Els canvis d'estil de vida amplien la vida útil: afegeix 24 anys a la teva vida
Un estudi recent suggereix que fer vuit canvis simples d'estil de vida podria allargar la vostra vida útil fins a 24 anys. L'estudi, realitzat per l'especialista en ciències de la salut Xuan-Mai Nguyen, va trobar que l'adopció d'aquestes pràctiques podria conduir a una reducció relativa del 87% de la mortalitat per totes les causes. Aquesta troballa significativa mostra com els canvis en l'estil de vida prolonguen la vida útil i milloren la salut general.
L'impacte dels canvis d'estil de vida en la vida útil
L'estudi va trobar que fins i tot petits canvis fets als 40, 50 o 60 anys poden ser beneficiosos. Els canvis augmenten la vida útil afectant diversos factors com la raça, el gènere, la massa corporal, l'ètnia, l'estat socioeconòmic i la història de salut.
Fins i tot un canvi d'estil de vida pot afegir 4 anys i mig a la vida d'un home i 1 2/3 a la vida d'una dona. Això emfatitza encara més com els canvis d'estil de vida prolonguen la vida útil.
Els vuit canvis d'estil de vida allargan la vida útil
L'estudi suggereix les vuit pràctiques següents per allargar la vostra vida útil:
- Feu exercici regularment: fer entrenaments moderats o intensos pot afectar positivament la vostra salut i allargar la vostra vida útil. L'exercici regular és un dels canvis clau d'estil de vida que allarga la vida.
- Eviteu els opioides: no ser addicte als opioides pot reduir el risc de mort prematura en un 38%. Aquest és un canvi d'estil de vida crucial que pot allargar la vida i millorar la salut general.
- Eviteu el tabac: no utilitzar mai tabac pot reduir el risc de mortalitat en un 29%. Aquest canvi pot allargar significativament la vida útil.
- Gestioneu l'estrès de manera eficaç: trobar una sortida per alliberar els factors estressants diaris pot ajudar a gestionar l'estrès, reduint la probabilitat de mort en un 22%. La gestió eficaç de l'estrès és un canvi que pot allargar la vida útil.
- Incorpora opcions vegetals a la teva dieta: seguir una dieta saludable basada en plantes pot augmentar la teva esperança de vida en un 21%. Aquest canvi pot allargar la vida útil i promoure una millor salut.
- Equilibra el teu consum: beure amb moderació pot reduir els riscos de mort prematura en un 19%. Aquest és un altre canvi d'estil de vida que pot allargar la vida útil.
- Dormir prou: dormir almenys entre set i nou hores pot reduir en un 18% els riscos de mort prematura. El somni adequat és un canvi que pot allargar la vida útil.
- Cultiva la comunitat: tenir vincles socials forts pot millorar l'esperança de vida en un 5%. Aquest canvi d'estil de vida pot allargar la vida mitjançant la promoció d'interaccions socials positives.
Pensament final
Tot i que els canvis d'estil de vida prolonguen la vida útil, és important recordar que cada petita ajuda. Tant si trieu ser més actiu físicament com si us assegureu d'estar envoltat d'un suport social positiu, aquests canvis poden marcar una diferència significativa en la vostra esperança de vida.
Les troballes de l'estudi subratllen la importància de com els canvis prolonguen la vida útil, i l'adopció d'aquestes pràctiques pot conduir a una vida més saludable i més llarga.
