Súil ar an Eolaíocht Taobh thiar de Thraenáil agus Taibhiú Spóirt
Más mian leat tuilleadh a fhoghlaim faoi eolaíocht taobh thiar de oiliúint spóirt agus feidhmíocht, ansin tá tú san áit cheart. Cabhróidh an t-alt seo leat foghlaim faoi roinnt de na fachtóirí is tábhachtaí, lena n-áirítear ról an aiste bia, géineolaíocht agus teicneolaíocht.
Ról na Géineolaíochta i Spóirt
Ról eolaíocht taobh thiar de oiliúint spóirt agus tá aird shuntasach tarraingthe ar fheidhmíocht le blianta beaga anuas. Cé go bhfuil an taighde ar an ábhar seo ag méadú i gcónaí, bhí roinnt teorainneacha ann freisin. Go háirithe, bhain go leor staidéar úsáid as sampla measartha beag, rud a d’fhéadfadh meastacháin mhíchruinne a bheith mar thoradh air.
Cé go bhfuil méadú ag teacht ar an taighde ar ról oidhreachtúil in oiliúint agus feidhmíocht spóirt, is é an fachtóir is tábhachtaí maidir le tuiscint a fháil ar thionchar na géineolaíochta ar fhiseolaíocht lúthchleasaíochta ná easpa sonraí cinntitheacha. Dá bhrí sin, tá sé ríthábhachtach athbhreithniú córasach a dhéanamh chun na modhanna is éifeachtaí chun staidéar a dhéanamh agus meastóireacht a dhéanamh ar éifeachtaí polymorphisms géiniteacha ar fheidhmíocht aclaíochta a mheas.
Chun torthaí a fháil, ní mór go mbeadh líon imleor rannpháirtithe sa staidéar agus modheolaíocht dea-shainithe. Is féidir leis na fachtóirí seo cabhrú le heolas reatha ar ghéineolaíocht a aistriú chuig lúthchleasaithe agus cóitseálaithe.
Mar shampla, is acmhainn é an Léarscáil Géinte Daonna le haghaidh Feidhmíochta do thaighdeoirí ar spéis leo géinte a bhaineann le folláine spóirt a aithint. Tá an leagan is déanaí den léarscáil foilsithe i Leigheas agus Eolaíocht i Spóirt agus Aclaíocht, agus táthar ag súil go ndéanfar é a nuashonrú go luath amach anseo.
Tá beagnach 200 cineál géine sa ghéanóm daonna a mbíonn tionchar acu ar fheidhmíocht spóirt. Astu seo, fuarthas beagnach 150 i dtaighde. Mar sin féin, níor aithníodh an chuid is mó de na leaganacha seo i níos mó ná cúpla staidéar.
An Tábhacht a bhaineann le Cothú i Spóirt
Imríonn cothaithe is fearr is féidir a eolaíocht taobh thiar de oiliúint spóirt agus feidhmíocht. Méadaíonn sé neart agus seasmhacht, laghdaítear tuirse agus gortú, agus feabhsaíonn sé aisghabháil. Chomh maith leis na príomhchothaithigh, tá ról tábhachtach ag micronutrients maidir le feabhas a chur ar fheidhmíocht lúthchleasaíochta.
Is iad na cothaithigh is tábhachtaí do lúthchleasaithe carbs, próitéiní, agus saillte. Soláthraíonn carbaihiodráití fuinneamh don chorp le haghaidh aclaíochta agus breosla le haghaidh téarnaimh. Ní mór do lúthchleasaithe hiodráitiú leordhóthanach freisin. Is foinsí oiriúnacha athbhreoslaithe iad uisce, deochanna spóirt agus súnna.
Ag brath ar an gcineál lúthchleasaí, d'fhéadfadh go mbeadh a gcuid riachtanas cothaithe éagsúil. D'fhéadfadh go mbeadh idir 25 agus 35 calories in aghaidh an chileagraim de mheáchan coirp ag teastáil ó lúthchleasaithe a ghlacann gníomhaíocht measartha dian, mar shampla siúlóid nó jog. Teastóidh idir 40 agus 70 calraí in aghaidh an kg de mheáchan coirp uathu siúd atá i mbun gníomhaíochtaí ard-déine, amhail meáchain reatha nó ardú.
Is cuma cén spórt a ghlacann lúthchleasaí páirt ann, ní féidir neamhaird a dhéanamh ar an tábhacht a bhaineann le cothú cuí. Déanann gairmithe cothaithe spóirt measúnú ar nósanna laethúla, riachtanais chothaithe, agus riachtanais chógais, agus dearadh clár cothaithe do gach lúthchleasaí.
Ba chóir do lúthchleasaithe próitéin agus carbs leordhóthanach a ithe roimh agus tar éis workout. Cabhróidh méadú ar an méid próitéine agus carbón le matáin a neartú agus feabhas a chur ar aisghabháil muscle. Ba chóir do lúthchleasaithe freisin a sheachaint ag ithe bianna sailleacha in aice leis an am a fheidhmiú agus eolaíocht taobh thiar de oiliúint spóirt. Is féidir míchompord díleácha a bheith mar thoradh air seo.
Úsáid na Teicneolaíochta in Oiliúint Spóirt
Tá an teicneolaíocht ag athmhúnlú oiliúint agus feidhmíocht spóirt go tapa. Is féidir leis an dul chun cinn seo cabhrú le lúthchleasaithe a gcumas a fheabhsú agus rioscaí gortaithe a laghdú.
Cineál amháin teicneolaíochta a úsáidtear i spóirt gairmiúla ná oiliúint fís. Tá sé mar aidhm aige cruinneas amhairc agus feidhm chognaíoch duine a fheabhsú. Tá sé seo úsáideach go háirithe i spóirt cosúil le cispheil agus haca.
Áirítear ar theicneolaíochtaí eile úsáid braiteoirí a dhéanann monatóireacht ar ghluaiseachtaí coirp lúthchleasaí. Is féidir le cóitseálaithe sonraí ó na gléasanna seo a úsáid chun seisiúin oiliúna a phleanáil agus meastóireacht a dhéanamh ar lúthchleasaithe tar éis cluichí.
Tá feistí forbartha ag monaróirí trealaimh freisin chun timpistí agus gortuithe a chosc. Caitear cuid de na gléasanna seo ar éide lúthchleasaí agus úsáidtear iad i bhfíor-am chun feidhmíocht a mheas.
Cuidíonn teicneolaíocht feidhmíochta spóirt le lúthchleasaithe a gcuid feidhmíochta a fheabhsú, aisghabháil ó ghortuithe, agus gortuithe matáin a sheachaint. Is féidir an teicneolaíocht seo a úsáid freisin chun monatóireacht a dhéanamh ar ráta croí lúthchleasaí agus brú matán a thomhas.
Is cineál eile teicneolaíochta é réaltacht fhíorúil (VR) a úsáidtear chun cabhrú le lúthchleasaithe oiliúint a dhéanamh. Ligeann headsets VR do na himreoirí oiliúint a dhéanamh i dtimpeallacht fhíorúil inar féidir leo coinníollacha fíor-chluiche a insamhail gan a bheith buartha faoi ghortú fisiceach.
Is cineál eile teicneolaíochta feidhmíochta spóirt í an anailísí físeáin. Is féidir an físeán de chluiche roimhe seo a fheiceáil ar go leor gléasanna, lena n-áirítear fóin chliste agus ríomhairí glúine. Úsáideann foirne gairmiúla agus foirne coláiste fós físeáin na gcluichí san am atá caite.
Is féidir leat an t-alt dar teideal Human Gene Map for Performance a luaitear inár n-alt a bhaint amach trí chliceáil anseo. Seans gur mhaith leat freisin: Na Lúthchleasaithe is Ceannasach i Stair Spóirt.
