Los cambios en el estilo de vida prolongan la vida útil: agregue 24 años a su vida
Un estudio reciente sugiere que hacer ocho cambios simples en el estilo de vida podría extender su esperanza de vida hasta 24 años. El estudio, realizado por el especialista en ciencias de la salud Xuan-Mai Nguyen, encontró que la adopción de estas prácticas podría conducir a una reducción relativa del 87 % en la mortalidad por todas las causas. Este hallazgo significativo muestra cómo los cambios en el estilo de vida prolongan la vida útil y mejoran la salud en general.
El impacto de los cambios en el estilo de vida en la esperanza de vida
El estudio encontró que incluso los pequeños cambios realizados a los 40, 50 o 60 años pueden ser beneficiosos. Los cambios extienden la vida útil al afectar varios factores como la raza, el género, la masa corporal, el origen étnico, el estado socioeconómico y el historial de salud.
Incluso un cambio de estilo de vida puede añadir 4 1/2 años a la vida de un hombre y 3 1/2 años a la vida de una mujer. Esto enfatiza aún más cómo los cambios en el estilo de vida prolongan la vida útil.
Los ocho cambios en el estilo de vida prolongan la vida útil
El estudio sugiere las siguientes ocho prácticas para extender su vida útil:
- Haga ejercicio con regularidad: participar en ejercicios moderados o intensos puede tener un impacto positivo en su salud y prolongar su esperanza de vida. El ejercicio regular es uno de los cambios clave en el estilo de vida que prolongan la vida.
- Evite los opioides: no volverse adicto a los opioides puede reducir el riesgo de muerte prematura en un 38 %. Este es un cambio de estilo de vida crucial que puede prolongar la vida y mejorar la salud en general.
- Evite el tabaco: nunca consumir tabaco puede reducir el riesgo de mortalidad en un 29%. Este cambio puede extender significativamente la vida útil.
- Maneje el estrés de manera efectiva: encontrar una salida para liberar los factores estresantes diarios puede ayudar a manejar el estrés, reduciendo la probabilidad de muerte en un 22%. El manejo efectivo del estrés es un cambio que puede prolongar la vida útil.
- Incorpore opciones basadas en plantas en su dieta: seguir una dieta saludable basada en plantas puede aumentar su esperanza de vida en un 21%. Este cambio puede prolongar la vida útil y promover una mejor salud.
- Equilibre su bebida: Beber con moderación puede reducir los riesgos de muerte prematura en un 19%. Este es otro cambio de estilo de vida que puede extender la vida útil.
- Duerma lo suficiente: Dormir al menos de siete a nueve horas puede reducir los riesgos de muerte prematura en un 18 %. El sueño adecuado es un cambio que puede prolongar la vida.
- Cultivar la comunidad: tener fuertes lazos sociales puede mejorar la esperanza de vida en un 5%. Este cambio de estilo de vida puede prolongar la vida al promover interacciones sociales positivas.
Pensamiento final
Si bien los cambios en el estilo de vida prolongan la vida útil, es importante recordar que todo ayuda. Ya sea que elija ser más activo físicamente o asegurarse de estar rodeado de apoyo social positivo, estos cambios pueden marcar una diferencia significativa en su esperanza de vida.
Los hallazgos del estudio subrayan la importancia de cómo los cambios prolongan la vida útil, y la adopción de estas prácticas puede conducir a una vida más larga y saludable.
