Διαφορετικοί τύποι κολύμβησης

Διαφορετικές είδη κολύμβησης περιλαμβάνουν πρόσθιο, ελεύθερο, ύπτιο και πεταλούδα. Το καθένα έχει τα δικά του πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Όταν μάθετε για τους διαφορετικούς τύπους κολύμβησης, θα μπορείτε να μάθετε το είδος που είναι κατάλληλο για εσάς.

Freestyle

Το εγκεφαλικό κολύμβησης ελεύθερου στυλ απαιτεί από τον κολυμβητή να κρατά ένα μέρος του σώματός του πάνω από το νερό ανά πάσα στιγμή. Χρησιμοποιεί επίσης έναν αριθμό μυών και δυνάμεων για να δημιουργήσει πρόωση. Αυτό σημαίνει ότι είναι ζωτικής σημασίας η σωστή τεχνική.

Πρώτον, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τους βασικούς μηχανισμούς του ελεύθερου κολύμβησης. Αν και μπορείτε να μάθετε τη σωστή τεχνική παρακολουθώντας βίντεο, είναι καλή ιδέα να συνεργαστείτε με έναν προπονητή κολύμβησης. Μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε το εγκεφαλικό επεισόδιο και μπορούν να σας παρακινήσουν να βελτιωθείτε.

Στη συνέχεια, θα θελήσετε να μάθετε πώς να τοποθετείτε σωστά τα χέρια σας. Εάν δεν το κάνετε, μπορεί να έχετε πρόβλημα να περάσετε μέσα από το νερό.

Ένας καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι χρησιμοποιώντας γυαλιά. Τα γυαλιά θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια σταθερή θέση σώματος και επίσης θα σας αποτρέψουν από την απόσπαση της προσοχής. Επίσης, θα σας αφήσουν να δείτε τι συμβαίνει γύρω σας.

Πρόσθιο Είδη κολύμβησης

Το πρόσθιο είναι ένα από τα τέσσερα κύρια είδη κολύμβησης. Αυτό το είδος κολύμβησης απαιτεί συνεχείς αλλαγές στάσης και κινήσεις. Εκτός από τους μύες των ώμων, αυτό το στυλ κολύμβησης χρησιμοποιεί επίσης τους μύες της πλάτης και των χεριών.

Το πρώτο βήμα για την κολύμβηση πρόσθιο είναι να μάθετε πώς να εκτελείτε σωστά τα διαφορετικά κτυπήματα. Για να ξεκινήσετε, κολυμπήστε σε οριζόντια θέση, κρατώντας τα πόδια σας ίσια. Τοποθετήστε το κεφάλι σας ελαφρώς προς τα εμπρός. Μπορείτε να αναπνεύσετε με το στόμα σας, αλλά είναι καλύτερα να αφήσετε το πρόσωπό σας να παραμείνει στο νερό.

Αφού τεντώσετε τα πόδια σας, τραβήξτε τα χέρια σας προς τα έξω και προς τα εμπρός. Βεβαιωθείτε ότι τα δάχτυλά σας δείχνουν ευθεία. Όταν φτάσετε στο τέλος του τραβήγματος του βραχίονα, περιστρέψτε τον ώμο σας έτσι ώστε το άλλο χέρι να επανέλθει στο νερό υπό γωνία.

Τύποι κολύμβησης πεταλούδων

Το κολύμπι με πεταλούδες είναι ένα από τα πιο απαιτητικά είδη κολύμβησης. Χρειάζεται τρομερή μυϊκή δύναμη και συντονισμός για να πετύχετε το τέλειο χτύπημα πεταλούδας.

Ένα από τα πιο συναρπαστικά πράγματα για το κολύμπι με πεταλούδες είναι ότι μπορείτε να το απολαύσετε αφού το κατακτήσετε. Είναι ένα εξαιρετικό άθλημα για τη μείωση του στρες και της κατάθλιψης. Θα βελτιώσετε επίσης τη φυσική σας κατάσταση, την ταχύτητα και την ικανότητα των πνευμόνων σας.

Αν και αυτό το είδος κολύμβησης έχει πολλά οφέλη, απαιτεί επίσης πολλή δουλειά και δεν είναι κατάλληλο για αρχάριους. Μια καλή τεχνική θα σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο το άθλημα.

Το κλειδί για μια τέλεια πεταλούδα είναι ο συγχρονισμός. Θα θέλετε να κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να αναπνεύσετε σε κάθε εγκεφαλικό επεισόδιο. Για έναν αρχάριο, μπορεί να θέλετε να το κάνετε αυτό κάθε τρεις ή τέσσερις κινήσεις. Σε ένα πιο προχωρημένο εγκεφαλικό, θα θέλετε να το κάνετε λιγότερο συχνά.

Πίσω

Το ύπτιο είναι ένα από τα τέσσερα αγωνιστικά κτυπήματα κολύμβησης. Όπως το μπροστινό crawl, περιλαμβάνει εναλλασσόμενες κινήσεις των χεριών. Απαιτεί επίσης λίγο πιο περίπλοκη τοποθέτηση του σώματος.

Για να εκτελέσετε σωστά το ύπτιο, πρέπει να χρησιμοποιήσετε έναν συνδυασμό τεχνικής, δύναμης και ταχύτητας. Το κόλπο είναι να συγχρονίσετε την αναπνοή σας με την κίνηση του χεριού σας. Ένας καλός τρόπος για να γίνει αυτό είναι να κάνετε γρήγορες αλλαγές στη θέση σε βασικά σημεία του κύκλου εγκεφαλικού επεισοδίου.

Το ύπτιο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους βελτίωσης της κινητικότητας των ώμων. Επιπλέον, σας επιτρέπει να αναπνέετε ελεύθερα. Αυτό βοηθά στη μείωση του κινδύνου τραυματισμού.

Το ύπτιο είναι επίσης ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να χαλαρώσετε. Πρέπει να είστε σίγουροι ότι θα πιέσετε σκληρά και θα κάνετε τα σωστά βήματα.

Ατομική μικτή

Η μεικτή ατομική είδη κολύμβησης είναι ένας από τους πιο σκληρούς αγώνες στον κόσμο της κολύμβησης. Απαιτεί εξαιρετική αντοχή και έντονη εστίαση σε ένα συγκεκριμένο σύνολο κτυπημάτων. Ως αποτέλεσμα, πολλοί κολυμβητές που είναι σε θέση να έχουν καλές επιδόσεις σε αυτόν τον αγώνα συνεχίζουν να κάνουν σπουδαία πράγματα στους δικούς τους διαδρόμους.

Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να προπονείστε και να εξασκηθείτε για το ατομικό σύνθετο. Εάν είστε νέοι σε αυτό το άθλημα, ίσως θέλετε να ξεκινήσετε κάνοντας μερικά μαθήματα.

Υπάρχουν τέσσερις διαφορετικοί τύποι μεμονωμένων μικτών γεγονότων. Αυτά περιλαμβάνουν ύπτιο έως πρόσθιο, από πεταλούδα έως πρόσθιο, ελεύθερο έως ύπτιο και ελεύθερο έως πεταλούδα. Κάθε μεμονωμένο σύνθετο event έχει μια ελαφρώς διαφορετική τεχνική. Αυτό γίνεται για να διασφαλιστεί ότι οι κολυμβητές διατηρούν τη συνέπεια στο χτύπημα τους.

Κατά τη διάρκεια του αγώνα, κάθε κολυμβητής πρέπει να ολοκληρώσει τέσσερα μήκη της πισίνας. Αυτό επιτρέπει περισσότερη εξάσκηση και βελτιώνει την αντοχή.

Μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ για κολυμβητικά νέα και τελευταίες εξελίξεις. Θέλετε να διαβάσετε περισσότερα Βοηθοί περιεχόμενο?