Добри ли са велоергометъра?
Когато търсите да закупите велоергометър, ще искате да се запитате, са велоергометри добре? Помагат ли ви да отслабнете? Добра кардио тренировка ли са? Безопасни ли са?
Съдържание
Добро ли е кардио велоергометърът?
Велоергометърът е чудесен начин да получите сърдечно-съдова тренировка, без да натоварвате прекалено много ставите си. Всъщност можете да използвате машината часове наред, без да се налага да спирате.
Велоергометърът може да изгори до триста калории за половинчасов цикъл. Броят на изгорените калории зависи от вида на упражнението, дължината на цикъла и вашето тегло и тип тяло. Използването на велоергометър за изгаряне на калории е добър начин за постигане на загуба на тегло.
Велоергометърът е евтина, компактна и ефективна форма на кардио. Можете дори да вземете урок по упражнения, за да започнете. Велотренажори предлагат се в различни размери, стилове и цени.
Всички обаче работят на един и същ принцип: изгаряне на калории. Ако искате да отслабнете, трябва да намерите упражнение, което ви харесва и което предлага добър диапазон на съпротивление и калории.
Добрият велоергометър трябва да е лесен за използване и да предлага достатъчно съпротивление. Някои модели включват и дръжки за осигуряване на движение на ръцете, което е полезно за тези, които имат ограничена сила на ръката.
Велоергометърът може да не е най-добрият избор за всеки, но ако успеете да го впишете в начина си на живот, това е чудесен начин да подобрите здравето на сърцето си и да влезете във форма. Особено полезно е, ако не можете да отидете на фитнес.
Кой е най-добрият велоергометър?
Велотренажори са чудесни за тези, които искат да поддържат форма у дома. Те могат да се използват за отслабване, тренировки за издръжливост и изграждане на мускули. Изборът на правилния може да направи всичко различно.
Има много неща, които трябва да се вземат предвид, включително цена, технология и устойчивост.
Когато купувате велоергометър, винаги трябва да имате предвид височината и теглото си. Трябва също така да сте сигурни, че има правилното тегло и съпротивителен капацитет. Това ще ви позволи да извлечете максимума от вашата тренировка.
Някои велосипеди се предлагат и с вградени педали, които могат да ви помогнат да се приспособите към различни обувки. Те също така ще имат каишки или щипки, които ви помагат да въртите педалите по-плавно. Все пак ще искате да проверите спецификациите на производителя, за да сте сигурни, че има достатъчно функции за вас.
Някои велосипеди са направени с голям екран, който ви позволява да наблюдавате фитнеса си. Тези модели често имат свои собствени придружаващи приложения и ще ви предоставят уроци и видеоклипове на живо.
Някои от тях изискват абонамент за услуга, което ще увеличи цената. Може да е по-добре да проследявате напредъка си с друг метод.
Спинбайк е вид велоергометър, който използва въртеливо движение, за да симулира изживяване при каране на открито. Много колоездачи ги използват, за да поддържат форма. Основното предимство на тези велосипеди е способността им да увеличат изгарянето на калории.
Най-добрите велоергометър
Велоергометърът е идеален за домашни тренировки. Те осигуряват страхотна сърдечно-съдова тренировка и ви позволяват да тренирате у дома със собствена скорост. Въпреки това, с толкова много налични велоергометър може да е трудно да изберете правилния.
Peloton Bike+
Един от най-харесваните тренировъчни велосипеди на пазара е Peloton Bike+ и има защо. Peloton Bike+ е цялостна система за домашно обучение с голям, интерактивен сензорен дисплей и достъп до фитнес курсове на живо и при поискване.
Освен това включва регулируемо съпротивление, което ви позволява да персонализирате тренировката си и тихо, плавно каране.
Северна писта S22i
Друг велоергометър от висок клас с разнообразни функции е NordicTrack S22i. Той ви позволява да предавате поточно упражнения на живо и при поискване от набор от обучители, благодарение на своя 22-инчов сензорен дисплей и съвместимост с iFit.
Той също така предлага избор от нива на съпротивление, регулируемо кормило и удобна седалка.
Schwinn IC4
Schwinn IC4 е фантастичен велоергометър от среден клас, който осигурява тихо и гладко каране. Той предлага удобна седалка, подвижно кормило и няколко настройки за съпротивление.
Приложението Peloton, което ви позволява да предавате тренировки на живо и при поискване от вашия телефон или таблет, също е включено безплатно в Schwinn IC4 по време на шестмесечен пробен период.
Echelon EX-5s
Друг велоергометър от среден клас с разнообразни функции е Echelon EX-5s. Той предлага пълно обучение с 21.5-инчов сензорен екран и достъп до програми на живо и при поискване.
Освен това Echelon EX-5s включва различни настройки на съпротивлението, регулируемо кормило и удобна седалка.
Подметка SB700
За тези, които търсят висококачествен велоергометър без да надхвърлят бюджета, Sole SB700 е фантастичен избор. Той предлага удобна седалка, подвижно кормило и няколко настройки за съпротивление.
Той няма толкова много технологии, колкото някои от другите велосипеди в този списък, но въпреки това предлага тихо и комфортно каране.
По-долу има таблица, изброяваща основните характеристики на тези велоергометър:
| Упражняване на велосипеда | Основни функции |
| Peloton Bike+ | Голям, интерактивен сензорен екран, класове на живо/по заявка, регулируемо съпротивление |
| Северна писта S22i | 22-инчов сензорен екран, iFit съвместимост, удобна седалка, регулируемо кормило, множество нива на съпротивление |
| Schwinn IC4 | Плавно и тихо возене, удобна седалка, регулируемо кормило, съвместимост с приложението Peloton |
| Echelon EX-5s | 21.5-инчов сензорен екран, класове на живо/по заявка, удобна седалка, регулируемо кормило, множество нива на съпротивление |
| Подметка SB700 | Бюджетна, удобна седалка, регулируемо кормило, множество нива на съпротивление |
Искате ли да приготвите страхотна добавка в допълнение към всичко това? Вижте сега: Протеинов шейк.
Упражненията помагат ли ви да отслабнете?
Упражненията изгарят калории и също така са чудесен начин за изграждане на сила. Те са малко по-благоприятни за вашите стави от други кардио уреди. Те могат да ви помогнат да постигнете здравословните си цели и са тренировка за всякакви метеорологични условия, която можете да правите по всяко време.
Като цяло трябва да използвате велоергометър поне 30 минути на ден. Това е достатъчно, за да стимулирате сърдечно-съдовата система, да увеличите мускулната си маса и да понижите кръвното си налягане. Може също да допринесе за загуба на тегло.
Велотренажори са идеални за хора, които не искат да излизат и да карат традиционно колело. Тези машини могат да бъдат полезни и за всеки, който има нараняване на коляното или който се притеснява да не се качи в колата или във фитнеса и да падне.
Доброто упражнение трябва да е лесно за използване и да ви позволява да се съсредоточите върху вашата физическа форма. Също така е важно да имате последователна рутина. Например, трябва да сменяте упражненията на всеки две седмици, така че тялото ви да не свикне с едни и същи движения.
Видео в Youtube за велоергометър
Велоергометърът също може да бъде полезен за създаване на калориен дефицит. Това е особено полезно, когато се опитвате да отслабнете.
Средният човек може да изгори 260 калории за тридесет минути каране на стационарен велосипед. Това означава, че можете да създадете дефицит от един до два килограма на седмица, като тренирате на велоергометър.
И така, кой ни накара да си купим велосипед отвън и да го използваме като спортен инструмент? Можете да щракнете тук да науча.
Последната мисъл
В заключение, велоергометърът е страхотен начин за изгаряне на калории, подобряване на силата и отслабване чрез предоставяне на кардио тренировка с ниско въздействие. Вашият ръст, тегло, ниво на съпротивление и желани удобства, като вградени педали или огромен екран, трябва да се имат предвид, когато купувате велоергометър.
Велоергометърът може да подобри здравето на сърцето, издръжливостта и увереността на тялото с редовна употреба. Ако искате бързо и лесно да влезете във форма, купете велоергометър още днес.
Може да харесате още
Ползите за здравето от ходенето – просто упражнение, което подобрява цялостното ви здраве… Моля кликване тук за четене.
Често задавани въпроси
30-минутно каране на стационарен велосипед изгаря калории и подобрява сърдечно-съдовото здраве. В зависимост от интензивността на вашата тренировка, можете да изгорите 200–400 калории. Укрепва мускулите на краката и подобрява кондицията.
Бягащите пътеки и циклите на упражнения са фантастични кардио тренировки, но коя е най-добрата зависи от вашите предпочитания и фитнес цели. Бягащите пътеки изграждат костите, докато велотренажорите са с ниско въздействие и са лесни за ставите. Той изгаря повече калории и подобрява сърдечно-съдовата форма, докато велоергометърът изгражда мускулите на краката и издръжливостта.
Този въпрос зависи от вашите фитнес цели и предпочитания. За страдащите от болки в ставите стационарните велосипеди помагат за развиване на сила и издръжливост на краката. Бягащите пътеки са по-добри за кардио, но са по-сурови за ставите.
В зависимост от вашите цели и вкусове, ходенето пеша или колоезденето може да бъде здравословно. Ходенето укрепва костите и подобрява сърдечно-съдовата форма, докато колоезденето е с ниско въздействие и е лесно за ставите. Ходенето е по-лесно, но колоезденето изгражда мускулите на краката и издръжливостта по-добре.
Стационарните велосипеди могат да изгорят 500 калории на ден, в зависимост от интензивността и продължителността. 60-минутна умерена или 45-минутна тренировка с висока интензивност може да направи това. Изгарянето на калории е само една част от общото здраве и фитнес, а балансираната диета и последователната тренировъчна програма са от съществено значение за управлението на теглото.
