Die gesundheitlichen Vorteile des Gehens – eine einfache Übung, die Ihre allgemeine Gesundheit verbessert

Wenn Sie nach einer Übung suchen, die Ihre allgemeine Gesundheit verbessern kann, sollten Sie es mit Gehen versuchen. Sie müssen die kennen Gesundheitsvorteile des Gehens , es kann auch Ihrer psychischen Gesundheit helfen.

Die körperlichen Vorteile des Gehens

Walking bietet eine breite Palette von körperlichen Vorteilen, die von der Stärkung Ihres Herzens und Ihrer Knochen bis hin zur Verbesserung Ihres mentalen Zustands reichen. Die Aktivität ist einfach durchzuführen und kann eine unterhaltsame Art sein, Zeit im Freien zu verbringen.

Darüber hinaus kann Wandern eine großartige soziale Aktivität sein. Es ist eine Gelegenheit, sich wieder mit Freunden oder Familienmitgliedern zu verbinden.

Neben den körperlichen Vorteilen des Gehens hilft es auch, Stress und Angst abzubauen. Untersuchungen zeigen, dass regelmäßiges Gehen die Stimmung, den Schlaf und die kognitive Leistungsfähigkeit verbessert. Darüber hinaus kann es Menschen helfen, ihren Blutdruck zu kontrollieren und das Krebs- und Diabetesrisiko zu verringern.

Forscher fanden heraus, dass Männer, die mehr als eine halbe Meile pro Tag laufen, weniger wahrscheinlich an Alzheimer erkranken. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, eine bessere Knochendichte und Zähne haben. Das Hinzufügen von Gehen zu einem Trainingsprogramm kann auch das Risiko von Osteoporose verringern.

Laut einer Studie der University of California in Los Angeles kann Gehen Ihr Gehirn gesund halten. Andere Studien haben gezeigt, dass Gehen einen positiven Effekt auf Herzfrequenz, Lunge und Cholesterin hat. Es ist auch bekannt, dass körperliche Aktivität das Selbstwertgefühl steigert.

Gehen ist einfach, kostenlos und kann von fast jedem genossen werden. Darüber hinaus ist es eine großartige Aktivität nach einem harten Training. An der frischen Luft schüttet Ihr Körper wohltuende Endorphine aus, die Ihre Stimmung heben.

Die psychischen Vorteile des Gehens

Gehen kann ein wirksames Mittel sein, um die psychische Gesundheit zu fördern. Es kann Angst und Stress reduzieren, Ihnen helfen, besser zu schlafen und sogar Symptome von Depressionen zu lindern.

Gehen hilft dir, in den gegenwärtigen Moment zu kommen, dich zu entspannen und dich mit anderen zu verbinden. Es setzt auch Wohlfühlchemikalien wie Dopamin und Endorphine frei. Diese Hormone können Schmerzen lindern, Entspannung fördern und Ihre Stimmung verbessern.

Wurde auch gezeigt Gesundheitsvorteile des Gehens kognitive Leistungsfähigkeit. Forscher haben herausgefunden, dass Gehen die Durchblutung von Bereichen des Gehirns erhöht, die mit rationalem Denken verbunden sind. Dies erhöht die Sauerstoffsättigung und stimuliert die HPA-Achse oder die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse.

Gehen ist eine der besten Möglichkeiten, Demenz vorzubeugen. Studien haben ergeben, dass zügiges Gehen die Knochen und die Immunfunktion stärken kann. Wenn Sie ein traumatisches Ereignis hatten, kann Gehen helfen, Ihr emotionales Trauma zu heilen.

Eine von der englischen Mental Health Foundation und Sport England durchgeführte Studie ergab, dass Erwachsene, die tagsüber mehr Schritte machten, weniger Stress verspürten. Die Forscher fanden auch heraus, dass das Gehen das Selbstwertgefühl verbesserte.

Die Beziehung zwischen Gehen und psychischer Gesundheit wird noch erforscht. Einige Studien haben gezeigt, dass es eine positive Wirkung hat, während andere Studien negative Ergebnisse berichtet haben. Für diejenigen, bei denen eine psychische Erkrankung diagnostiziert wurde, kann das Gespräch mit einem Fachmann eine große Hilfe sein. Neben dem Gespräch mit einem Arzt kann es hilfreich sein, sich an einen Freund oder ein Familienmitglied zu wenden, der ebenfalls Erfahrungen mit dem gleichen Problem gemacht hat.

Integrieren Sie mehr Gehen in Ihre Routine

Eine der besten Gesundheitsvorteile des Gehens Um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, sollten Sie mehr Gehen in Ihren Alltag integrieren. Gehen ist nicht nur eine gute Übung, sondern hilft Ihnen auch, Ihren Geist, Körper und Geist zu verbessern. Es hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen, hält Sie davon ab, zu viel zu essen, und steigert Ihre Moral.

Wenn Sie mit einem neuen Gehprogramm beginnen möchten, nehmen Sie sich die Zeit, Ziele zu setzen. Das erste Ziel sollte klein und erreichbar sein, aber Sie werden es im Laufe der Zeit größer und ehrgeiziger machen wollen. Sie können beispielsweise ein tägliches Schrittziel festlegen, sich selbst herausfordern, auf dem Weg zur Arbeit weiter zu gehen, oder ein tragbares Gerät verwenden, um zu messen, wie viele Schritte Sie jeden Tag gegangen sind.

Integrieren Sie die beste Zeit des Tages, um in Ihren Zeitplan zu gehen. Zum Beispiel können Sie in der Mittagspause einen kurzen Spaziergang machen. Oder Sie können Ihr Auto aus der Garage nehmen und nach dem Abendessen spazieren gehen.

Sie können sich auch in einem Wanderclub anmelden, eine oder zwei Apps herunterladen oder einfach die Treppe statt den Aufzug nehmen. All diese Optionen werden Ihnen dabei helfen, mehr Gehen in Ihren Alltag zu integrieren.

Es gibt sehr viele Gesundheitsvorteile des Gehens, aber es ist wichtig, die Vorteile im Auge zu behalten, die Ihnen wichtig sind. Zum Beispiel ist es wichtig zu verstehen, wie Gehen Ihnen helfen kann, besser zu schlafen und wie es Ihnen helfen kann, länger zu leben. Weitere Vorteile sind eine verbesserte Durchblutung und Knochenfestigkeit.

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