Şokoladlı süd sizin üçün faydalıdırmı?

Populyarlığına baxmayaraq, şokolad süd bəzi mənfi cəhətləri ola bilər. Doymuş yağ və kalorilərdə yüksək ola bilər və kilo almağa kömək edir. Həm də xroniki xəstəliklərin artması riski ilə əlaqəli ola bilər.

Ancaq bəzi sağlamlıq faydaları da verə bilər. Bu süd sağlam sümükləri inkişaf etdirdiyi və diş çürüməsinin qarşısını aldığı sübut edilmiş qidalarla zəngindir.

Həmçinin beyinə qan axını yaxşılaşdırdığı və qan laxtalanma riskini azaltdığı düşünülür. Bundan əlavə, sümükləri gücləndirməyə və osteoporoz riskini azaltmağa kömək edən kalsium ehtiva edir.

Şokoladlı süd də zülalla zəngindir. Protein bədənə əzələ toxumasını bərpa etməyə, metabolik prosesləri həyata keçirməyə və xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edir. İmmunitet sistemini də gücləndirə bilər.

Bu süddə çox miqdarda kalium var ki, bu da əzələ yorğunluğunu və ağrıları azaldır. O, həmçinin bədəndəki elektrolitləri doldurmağa kömək edir. Bu, susuzlaşdırmanın qarşısını alır və bədəni sağlam enerji ilə təmin edir.

Şokoladlı süd məşqdən sonra içki kimi də istifadə edilə bilər. Bu, əzələləri təmir etməyə və bədənin karbohidratlarla tədarükünü artırmağa kömək edə bilər. Həmçinin beyinə qan axını artırdığı və insanın doyma hissini artırdığı düşünülür. O, həmçinin A, D vitaminləri və kalsiumla zəngindir.

Bütün doqquz əsas amin turşusu şokoladlı südün tərkibində olur. Bundan əlavə, süddə on üç vacib mineral var. Güclü sümüklər üçün kalsium və D vitamini lazımdır. Süddə olan kalsium digər mənbələrdə olan kalsiumdan daha çox əmilir.

Şokoladlı süd necə hazırlanır

Şokoladlı süd yaratmaq sadə və asandır və sevimli şokolad ləzzətlərinizlə əylənməyin ləzzətli bir yoludur. Südlü şokolad hazırlamaq üçün dörd sadə inqrediyent lazımdır. Bu maddələr şokolad tozu, süd, şəkər və kakao yağıdır.

Əvvəlcə bütün maddələrin hazır olduğundan əmin olun. Şokoladlı süd hazırlamaq üçün kiçik bir çırpma, qaşıq və ya immersion blenderdən istifadə edə bilərsiniz.

Sonra südünüzün isti olduğundan əmin olun. Dad əlavə etmək üçün şokoladlı südünüzə darçın, bal və ya vanil ekstraktı əlavə edə bilərsiniz. Südlü şokoladınızı içmək üçün samandan istifadə edə bilərsiniz. Şokoladlı südünüzü soyuq saxlamaq istəyirsinizsə, onu qapaqlı plastik butulkaya qoya bilərsiniz.

Südünüzü qızdırdıqdan sonra şokoladlı qarışığı bankaya və ya qəlibə tökün. Bu, şokoladın daha asan ayrılmasına və qarışdırılmasına imkan verir.

Növbəti addım şokoladlı südünüzü qalınlaşdırmaqdır. Az miqdarda süd, kakao tozu və ya hər ikisindən istifadə edə bilərsiniz. Süd köpürtücüdən də istifadə edə bilərsiniz. Həmçinin şokoladlı südünüzə çırpılmış krem ​​və ya buz kubları əlavə edə bilərsiniz.

Əlavə zərbə üçün şokoladlı südünüzə bir az vanil ekstraktı əlavə edin. İstəyirsinizsə, bir az duz və ya darçın əlavə edə bilərsiniz. Süd köpürtücüdən istifadə edərək şokoladlı südü də silkələyə bilərsiniz.

Bu, kakao tozunun südə yapışmamasına kömək edəcək. Şokoladlı südünüz bitdikdən sonra onu dərhal xidmət edə və ya daha sonra istifadə etmək üçün soyuducunuzda saxlaya bilərsiniz.

Südlü şokoladda kofein varmı?

Şokoladın tərkibində kofein olub-olmaması yediyiniz şokoladın növündən və ölçüsündən asılıdır. Bu, həmçinin vücudunuzun kofeinə qarşı dözümlülüyündən də asılıdır. Qara şokoladda ən çox kofein var. Bir unsiya üçün 5 ilə 20 milliqram arasında hər yerdə var.

Kakao yağı və şəkər kimi digər maddələr də kofeinin tərkibinə təsir edə bilər. Südlü şokolad daha az kofeinlə zəngindir. Bir unsiyada təxminən 3.5-6 milliqram var. Həmçinin tünd şokolad kimi kofein miqdarının yarısından azdır.

Bəzi tünd şokoladda 160 unsiya barda 3.5 milliqram kofein var. Şokoladın tərkibindəki kofein miqdarı şokoladın növündən, şokolad çubuğunun ölçüsündən və digər amillərdən asılı olaraq dəyişir.

Kofein kakao paxlasının qəhvəyi hissəsində olur. Çay yarpaqlarında da olur. Kofein 60-dan çox bitkidə olur və müxtəlif qidalarda ola bilər.

Kofein istehlakı üçün tövsiyə olunan gündəlik limit yoxdur. Bununla belə, böyüklər gündə 400 milliqram, yeniyetmələr isə gündə 100 milliqram hədəf almalıdırlar.

Hamilə qadınlar və uşaqlar gündə 200 milliqramdan çox istehlak etməməlidirlər. Əgər kofeinə həssassınızsa, şokolad yediyiniz zaman yuxu pozğunluqları yaşaya bilərsiniz.

Siz həmçinin yuxuya getməkdə çətinlik çəkə və yatmağa çalışarkən yuxusuzluqla qarşılaşa bilərsiniz. Yatmadan əvvəl şokoladdan imtina etmək daha yaxşıdır. Bu sizə lazım olan qalanı əldə etməyə imkan verəcək.

Şokoladda kakao paxlasında olan teobromin var. Kofeinə bənzər təsirlərə malikdir, lakin bədənə yumşaqdır. Bu, tünd şokoladın dadını acı edir.

Şokoladlı süddə nə qədər şəkər var?

Şokoladlı süd fitnes mütəxəssisləri, məşhurlar və ictimai səhiyyə mütəxəssisləri tərəfindən hədəf alınsa da, südün faktiki qida tələbləri yaş, cins və fiziki fəaliyyət də daxil olmaqla bir neçə amildən asılıdır. Əksər sağlamlıq mütəxəssisləri əlavə şəkərlərin gündəlik kalorilərin 5-10 faizindən az olması ilə razılaşırlar.

Şokoladlı süd məşqdən sonra yaxşıdır?

Məşq zamanı vücudunuz enerji üçün karbohidrat ehtiyatlarından istifadə edir. Enerji ehtiyatlarınızı doldurmaq üçün məşqdən sonra yemək ən yaxşısı olardı. Bundan əlavə, su içmək lazımdır. Bu mayelər bədəninizi nəmləndirir və məşqdən sonra bərpasına kömək edir.

Şokoladlı südü şişirtmək üçün yaxşıdır?

İnsanlar tez-tez şokoladlı südün həm karbohidratlar, həm də zülalları ehtiva etdiyi üçün məşqlərin bərpasına kömək etmək üçün bir içki kimi tövsiyə edirlər. Karbohidratlar əzələlərinizdə enerji ehtiyatlarını doldurmağa kömək edir, zülal isə əzələ toxumasını bərpa etməyə kömək edir.

Əzələ qurmaq və ölçüsünü artırmaq niyyətindəsinizsə, pəhrizinizə şokoladlı süd əlavə etmək xüsusilə güc məşqləri ilə birləşdirildikdə faydalı ola bilər. Bununla belə, ümumi kalori qəbulunuzun həcm artırmaq məqsədlərinizə uyğun olduğundan əmin olmaq vacibdir.

Şokoladlı süd sizi uzadırmı?

Yalnız şokoladlı süd istehlakının boy artımına səbəb ola biləcəyini göstərən heç bir sübut yoxdur. Böyümə dövrlərində genetik faktorlar, qidalanma və ümumi sağlamlıq, ilk növbədə boyu müəyyən edir.

Süd sümük sağlamlığı üçün kalsium və D vitamini kimi qidaları təmin etsə də, tək şokoladlı süd içmək boy artımına zəmanət verə bilməz. Təsir edən amillər artan illərdə pəhriz və ümumi yaxşı qidalanmanın qorunmasıdır.

Şokoladlı süd qaz yaradırmı?

Şokoladlı süd süddə mövcud olan bir növ şəkər olan laktoza ehtiva edir. Bəzi insanlar var ki, dözümsüzlük var, yəni bədənləri laktoza parçalamaq üçün kifayət qədər laktaza adlı ferment istehsal etmir.

Bu şəxslər şokoladlı süd kimi süd məhsulları istehlak etdikdə qaz, şişkinlik və ishal kimi simptomlarla qarşılaşa bilərlər.

Üstəlik, şokoladın tərkibindəki şəkər də fərdlər üçün qazla bağlı problemlərə səbəb ola bilər. Əgər laktoza qarşı dözümsüzlüyünüzdən şübhələnirsinizsə, bir tibb mütəxəssisindən məsləhət almaq məsləhətdir.

Beləliklə, şokoladlı südün qida dəyəri nədir. Tıklayın burada və dərhal tapın. Daha böyüklər? Basın oxumaq üçün "Protein Kokteyl"