Die uitwerking van sosiale media op geestesgesondheid

Daar is baie positiewe en negatiewe uitwerking van sosiale media op geestesgesondheid. Gelukkig is daar ook 'n aantal maniere waarop ons die gebruik van sosiale media meer voordelig vir ons gesondheid kan maak.

Die potensiële negatiewe gevolge van sosiale media

Die potensiële negatiewe uitwerking van sosiale media op geestesgesondheid word toenemend in die hoofstroommedia bespreek. Terwyl sommige studies daarop dui dat sosiale media die geestelike welstand van individue kan verbeter, dui ander studies daarop dat sosiale media die simptome van depressie en angs kan vererger.

'n Aantal studies het 'n korrelasie getoon tussen swaar sosiale mediagebruik en verhoogde risiko van depressie, angs, eensaamheid en selfskade. Maar baie studies bly onbevestig en 'n gebrek aan eksperimentele data maak dit moeilik om oorsaaklike gevolgtrekkings te maak.

Een studie van jong volwassenes met ernstige geestesongesteldheid het bevind dat die meerderheid gebruikers sosiale media gebruik om minder geïsoleer te voel. Ander studies het bevind dat mense met ernstige geestesiektes meer geneig is om die teiken van aanlyn teistering te wees, asook om meer vyandigheid in aangesig-tot-aangesig-omgewings te ervaar.

Nog 'n studie het bevind dat universiteitstudente wat Facebook gebruik het, 'n beduidende toename in angsversteuring gerapporteer het. Die studie was egter beperk deur sy deursnee-aard en weerspieël dalk nie die algemene bevolking nie.

Studies het ook voorgestel dat sosiale media-gebruik bekommernisse oor liggaamsbeeld, sowel as stres en depressie, kan verhoog. Navorsing het ook die gebruik van sosiale media gekoppel aan 'n groter voorkoms van selfmoordgedagtes.

Onder tieners het die aantal gebruikers toegeneem. Die prefrontale korteks, die area van die brein wat verantwoordelik is vir emosionele reaksies op sosiale belonings, is nie so ontwikkel by tieners as by volwassenes nie.

Die rol van sosiale media in sosiale vergelyking

Verskeie studies het getoon dat sosiale media geassosieer word met geestesgesondheidskwessies, insluitend angs en depressie. Dit is as gevolg van sosiale vergelyking, wat die proses is om jou posisie in die samelewing te assesseer.

Sosiale vergelyking is 'n sielkundige proses wat jou brein se beloningsentrum aktiveer en dopamien vrystel. Dopamien is 'n neurotransmitter wat volg op 'n positiewe ervaring soos om sjokolade te eet of op 'n slotmasjien te wen. Die doel van sosiale media is om gebruikers 'n gevoel van verbintenis met ander mense te gee.

Te veel gebruik van sosiale media kan egter simptome van angs en depressie vererger, en kan ook onderliggende probleme masker. Sommige navorsing het getoon dat swaar gebruikers die risiko loop vir selfmoord en selfskade.

'n Onlangse studie vergelyk die uitwerking van sosiale media op geestesgesondheid. Dit het bevind dat sosiale media gebruik vererger angs en verhoogde depressie onder studente. Hierdie bevindinge stem ooreen met vorige literatuur.

Nog 'n studie het die effek van fitspiration, of die neiging om jouself met ander te vergelyk, op geestesgesondheid ondersoek. Navorsers het bevind dat individue wat 'n sterk sosiale vergelyking-oriëntasie gehad het, 'n groter waarskynlikheid getoon het om negatiewe emosies, soos hartseer en depressie, te ervaar nadat hulle 'n fitspiration-pos bekyk het. Diegene met 'n laer vergelykende oriëntasie het nie sulke gevoelens getoon nie.

Studie 2 het die effek van sosiale vergelyking op studente se houdings en gedrag teenoor loopbane gemeet. Dit het bevind dat individue met 'n sterk vergelykende oriëntasie meer geneig was om hulself as minder as ideale loopbane te beskou.

Maniere om sosiale media bewustelik te gebruik

Sosiale media kan 'n goeie manier wees om met ander te skakel, maar om dit vir die verkeerde redes te gebruik, kan tot negatiewe gevolge lei. Deur dit versigtig te gebruik, kan dit jou help om depressie en angs te vermy.

Mindfulness is 'n geestesgesondheidsterm wat verwys na die daad van lewe in die huidige oomblik. Dit behels 'n fokus op die evaluering van jou huidige situasie op 'n logiese, onbevooroordeelde manier. Dit is nie 'n maklike prestasie nie. As jy byvoorbeeld koffie gaan drink, maak seker dat jy jou foon by die huis los en op jou sintuie fokus.

Daarbenewens kan bewustheid jou help om herkou te vermy. Herkou is die neiging om by 'n situasie stil te staan. Wanneer jy in die middel van 'n negatiewe ervaring is, kan dit jou gevoelens net vererger om daaroor te oordink.

Bedagsaamheid verhoed egter nie altyd herkou nie. 'n Onlangse studie dui daarop dat dit herkou in sosiale media kan verminder. Verskeie studies het getoon dat verhoogde sosiale media-gebruik geassosieer word met 'n vermindering in geluk. Studies toon ook dat dit simptome van stres en angs kan vererger.Dit beteken uitwerking van sosiale media op geestesgesondheid is 'n slegte manier.

Daar is 'n aantal maniere om sosiale media tot jou voordeel te gebruik. Een van die beste maniere is om grense te stel. Wees bedag op hoeveel tyd jy aanlyn spandeer en ontvolg mense waarvan jy nie hou nie. Stel 'n doelwit van hoeveel minute jy elke dag op sosiale media spandeer.

Positiewe effekte van sosiale media

Verbinding en Kommunikasie

Ons kan met individue van regoor die wêreld kommunikeer danksy sosiale media-webwerwe. Hulle stel ons in staat om met vriende en familie te kommunikeer, nuwe mense te ontmoet en by gemeenskappe aan te sluit van ander wat soortgelyke belangstellings het. Hierdie gevoel van behoort kan help om gevoelens van isolasie en eensaamheid te verlig.

Inligting en bewustheid

Sosiale media is 'n effektiewe hulpmiddel vir die verspreiding van inligting en bewusmaking oor kritieke onderwerpe. Dit kan gebruik word om mense op te voed, sosiale sake te bevorder en die aandag op globale gebeure te vestig.

Selfuitdrukking en kreatiwiteit

Sosiale media-platforms maak voorsiening vir selfuitdrukking en kreatiwiteit. Gebruikers kan hul sienings, idees en kreatiewe werke plaas, asook opmerkings ontvang en aan gesprekke deelneem. Dit kan selfbeeld verhoog en 'n gevoel van prestasie skep.

Die rol van dopamien in die gebruik van sosiale media

Dopamien, 'n neurotransmitter wat gekoppel is aan beloning en plesier, is belangrik in sosiale media gebruik. Sosiale netwerk-webwerwe is ontwerp om dopamien vrystelling te verhoog, wat lei tot 'n sensasie van plesier en vervulling.

Oormatige stimulasie, aan die ander kant, kan tot verslawende gedrag lei en geestesgesondheidsprobleme vererger.

Die effek van paspirasie en sosiale vergelyking op geestesgesondheid

Sosiale media-platforms is vol inspirasie en sosiale vergelyking. Alhoewel hulle mense kan motiveer om beter lewens te lei, kan hulle ook onaangename emosies soos wanhoop en depressie veroorsaak, veral by mense wat 'n sterk sosiale vergelykende oriëntasie het.

Bedagsaamheid en die rol daarvan in die vermindering van herkauwing

Bedagsaamheid, of die praktyk om teenwoordig en oplettend te bly, kan help om die negatiewe gevolge van sosiale mediagebruik te versag.

Dit het die potensiaal om herkou te verminder, of die geneigdheid om by slegte gebeure te talm, wat gereeld deur sosiale media verhoog word. Individue kan sosiale media meer gesond en doeltreffend gebruik deur bewustheid te beoefen.

Stel grense vir sosiale mediagebruik

Die stel van sosiale media-grense is van kritieke belang vir die behoud van geestelike welstand. Om die hoeveelheid tyd wat op sosiale media spandeer word te beperk, rekeninge te ontvolg wat onaangename gevoelens ontlok, en sosiale media meer bewustelik te gebruik kan alles hiertoe bydra.

Individue kan die voordele van sosiale media geniet sonder om hul geestesgesondheid in gevaar te stel deur hierdie beperkings aan te neem en daaraan te voldoen.

Jy kan kliek na hierdie skakel om toegang te verkry tot die navorsing wat oor die uitwerking van sosiale media voorberei is. Jy sal ook dalk hiervan hou: Wenke vir die gebruik van sosiale media oor persoonlike verhoudings.