Kas šokolaadipiim on teie jaoks hea?

Vaatamata oma populaarsusele on šokolaadipiim võib olla mõningaid negatiivseid külgi. See võib sisaldada palju küllastunud rasvu ja kaloreid ning aidata kaasa kaalutõusule. Seda võib seostada ka krooniliste haiguste suurenenud riskiga.

Kuid see võib anda ka mõningast kasu tervisele. See piim on rikas toitainete poolest, mis on näidanud, et need soodustavad luude tervist ja hoiavad ära hammaste lagunemise.

Samuti arvatakse, et see parandab aju verevarustust ja vähendab trombide tekkeriski. Lisaks sisaldab see kaltsiumi, mis aitab tugevdada luid ja vähendab osteoporoosi riski.

Šokolaadipiim on ka valgurikas. Valk aitab kehal taastada lihaskoe, viia läbi ainevahetusprotsesse ja ennetada haigusi. Samuti võib see tugevdada immuunsüsteemi.

Selles piimas on palju kaaliumi, mis vähendab lihaste väsimust ja valu. Samuti aitab see täiendada kehas elektrolüüte. See hoiab ära dehüdratsiooni ja tagab kehale tervisliku energiavarustuse.

Šokolaadipiima võib kasutada ka treeningjärgse joogina. See võib aidata parandada lihaseid ja suurendada keha süsivesikute pakkumist. Samuti arvatakse, et see suurendab aju verevoolu ja suurendab inimese küllastustunnet. Samuti on see rikas A-, D-vitamiini ja kaltsiumi poolest.

Kõik üheksa asendamatut aminohapet leidub šokolaadipiimas. Lisaks sisaldab piim kolmteist olulist mineraalainet. Kaltsium ja D-vitamiin on vajalikud tugevate luude jaoks. Piimas sisalduv kaltsium imendub paremini kui teistes allikates leiduv kaltsium.

Kuidas valmistada šokolaadipiima

Šokolaadipiima valmistamine on lihtne ja lihtne ning see on maitsev viis oma lemmikšokolaadimaitsete nautimiseks. Piimašokolaadi valmistamiseks on vaja nelja lihtsat koostisosa. Need koostisosad on šokolaadipulber, piim, suhkur ja kakaovõi.

Esiteks veenduge, et teil on kõik koostisosad valmis. Šokolaadipiima valmistamiseks võite kasutada väikest visplit, lusikat või sukelmikserit.

Järgmisena veenduge, et teie piim on kuum. Maitse lisamiseks võite šokolaadipiimale lisada kaneeli, mett või vaniljeekstrakti. Piimašokolaadi joomiseks võite kasutada kõrsi. Kui soovite oma šokolaadipiima külmana hoida, võite selle panna kaanega plastpudelisse.

Pärast piima kuumutamist valage šokolaadisegu purki või vormi. See võimaldab šokolaadil kergemini eralduda ja seguneda.

Järgmine samm on šokolaadipiima paksendamine. Võite kasutada väikest kogust piima, kakaopulbrit või mõlemat. Võite kasutada ka piimavahustajat. Samuti võite šokolaadipiimale lisada vahukoort või jääkuubikuid.

Lisage oma šokolaadipiimale veidi vaniljeekstrakti, et saada lisajõudu. Soovi korral võid lisada veidi soola või kaneeli. Piimavahustaja abil saad raputada ka šokolaadipiima.

See aitab hoida kakaopulbrit piima külge kleepumast. Kui šokolaadipiim on valmis, saate seda kohe serveerida või hoida seda külmikus hilisemaks kasutamiseks.

Kas piimašokolaadis on kofeiini?

See, kas šokolaad sisaldab kofeiini, sõltub söödava šokolaadi tüübist ja suurusest. See sõltub ka teie keha taluvusest kofeiini suhtes. Kõige rohkem kofeiini on tumedas šokolaadis. See sisaldab 5 kuni 20 milligrammi untsi kohta.

Kofeiinisisaldust võivad mõjutada ka muud koostisosad, nagu kakaovõi ja suhkur. Piimašokolaad on vähem kofeiinirikas. See sisaldab umbes 3.5–6 milligrammi untsi kohta. Samuti on selles vähem kui pool kofeiini kui tumedas šokolaadis.

Mõni tume šokolaad sisaldab kuni 160 milligrammi kofeiini 3.5 untsi tahvli kohta. Šokolaadi kofeiinisisaldus varieerub sõltuvalt šokolaadi tüübist, šokolaaditahvli suurusest ja muudest teguritest.

Kofeiin sisaldub kakaoubade pruunis osas. Seda leidub ka teelehtedes. Kofeiini leidub enam kui 60 taimes ja seda võib olla erinevates toitudes.

Kofeiini tarbimise soovitatavat päevapiirangut ei ole. Täiskasvanud peaksid aga püüdma 400 milligrammi päevas ja noorukid 100 milligrammi päevas.

Rasedad naised ja lapsed ei tohi tarbida rohkem kui 200 milligrammi päevas. Kui olete kofeiinitundlik, võib šokolaadi süües tekkida unehäired.

Samuti võib teil olla raskusi uinumisega ja magada püüdes võib tekkida unetus. Enne magamaminekut on kõige parem vältida šokolaadi. See võimaldab teil saada ülejäänud vajaliku.

Šokolaad sisaldab teobromiini, kakaoubades leiduvat ühendit. Sellel on kofeiiniga sarnane toime, kuid see on kehale õrn. See muudab tumeda šokolaadi maitse kibedaks.

Kui palju suhkrut on šokolaadipiimas?

Kuigi šokolaadipiima sihtrühmaks on fitness-professionaalid, kuulsused ja rahvatervise eksperdid, sõltuvad piima tegelikud toitumisvajadused mitmest tegurist, sealhulgas vanusest, soost ja kehalisest aktiivsusest. Enamik terviseeksperte nõustub, et lisatud suhkruid tuleks piirata vähem kui 5–10 protsendiga päevasest kalorist.

Kas šokolaadipiim on pärast treeningut hea?

Treeningu ajal kasutab keha oma süsivesikute varusid energia saamiseks. Kõige parem oleks pärast trenni süüa, et energiavarusid täiendada. Lisaks tuleks juua vett. Need vedelikud taastavad teie keha ja aitavad sellel treeningust taastuda.

Kas šokolaadipiim sobib mahutamiseks?

Inimesed soovitavad sageli šokolaadipiima joogina, mis aitab treeningutest taastuda, kuna see sisaldab nii süsivesikuid kui ka valke. Süsivesikud aitavad täiendada teie lihaste energiavarusid, samas kui valk aitavad parandada lihaskoe.

Kui soovite kasvatada lihaseid ja suurendada oma suurust, võib šokolaadipiima lisamine oma dieeti olla kasulik, eriti kui see on seotud jõutreeninguga. Siiski on oluline veenduda, et teie üldine kalorite tarbimine on vastavuses teie koguste suurendamise eesmärkidega.

Kas šokolaadipiim võib teid pikemaks muuta?

Puuduvad tõendid selle kohta, et ainult šokolaadipiima tarbimine võib suurendada pikkust. Kasvuperioodidel määravad eelkõige inimese pikkuse geneetilised tegurid, toitumine ja üldine tervis.

Kuigi piim annab luude tervise jaoks toitaineid, nagu kaltsium ja D-vitamiin, ei saa ainult šokolaadipiima joomine tagada pikkuse kasvu. Mõjuteguriteks on toitumise säilitamine ja üldine hea toitumine kasvuaastatel.

Kas šokolaadipiim põhjustab gaase?

Šokolaadipiim sisaldab laktoosi, mis on piimas sisalduv suhkrutüüp. Mõnedel inimestel on talumatus, mis tähendab, et nende keha ei tooda laktoosi lagundamiseks piisavalt ensüümi, mida nimetatakse laktaasiks.

Kui need inimesed tarbivad piimatooteid, näiteks šokolaadipiima, võivad neil tekkida sellised sümptomid nagu gaas, puhitus ja kõhulahtisus.

Lisaks võib šokolaadi suhkrusisaldus põhjustada üksikisikute jaoks gaasiga seotud probleeme. Kui kahtlustate, et teil võib olla laktoositalumatus, on soovitatav küsida nõu tervishoiutöötajalt.

Niisiis, millised on šokolaadipiima toiteväärtused. Klõpsake siin ja uuri kohe välja. Rohkem suurkujusid? Click lugemiseks " Protein Shake "