ektiv qarash va joriy ustuvorliklaringizni baholash kiradi. Agar sizning ishingiz ko'p vaqtni talab qilsa, unchalik muhim bo'lmagan ishlarga sarflagan vaqtingizni kamaytirishni o'ylab ko'ring.

Mashq qilish uchun vaqt ajratish ham yaxshi fikr. Jismoniy mashqlar energiya darajasini oshiradi va umumiy ish faoliyatini yaxshilaydi. Bundan tashqari, muntazam ravishda meditatsiya qilish hayotingizga muvozanat qo'shishga yordam beradi.

Ishingizdan tanaffus qilish foydali bo'lishi mumkin, chunki u tanangizga tiklanish uchun vaqt beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, har 15-75 daqiqada 90 daqiqalik tanaffus qiladigan odamlarning miyasi samaraliroq bo'ladi.

Chegaralarni belgilang va ularga rioya qiling

Buning eng muhim usullaridan biri ish va hayot muvozanatiga erishish chegaralarni belgilash va ularga rioya qilishdir. Bu aqliy va jismoniy sog'lig'ingizni himoya qilish, shuningdek, charchashdan qochish uchun zarurdir.

Ideal holda, siz chegaralaringizni erta belgilashingiz kerak. Bu, ayniqsa, yangi ishni boshlayotganingizda to'g'ri keladi. O'zingizning ustuvorliklaringizni yodda tutish ham chegaralarni belgilash va ularga rioya qilishning muhim qismidir.

Xususan, siz oilaviy kechki ovqatlar, jismoniy mashqlar va siz uchun muhim bo'lgan boshqa tadbirlar uchun vaqtni to'sib qo'yishingiz kerak. Bundan tashqari, shaxsiy vaqtingizda hamkasblaringiz uchun mavjud emasligingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.

Chegaralarni belgilash bosqichma-bosqich jarayondir. Agar siz qayerdan boshlashni bilmasangiz, maslahat uchun hamkasbingiz yoki rahbaringizdan so'rang. Ularning siz ko'rib chiqmagan maslahatlari yoki takliflari bo'lishi mumkin.

Shuni yodda tutish kerakki, sizning chegaralaringiz siz ularni yaratganingizdek kuchli. Agar ular bo'lmasa, siz tezlikni osongina yo'qotishingiz mumkin. Tegishli vositalar va treninglarga ega bo'lish sizga samarali bo'ladigan chegaralarni belgilashga yordam beradi.

Ishda chegaralarni belgilash haqida gap ketganda, siz mukammal bo'lishga harakat qilmasligingiz kerak. Bu ortiqcha ish va umidsizlikka olib kelishi mumkin. Buning o'rniga, sizga kerak bo'lgan va keraksiz narsalar haqida halol va ochiq bo'lishga intiling.

Har qanday boshqa turdagi chegaralarda bo'lgani kabi, nima qilayotganingizni mashq qilish yaxshidir. Misol uchun, ma'lum bir soat ichida ish bilan bog'liq matnga javob berishga harakat qilishingiz mumkin. Yoki kun oxirida bildirishnomalaringizni o'chirib qo'yishingiz mumkin.

Ish va hayot muvozanatiga erishish uchun o'zingizga g'amxo'rlik qilishga vaqt ajrating

O'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt ajratish sizning sog'lig'ingiz va farovonligingiz uchun juda muhimdir. Agar o'zingizni haddan tashqari charchagan yoki charchagan his qilsangiz, ruhiy va jismoniy sog'lig'ingizni yaxshilash uchun ba'zi choralarni ko'rishingiz kerak.

O'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt ajratsangiz, ish va hayot muvozanatiga erishish osonroq bo'lishi mumkin. Shuningdek, u o'zingizni yanada mustahkam va haqiqiy his qilishingizga yordam beradi. Bundan tashqari, bu sizni samaraliroq qilish va hamkasblar bilan muloqot qilishda yaxshiroq bo'lishi mumkin.

Uyda ham, ishda ham o'zingizga g'amxo'rlik qilishingizga ishonch hosil qiling. O'zingizni ortiqcha ishlasangiz, yaqinlaringiz buni sezishadi.

Etarli uyqu umumiy sog'lig'ingizni saqlashning muhim tarkibiy qismidir. Uyqusizlik asabiylashish, tashvish, yuqori qon bosimi va sekinroq reaktsiyaga olib kelishi mumkin.

Jismoniy mashqlar o'z-o'zini parvarish qilish tartibining yana bir muhim qismidir. Muntazam jismoniy mashqlar kayfiyatingizni ko'taradi va energiya beradi. Hatto kichik miqdorlar ham katta natijalarga olib kelishi mumkin.

Ish va hayot muvozanatiga erishish oson emas, ayniqsa gavjum mavsumlarda. Ko'p narsa qilish va kuzatib borish uchun jadvallar mavjud, ammo hayotingizni muvozanatga qaytarish uchun amalga oshirishingiz mumkin bo'lgan oddiy strategiyalar mavjud.

Har kuni o'zingizga g'amxo'rlik qilish vaqtini belgilashdan boshlang. Uni taqvimingizda bloklang. Bo'sh vaqtingizni o'qish, muloqot qilish yoki meditatsiya bilan o'tkazishingiz mumkin. Vaqtni belgilash orqali siz rejangizga sodiq qolganingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin.

Bosish orqali ish dunyosidagi so'nggi o'zgarishlarga erishishingiz mumkin Bu yerga.

Bundan tashqari, kabi bo'lishi mumkin: Motivatsiya va samarali bo'lishning eng yaxshi 4 usuli.