Les changements de style de vie prolongent la durée de vie : ajoutez 24 ans à votre vie
Une étude récente suggère que faire huit changements de style de vie simples pourrait prolonger votre durée de vie jusqu'à 24 ans. L'étude, menée par le spécialiste des sciences de la santé Xuan-Mai Nguyen, a révélé que l'adoption de ces pratiques pourrait entraîner une réduction relative de 87 % de la mortalité toutes causes confondues. Cette découverte importante montre comment les changements de mode de vie prolongent la durée de vie et améliorent la santé globale.
L'impact des changements de mode de vie sur la durée de vie
L'étude a révélé que même de petits changements apportés dans la quarantaine, la cinquantaine ou la soixantaine peuvent être bénéfiques. Les changements prolongent la durée de vie en affectant divers facteurs tels que la race, le sexe, la masse corporelle, l'origine ethnique, le statut socio-économique et les antécédents médicaux.
Un seul changement de mode de vie peut ajouter 4 ans et demi à la vie d'un homme et 1 ans et demi à celle d'une femme. Cela met davantage l'accent sur la façon dont les changements de mode de vie prolongent la durée de vie.
Les huit changements de style de vie prolongent la durée de vie
L'étude suggère les huit pratiques suivantes pour prolonger votre durée de vie :
- Faites de l'exercice régulièrement : S'engager dans des entraînements modérés ou intenses peut avoir un impact positif sur votre santé et prolonger votre espérance de vie. L'exercice régulier est l'un des principaux changements de mode de vie qui prolongent la vie.
- Évitez les opioïdes : Ne pas devenir dépendant aux opioïdes peut réduire le risque de décès prématuré de 38 %. Il s'agit d'un changement de style de vie crucial qui peut prolonger la vie et améliorer la santé globale.
- Évitez le tabac : Ne jamais consommer de tabac peut réduire le risque de mortalité de 29 %. Ce changement peut prolonger considérablement la durée de vie.
- Gérer efficacement le stress : trouver un exutoire pour évacuer les facteurs de stress quotidiens peut aider à gérer le stress, réduisant ainsi la probabilité de décès de 22 %. Une gestion efficace du stress est un changement qui peut prolonger la durée de vie.
- Incorporez des options à base de plantes dans votre alimentation : suivre une alimentation saine à base de plantes peut augmenter votre espérance de vie de 21 %. Ce changement peut prolonger la durée de vie et favoriser une meilleure santé.
- Équilibrez votre consommation d'alcool : Boire avec modération peut réduire les risques de décès prématuré de 19 %. C'est un autre changement de style de vie qui peut prolonger la durée de vie.
- Dormez suffisamment : Dormir au moins sept à neuf heures peut réduire les risques de décès prématuré de 18 %. Un sommeil suffisant est un changement qui peut prolonger la durée de vie.
- Cultivez la communauté : avoir des liens sociaux solides peut améliorer l'espérance de vie de 5 %. Ce changement de mode de vie peut prolonger la vie en favorisant des interactions sociales positives.
Pensée finale
Bien que les changements de mode de vie prolongent la durée de vie, il est important de se rappeler que chaque petit geste compte. Que vous choisissiez d'être plus actif physiquement ou de vous assurer d'être entouré d'un soutien social positif, ces changements peuvent faire une différence significative dans votre espérance de vie.
Les résultats de l'étude soulignent l'importance de la façon dont les changements prolongent la durée de vie, et l'adoption de ces pratiques peut conduire à une vie plus saine et plus longue.
