Is sjokolademelk goed vir jou?

Ten spyte van sy gewildheid, sjokolade melk kan 'n paar negatiewe aspekte hê. Dit kan hoog in versadigde vet en kalorieë wees en bydra tot gewigstoename. Dit kan ook geassosieer word met 'n verhoogde risiko van chroniese siektes.

Maar dit kan ook 'n paar gesondheidsvoordele bied. Hierdie melk is ryk aan voedingstowwe wat getoon is dat dit gesonde bene bevorder en tandbederf voorkom.

Daar word ook gedink dat dit bloedvloei na die brein verbeter en die risiko van bloedklonte verminder. Daarbenewens bevat dit kalsium, wat help om bene te versterk en die risiko van osteoporose te verminder.

Sjokolademelk is ook ryk aan proteïene. Proteïen help die liggaam om spierweefsel te herbou, metaboliese prosesse uit te voer en siektes te voorkom. Dit kan ook die immuunstelsel versterk.

Hierdie melk is hoog in kalium, wat spiermoegheid en pyn verminder. Dit help ook om die elektroliete in die liggaam aan te vul. Dit voorkom dehidrasie en verseker dat die liggaam 'n gesonde energietoevoer het.

Sjokolademelk kan ook as 'n na-oefen-drankie gebruik word. Dit kan help om spiere te herstel en die liggaam se voorraad koolhidrate ’n hupstoot te gee. Daar word ook gedink dat dit bloedvloei na die brein verhoog en 'n persoon se gevoel van versadiging verhoog. Dit is ook ryk aan vitamiene A, D en kalsium.

Al nege essensiële aminosure word in sjokolademelk aangetref. Boonop bevat melk dertien noodsaaklike minerale. Kalsium en vitamien D is nodig vir sterk bene. Kalsium in melk is meer opneembaar as kalsium wat in ander bronne voorkom.

Hoe om sjokolademelk te maak

Om sjokolademelk te skep is eenvoudig en maklik en is 'n heerlike manier om jou gunsteling sjokoladegeure te geniet. Om melkerige sjokolade te maak, benodig jy vier eenvoudige bestanddele. Hierdie bestanddele is sjokoladepoeier, melk, suiker en kakaobotter.

Maak eers seker dat jy al die bestanddele gereed het. Jy kan 'n klein klitser, 'n lepel of 'n dompelmenger gebruik om sjokolademelk te maak.

Maak dan seker jou melk is warm. Om geur te gee, kan jy kaneel, heuning of vanielje-ekstrak by jou sjokolademelk voeg. Jy kan 'n strooitjie gebruik om jou melksjokolade te drink. As jy jou sjokolademelk koud wil hou, kan jy dit in 'n plastiekbottel met 'n deksel sit.

Nadat jy jou melk verhit het, gooi die sjokolademengsel in 'n fles of vorm. Dit laat die sjokolade makliker skei en meng.

Die volgende stap is om jou sjokolademelk te verdik. Jy kan 'n klein hoeveelheid melk, kakaopoeier of albei gebruik. Jy kan ook 'n melkskuimer gebruik. Jy kan ook geklopte room of ysblokkies by jou sjokolademelk voeg.

Voeg 'n bietjie vanielje-ekstrak by jou sjokolademelk vir 'n ekstra skop. As jy wil, kan jy 'n bietjie sout of kaneel byvoeg. Met die melkskuimer kan jy ook die sjokolademelk skud.

Dit sal help om te keer dat die kakaopoeier aan die melk kleef. Nadat jou sjokolademelk klaar is, kan jy dit dadelik bedien of in jou yskas bêre vir latere gebruik.

Het Melksjokolade kafeïen?

Of sjokolade kafeïen bevat, hang af van die tipe en grootte sjokolade wat jy eet. Dit is ook afhanklik van jou liggaam se verdraagsaamheid vir kafeïen. Donkersjokolade het die meeste kafeïen. Dit bevat enige plek van 5 tot 20 milligram per ons.

Ander bestanddele, soos kakaobotter en suiker, kan ook kafeïeninhoud beïnvloed. Melksjokolade is minder kafeïenryk. Dit bevat ongeveer 3.5 tot 6 milligram per ons. Dit het ook minder as die helfte van die hoeveelheid kafeïen as donkersjokolade.

Sommige donkersjokolade bevat soveel as 160 milligram kafeïen per 3.5-ons staaf. Die kafeïeninhoud in sjokolade wissel na gelang van die sjokoladetipe, die sjokoladestafie se grootte en ander faktore.

Kafeïen is vervat in die bruin gedeelte van kakaobone. Dit word ook in teeblare aangetref. Kafeïen word in meer as 60 plante aangetref en kan in verskillende kosse wees.

Daar is geen aanbevole daaglikse limiet vir kafeïenverbruik nie. Volwassenes moet egter mik vir 400 milligram per dag, en adolessente moet mik na 100 milligram per dag.

Swanger vroue en kinders moet nie meer as 200 milligram per dag verbruik nie. As jy kafeïensensitief is, kan jy slaapstoornisse ervaar wanneer jy sjokolade eet.

Jy kan ook sukkel om aan die slaap te raak en kan slapeloosheid ervaar wanneer jy probeer slaap. Dit is die beste om sjokolade te vermy voordat jy gaan slaap. Dit sal jou toelaat om die rus te kry wat jy nodig het.

Sjokolade bevat teobromien, 'n verbinding wat in kakaobone voorkom. Dit het effekte soortgelyk aan kafeïen, maar is sag op die liggaam. Dit laat donkersjokolade bitter smaak.

Hoeveel suiker is in sjokolademelk?

Selfs al word sjokolademelk geteiken deur fiksheidskundiges, bekendes en openbare gesondheidskenners, hang die werklike voedingsbehoeftes van melk af van verskeie faktore, insluitend ouderdom, geslag en fisieke aktiwiteit. Die meeste gesondheidskenners stem saam dat bygevoegde suikers tot minder as 5 tot 10 persent van daaglikse kalorieë beperk moet word.

Is sjokolademelk goed na 'n oefensessie?

Tydens 'n oefensessie benut jou liggaam sy koolhidraatvoorrade vir energie. Die beste sal wees om na 'n oefensessie te eet om jou energievoorrade aan te vul. Daarbenewens moet jy water drink. Hierdie vloeistowwe rehidreer jou liggaam en help dit om van jou oefensessie te herstel.

Is sjokolademelk goed om uit te vul?

Mense beveel dikwels sjokolademelk aan as 'n drankie om te help met oefensessie, want dit bevat beide koolhidrate en proteïene. Die koolhidrate help om die energie-store in jou spiere aan te vul terwyl die proteïen help om die spierweefsel te herstel.

As jy mik om spiere op te bou en jou grootte te vergroot, kan dit voordelig wees om sjokolademelk by jou dieet in te sluit, veral wanneer dit met kragoefening gepaard gaan. Dit is egter belangrik om seker te maak dat jou algehele kalorie-inname ooreenstem met jou uitdyende doelwitte.

Kan sjokolademelk jou langer maak?

Daar is geen bewyse wat aandui dat die verbruik van sjokolademelk alleen kan lei tot verhoogde lengte nie. Genetiese faktore, voeding en algemene gesondheid, tydens groeiperiodes bepaal hoofsaaklik jou lengte.

Alhoewel melk wel voedingstowwe soos kalsium en vitamien D vir beengesondheid verskaf, kan sjokolademelk alleen nie 'n toename in hoogte waarborg nie. Die invloedryke faktore is die handhawing van 'n dieet en algehele goeie voeding gedurende die groeijare.

Veroorsaak sjokolademelk gas?

Sjokolademelk bevat laktose, wat 'n soort suiker wat teenwoordig is, in melk bevat. Daar is sommige mense wat onverdraagsaamheid het, wat beteken dat hul liggame nie genoeg van die ensiem genaamd laktase produseer om laktose af te breek nie.

Wanneer hierdie individue suiwelprodukte soos sjokolademelk inneem, kan hulle simptome soos gas, opgeblasenheid en diarree ervaar.

Boonop kan die suikerinhoud in sjokolade ook lei tot gasverwante probleme vir individue. As jy vermoed dat jy dalk laktose-onverdraagsaam is, sal dit raadsaam wees om leiding van 'n gesondheidswerker te soek.

So, wat is die voedingswaardes van sjokolademelk.Klik na hierdie skakel en vind dit dadelik uit. Meer grotes? Klik vir lees "Proteïenskud"