Änderungen des Lebensstils verlängern die Lebensdauer: Verlängern Sie Ihr Leben um 24 Jahre
Eine aktuelle Studie legt nahe, dass acht einfache Änderungen des Lebensstils Ihre Lebensspanne um bis zu 24 Jahre verlängern könnten. Die vom Gesundheitswissenschaftler Xuan-Mai Nguyen durchgeführte Studie ergab, dass die Einführung dieser Praktiken zu einer relativen Reduzierung der Gesamtmortalität um 87 % führen könnte. Diese bedeutende Erkenntnis zeigt, wie Änderungen des Lebensstils die Lebensdauer verlängern und die allgemeine Gesundheit verbessern.
Der Einfluss von Lebensstiländerungen auf die Lebensdauer
Die Studie ergab, dass selbst kleine Veränderungen, die Sie in Ihren 40ern, 50ern oder 60ern vornehmen, von Vorteil sein können. Die Veränderungen verlängern die Lebensspanne, indem sie verschiedene Faktoren wie Rasse, Geschlecht, Körpermasse, ethnische Zugehörigkeit, sozioökonomischen Status und Gesundheitsgeschichte beeinflussen.
Schon eine Änderung des Lebensstils kann das Leben eines Mannes um 4 1/2 Jahre und das Leben einer Frau um 3 1/2 Jahre verlängern. Dies unterstreicht weiter, wie Änderungen des Lebensstils die Lebensdauer verlängern.
Die acht Änderungen des Lebensstils verlängern die Lebensdauer
Die Studie schlägt die folgenden acht Praktiken vor, um Ihre Lebensdauer zu verlängern:
- Treiben Sie regelmäßig Sport: Moderates oder intensives Training kann sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken und Ihre Lebensdauer verlängern. Regelmäßige Bewegung ist eine der wichtigsten Änderungen des Lebensstils, die das Leben verlängern.
- Vermeiden Sie Opioide: Wenn Sie nicht von Opioiden abhängig werden, kann das Risiko eines frühen Todes um 38 % gesenkt werden. Dies ist eine entscheidende Änderung des Lebensstils, die das Leben verlängern und die allgemeine Gesundheit verbessern kann.
- Vermeiden Sie Tabak: Der Verzicht auf Tabak kann das Sterberisiko um 29 % senken. Diese Änderung kann die Lebensdauer erheblich verlängern.
- Stress effektiv bewältigen: Die Suche nach einem Ventil zum Abbau alltäglicher Stressfaktoren kann helfen, Stress zu bewältigen und die Sterbewahrscheinlichkeit um 22 % zu senken. Eine wirksame Stressbewältigung ist eine Veränderung, die das Leben verlängern kann.
- Integrieren Sie pflanzliche Optionen in Ihre Ernährung: Eine gesunde pflanzliche Ernährung kann Ihre Lebenserwartung um 21 % erhöhen. Diese Veränderung kann die Lebensdauer verlängern und eine bessere Gesundheit fördern.
- Ausbalancieren Sie Ihren Alkoholkonsum: Mäßiger Alkoholkonsum kann das Risiko eines frühen Todes um 19 % senken. Dies ist eine weitere Änderung des Lebensstils, die die Lebensspanne verlängern kann.
- Sorgen Sie für ausreichend Schlaf: Mindestens sieben bis neun Stunden Schlaf können das Risiko eines frühen Todes um 18 % senken. Ausreichender Schlaf ist eine Veränderung, die das Leben verlängern kann.
- Gemeinschaft pflegen: Starke soziale Bindungen können die Lebenserwartung um 5 % erhöhen. Diese Änderung des Lebensstils kann das Leben verlängern, indem sie positive soziale Interaktionen fördert.
Letzter Gedanke
Während Änderungen des Lebensstils die Lebenserwartung verlängern, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass jedes kleine bisschen hilft. Unabhängig davon, ob Sie sich dafür entscheiden, körperlich aktiver zu sein oder sicherzustellen, dass Sie von einer positiven sozialen Unterstützung umgeben sind, können diese Veränderungen einen erheblichen Unterschied in Ihrer Lebenserwartung bewirken.
Die Ergebnisse der Studie unterstreichen, wie wichtig es ist, wie Veränderungen die Lebensdauer verlängern, und dass die Übernahme dieser Praktiken zu einem gesünderen und längeren Leben führen kann.
