Các cách bảo vệ thể chất và tâm lý khỏi dịch bệnh
Một trong những sản phẩm tốt nhất cách phòng chống dịch bệnh là biết các lựa chọn của bạn để tránh lây nhiễm, bao gồm các lựa chọn về thể chất và tâm lý. Ví dụ, bạn có thể tránh tiếp xúc với những người khác bị bệnh.
Bạn có thể tiêm phòng nếu bạn tin rằng mình có nguy cơ mắc bệnh. Bạn cũng có thể đảm bảo giữ cho hệ thống miễn dịch của mình ở trạng thái tốt bằng cách bổ sung vitamin và tập thể dục đầy đủ.
Sức khỏe tâm thần trong dịch bệnh
Không có gì bí mật rằng sự bùng phát của bất kỳ loại nào đều gây căng thẳng. Và đối với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe (HCP), tình hình càng trở nên tồi tệ hơn bởi thực tế là như vậy. Họ thường được yêu cầu thực hiện những nhiệm vụ mà họ không quen thuộc. Kết quả là, sức khỏe tinh thần của họ được đưa vào thử nghiệm.
Tuy nhiên, có một số biện pháp mà HCP có thể thực hiện để giảm thiểu các tác nhân gây căng thẳng và nâng cao tinh thần của họ. Lập kế hoạch và suy tính trước một chút sẽ giúp ích rất nhiều, vì vậy hãy đảm bảo rằng HCP của bạn có các công cụ cần thiết để giữ cho bệnh nhân khỏe mạnh và an toàn.
Một chương trình phòng chống bệnh truyền nhiễm nên bao gồm nhiều biện pháp khác nhau. Những điều này có thể bao gồm từ việc cung cấp quyền cách phòng chống dịch bệnh thiết bị để mang đến cho nhân viên của bạn cơ hội tham gia vào một bài tập phản xạ tương tác. Trong một số trường hợp, bạn cũng sẽ muốn hợp tác với các tổ chức cộng đồng đáng tin cậy.
Tin tưởng vào con người và các tổ chức Các cách bảo vệ khỏi dịch bệnh
Niềm tin vào con người và các tổ chức là một cơ chế đối phó quan trọng khi đối mặt với các sự kiện kịch tính như dịch bệnh. Điều này có thể giúp mọi người đối phó với khủng hoảng và cũng có thể thúc đẩy phát triển xã hội.
Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng lòng tin của người dân vào các chính phủ đã giảm trong thập kỷ qua. Sự suy giảm niềm tin đặc biệt rõ rệt ở các quốc gia đang trải qua suy thoái.
Tại Mỹ, một cuộc khảo sát gần đây cho thấy tỷ lệ người Mỹ được chính phủ tin tưởng đã giảm từ 73% năm 1958 xuống còn 24% vào năm 2021.
Tuy nhiên, sự suy giảm niềm tin này không chỉ giới hạn ở các chính phủ quốc gia. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các cá nhân có nhiều khả năng bỏ qua các khuyến nghị từ các cơ quan y tế nếu họ không tin tưởng họ.
Sợ bị nhiễm bệnh
Mặc dù thực tế là chúng ta đang sống trong một thế giới có những người vừa ốm vừa khỏe. Một căn bệnh có thể là một kinh nghiệm khó chịu. Tin tốt là bạn thường có thể thực hiện một số biện pháp để giảm khả năng tái phát.
Bài viết này nêu bật một số trong nhiều cách giúp bạn giữ sức khỏe và vóc dáng cân đối, đồng thời ngăn chặn sự lây lan của bất kỳ căn bệnh nào. Một số phổ biến nhất cách phòng chống dịch bệnh để đạt được những mục tiêu này là phải có ý thức xã hội hơn một chút. Để chọn một lối sống lành mạnh hơn và đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc.
Cách tốt nhất để làm điều này là có một kế hoạch sức khỏe và thể lực phù hợp với lối sống và nhu cầu của bạn. Ví dụ: bạn có thể muốn bao gồm một chương trình thể dục.
Điều đó có một số ngày nhất định mỗi tuần mà bạn có thể chạy bộ hoặc tập yoga. Ngoài ra, bạn cũng có thể muốn xem xét thói quen tập thể dục hiện tại của mình và xác định xem có bất kỳ lĩnh vực nào mà bạn có thể cải thiện nó hay không.
Các cách tâm lý để bảo vệ khỏi dịch bệnh
Có một số tâm lý cách phòng chống dịch bệnh để bảo vệ bản thân khỏi những tác động tiêu cực, chẳng hạn như:
- Duy trì quan điểm tích cực: Cố gắng tập trung vào những điều bạn có thể kiểm soát, chẳng hạn như hành vi và hành động của chính bạn. Thay vì lo lắng về những điều nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.
- Cập nhật thông tin: Cập nhật thông tin về những phát triển và hướng dẫn mới nhất liên quan đến dịch bệnh. Nhưng cũng hãy lưu ý đến nguồn thông tin và mức độ tin cậy.
- Duy trì kết nối xã hội: Duy trì kết nối với bạn bè và gia đình thông qua các cuộc gọi điện thoại, tin nhắn văn bản và phương tiện truyền thông xã hội.
- Duy trì hoạt động: Tập thể dục và tham gia vào các hoạt động khác mà bạn yêu thích, vì hoạt động thể chất có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
- Thực hành các kỹ thuật quản lý căng thẳng: Hãy thử các kỹ thuật như hít thở sâu, thiền hoặc yoga để giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần.
- Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu cần: Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp hoặc gặp các triệu chứng nghiêm trọng như trầm cảm hoặc lo lắng. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Bạn có thể nhấp tại đây để biết thông tin chi tiết về các dịch bệnh trong quá khứ.
Bạn cũng có thể: Bài tập bạn có thể làm ở nhà.
