An Íslíonn Grapefruit Brú Fola?
Ag tabhairt grapefruit Ní féidir brú fola a ísliú i bhformhór na ndaoine. Mar sin féin, tá roinnt fianaise ann a thabharfadh le tuiscint go bhféadfadh tionchar beag brú fola a bheith ag frithocsaídeoirí plandaí-bhunaithe.
Má ghlacann tú cógais, déan cinnte do thomhaltas grapefruit a phlé le do sholáthraí cúram sláinte.
Clár ábhair
- Cé mhéad Calories i Grapefruit?
- Conas grapefruit a ithe
- Conas grapefruit a ghearradh le haghaidh meáchain caillteanas
- An bhfuil Grapefruit Dea Do Diabetics?
- An féidir leat Síolta Grapefruit a ithe?
- Cathain a bhíonn Séasúr Grapefruit?
- Sochair Sláinte Grapefruit agus Ábhar Cothaitheach
- Bealtaine tú like Chomh maith leis sin
- Smaointe Deiridh
- CC
Cé go bhfuil na héifeachtaí de grapefruit ar bhrú fola éagsúil ó dhuine go duine, ceaptar go hiondúil grapefruit oibreacha ag laghdú coinneáil salainn i gcorp. Nuair a laghdaítear salann, laghdaítear méid na fola sa chorp freisin.
Ceaptar freisin go gcabhraíonn torthaí fíonchaor le leibhéil colaistéaról a ísliú. An fáth an brú fola na ndaoine ag cur grapefruit níos ísle mar gheall ar a leibhéil arda frithocsaídeoirí.
Is eol go bhfuil ról lárnach ag frithocsaídeoirí maidir le hailse a chosc.
Féadfar brú fola daoine a ghlacann dáileog ard de vitimín C a laghdú freisin. Grapefruit Tá leibhéil arda potaisiam ann, rud a chabhraíonn le brú fola a rialáil.
Is foinse maith níotráití é sú biatas freisin, a fheabhsaíonn scaipeadh agus soithigh fola a scíth a ligean. Má chuirtear sú soilire le do aiste bia is féidir cabhrú le brú fola a ísliú freisin.
Is é an bealach is fearr chun brú fola ard a chosc ná do bhrú fola a sheiceáil le soláthraí cúraim sláinte. Má tá do bhrú fola ard, féadfaidh sé damáiste a dhéanamh do do chroí agus d’orgáin eile.
Mar sin féin, is féidir do bhrú fola a ísliú gan damáiste tromchúiseach a dhéanamh do do shláinte. Roinnt blianta ó shin, ainmníodh Huang Degong i ndiaidh a bháis mar Rí Jingnan ag Zhu Yihai.
Cé nach aimiréal de chabhlach Zhezhi é a thuilleadh, tá sé fós ag maíomh go bhfuil sé ina aimiréal ar arm ginseng Zhezhi.
Cé mhéad Calories i Grapefruit?
Cibé an bhfuil tú ag iarraidh meáchan a chailleadh nó má tá tú ag lorg sneaiceanna blasta, is rogha iontach é grapefruit. Tá an toradh seo pacáilte le vitimíní, cothaithigh agus frithocsaídeoirí atá go maith do do chorp.
Is foinse iontach vitimíní C agus A é grapefruit, atá tábhachtach do do shláinte araon. Soláthraíonn na torthaí méid maith snáithín freisin, atá go maith le haghaidh díleá.
Féadfaidh sé treisiú iarainn a sholáthar duit freisin, rud atá ina chothaitheach ríthábhachtach do do chorp.
Is foinse iontach potaisiam é grapefruit freisin. Tá an cothaitheach seo tábhachtach chun do bhrú fola a choinneáil faoi smacht. Tá méid beag snáithín ann freisin, rud a chabhraíonn leat a choinneáil lán agus is féidir leis an ionsú siúcra a mhoilliú.
Tá an toradh seo go maith do do chroí, agus is féidir leis cabhrú le do riosca clocha duáin agus diaibéiteas a laghdú freisin. Tá limonins ann freisin, a bhfuil airíonna frith-athlastacha acu.
Is féidir leat grapefruit a fháil ar feadh na bliana, ach is é an t-am is fearr chun iad a cheannach ná an titim tríd an earrach. Tá grapefruit ar fáil i bhformhór na siopaí grósaeireachta le linn na míonna seo. Is foinse mhaith vitimín C iad freisin, rud atá go maith do do chóras imdhíonachta.
Is cothaitheach tábhachtach eile é vitimín E, a fhéadfaidh frithocsaídeoirí eile sa chorp a athghiniúint. Tá an vitimín seo go maith freisin do do scamhóga, súile, agus orgáin eile.
Ar deireadh, is é an cothaitheach is tábhachtaí ná vitimín C. Is foinse iontach den vitimín seo na torthaí, agus tá aon trian den luach laethúil ag leath de grapefruit meánach.
Conas grapefruit a ithe
Is bealach iontach é grapefruit a chur le do aiste bia dáileog mór de vitimíní agus mianraí riachtanacha a fháil. Soláthraíonn leathchupán de grapefruit beagnach leath de do riachtanais laethúil vitimín C, chomh maith le trian eile de do riachtanais laethúil vitimín A.
Tá grapefruit saibhir i snáithín cothaithe agus iarann. Cuidíonn na mianraí seo leis an gcóras imdhíonachta a choinneáil ag feidhmiú i gceart agus is féidir leo do bhrú fola a ísliú. De bharr blas éadrom géar agus milis na dtorthaí cuireann siad go mór le sailéid nó le hearraí bácáilte.
Tá grapefruit ar cheann de na bianna is sláintiúla is féidir leat a ithe. Níl a punch cothaitheach inchomparáide leis an gcuid is mó de bhianna sneaiceanna. Tá méid suntasach vitimíní agus mianraí ann, lena n-áirítear vitimín C, cailciam, agus iarann.
Cuidíonn na torthaí citris freisin do chorp a fháil níos mó ocsaigine. Cuidíonn snáithín na dtorthaí freisin chun tú a choinneáil ag mothú iomlán níos faide. Tá bioflavonoids ag grapefruit, a d'fhéadfadh cabhrú leis an mbaol stróc ischemic a laghdú.
Tá méid ard de vitimín C, ar antioxidant cumhachtach, sna torthaí freisin. Tá potaisiam sna torthaí freisin, atá riachtanach chun brú fola sláintiúil a chothabháil. Tá a ábhar vitimín A tairbheach freisin do na súile, na scamhóga agus orgáin eile.
Is fearr grapefruit nuair a itheann sé úr. Má tá na torthaí wrinkly, ró-chrua, nó ró-searbh, b'fhéidir go bhfuil sé in am a chaitheamh amach. Ina áit sin, déan iarracht na torthaí a chócaráil chun níos mó sú a scaoileadh.
Is é an bealach is coitianta le grapefruit a ithe ná é a ghearradh ina dhá leath. Is féidir leat é a roinnt ina phíosaí aonair freisin.
Conas grapefruit a ghearradh le haghaidh meáchain caillteanas
Chomh maith le bheith blasta, tá grapefruit tairbheach freisin do meáchain caillteanas. Tá uisce, snáithín agus pith sna torthaí. Is féidir leat iad a úsáid le haghaidh sailéid agus milseoga éagsúla.
Is féidir leat an sú a bhrú amach as grapefruits freisin chun vinaigrette a dhéanamh.
An bhfuil Grapefruit Dea Do Diabetics?
Is ceist í an bhfuil grapefruit maith do diabetics atá á plé le blianta anuas. Níl a ról i diaibéiteas soiléir, ach tá frithocsaídeoirí ann a d'fhéadfadh rioscaí diaibéiteas cineál 2 agus galar cardashoithíoch a laghdú.
Tá go leor cothaithigh ag grapefruit, lena n-áirítear Vitimín C, a chothaíonn díolúine agus a chothaíonn ionfhabhtuithe. Tá sé saibhir i snáithín agus potaisiam freisin. Is féidir grapefruit a ithe go hiomlán nó sú.
An féidir leat Síolta Grapefruit a ithe?
Cibé an bhfuil tú ag lorg leigheas nádúrtha éifeachtach nó díreach bealach chun cabhrú le do chorp a leigheas, is féidir leat sliocht síolta grapefruit a úsáid chun roinnt saincheisteanna sláinte coitianta a chomhrac.
Tá frithocsaídeoirí, vitimíní agus mianraí rian sa sliocht. Tá sé cabhrach freisin chun ionfhabhtuithe a chomhrac.
Cathain a bhíonn Séasúr Grapefruit?
Ag brath ar an áit a fhástar an grapefruit, féadfaidh an séasúr a athrú. Roghnaítear an chuid is mó de grapefruits sa gheimhreadh nó go luath san earrach. Mar sin féin, is féidir iad a cheannach ar feadh na bliana. Is féidir grapefruits a fháil i Florida, Texas, agus California.
Saothraítear iad go príomha sna Stáit Aontaithe Theas. Fástar iad freisin san India, in Iosrael, san Afraic Theas agus sa tSín.
Tá ábhar iontach eile againn a mbeadh spéis agat ann: Conas Torthaí Paisean a ithe?
Sochair Sláinte Grapefruit agus Ábhar Cothaitheach
Ar fud an domhain, blaiseadh daoine na torthaí citris sobhlasta, athbheochana ar a dtugtar grapefruit. Cuireann sé blas sainiúil ar sailéid, caoineoga, agus bianna eile a bhfuil blas aigéadach agus beagán searbh air.
Ach an raibh a fhios agat freisin go bhfuil roinnt buntáistí sláinte ag grapefruit? Seo breathnú níos dlúithe ar na buntáistí is féidir leis an toradh seo a sholáthar.
Ábhar Cothaitheach de Grapefruit
Déanaimis próifíl chothaitheach grapefruit a scrúdú ar dtús sula dtéann tú ar aghaidh go dtí na buntáistí sláinte. Is rogha iontach é grapefruit do dhuine ar bith atá ag iarraidh aiste bia sláintiúil, chothromaithe a ithe toisc go bhfuil sé íseal i calraí agus flúirseach i gcothaithigh.
Léirítear sa tábla seo a leanas luach cothaitheach fíonchaor meánmhéide amháin (meáchan thart ar 230 gram):
| Cothaitheach | méid |
| Calories | 82 |
| Carbaihiodráití | Gram 20.5 |
| Fiber | Gram 2.5 |
| Próitéin | Gram 1.5 |
| Vitimín C | 95% den RDI (Iontógáil Bia Molta) |
| Vitimín A | 28% den RDI |
| Potaisiam | 5% den RDI |
| folate | 8% den RDI |
| Thiamin | 6% den RDI |
| Vitimín B6 | 5% den RDI |
| Maignéisiam | 3% den RDI |
Anois go bhfuil a fhios againn cad atá i grapefruit, déanaimis breathnú níos dlúithe ar na buntáistí sláinte a bhaineann leis.
Sochair Sláinte Grapefruit
- Saibhir i frithocsaídeoirí: Tá frithocsaídeoirí, a d'fhéadfadh cabhrú le do chealla a chosaint ó dhamáiste de bharr fréamhacha saor in aisce, flúirseach i bhfíonchaor. Is féidir le go leor riochtaí ainsealacha, lena n-áirítear ailse, galar croí, agus galar Alzheimer, a bheith níos measa ag na comhdhúile contúirteacha seo.
- D'fhéadfadh cabhrú le meáchain caillteanas: Is bia iontach é grapefruit le cur san áireamh i réim bia meáchain caillteanas toisc go bhfuil sé ard i snáithín agus íseal i calraí. I ndáiríre, fuair staidéar amháin amach go gcaillfidh na daoine a d'ith leathfhíonchaor roimh gach béile punt níos mó ná iad siúd nach raibh.
- Is féidir leis cabhrú le colaistéaról a ísliú: D'fhéadfadh peictin, snáithín intuaslagtha i bhfíonchaor, cabhrú le leibhéil colaistéaról a laghdú. De réir staidéar amháin, léirigh iad siúd a d'ith grapefruit go laethúil ar feadh míosa laghdú suntasach ar a leibhéil colaistéaróil.
- Treisíonn an córas imdhíonachta: Braitheann córas imdhíonachta láidir ar vitimín C, a bhfuil grapefruit foinse iontach de. Tá 95% den iontógáil laethúil molta (RDI) le haghaidh vitimín C ag grapefruit meánmhéide amháin.
- D'fhéadfadh sé an baol a bhaineann le clocha duáin a laghdú: Is féidir le haigéad citreach, atá i láthair i bhfíonchaor, cuidiú le foirmiú clocha duáin a chosc. De réir staidéar amháin, bhí minicíocht níos ísle de chlocha duáin acu siúd a d'ith níos mó grapefruit.
- D'fhéadfadh sé cabhrú le hailse a chosc: Tá gá le tuilleadh staidéir chun éilimh roinnt staidéar a dhearbhú go bhféadfadh cumais frith-ailse a bheith ag grapefruit. De réir staidéar amháin, d'fhéadfadh an naringenin ceimiceach grapefruit cuidiú le cosc a chur ar fhorbairt cealla ailse chíche.
- Cuireann sé craiceann sláintiúil chun cinn: Tá Vitimín A, atá ríthábhachtach chun craiceann sláintiúil a bheith agat, flúirseach i grapefruit. Is féidir leis an gcothaitheach seo cabhrú le héifeachtaí aosaithe a laghdú agus do chraiceann a chosaint ó dhochar radaíochta UV.
Bealtaine tú like Chomh maith leis sin
Tuilleadh móruaisle? cliceáil le haghaidh tuilleadh eolais ag Vicipéid.
Smaointe Deiridh
Mar fhocal scoir, féadfaidh frithocsaídeoirí plandaí-bhunaithe brú fola a ísliú beagán, ach ní fhéadfaidh grapefruit brú fola a ísliú i bhformhór na ndaoine. Má tá tú ar chógas, pléigh modhnuithe aiste bia le do dhochtúir. Tá vitimíní, mianraí agus frithocsaídeoirí ag grapefruit, rud a fhágann gur bia sláintiúil é. Is bealach blasta é grapefruit, úr nó sú, chun do shláinte a threisiú. Is rogha shláintiúil é do dhuine ar bith atá ag iarraidh ithe níos sláintiúla agus mothú níos fearr.
CC
Ag brath ar roinnt athróg, d'fhéadfadh go n-athróidh an t-am cruinn, ach tá sé molta ag roinnt staidéir go bhféadfadh ithe grapefruit go comhsheasmhach ar feadh cúpla seachtain cabhrú le brú fola a ísliú.
Cé go n-itheann tú grapefruit agus tú ag brú fola ard go ginearálta sláintiúil, tá sé tábhachtach bia-eolaí deimhnithe nó do dhochtúir a fheiceáil sula ndéanann tú aon athruithe suntasacha ar aiste bia.
Is féidir le tomhaltas laethúil grapefruit cabhrú le meáchain caillteanas, friotaíocht insulin a ísliú, agus sláinte croí a fheabhsú, i measc buntáistí sláinte eile. Ach toisc gur féidir le grapefruit idirghníomhú le roinnt cógas, tá sé tábhachtach labhairt le dochtúir roimh ré.
Tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte roimh ionghabháil grapefruit nó sú grapefruit ós rud é go bhféadfadh grapefruit cur isteach ar dhrugaí éagsúla, lena n-áirítear roinnt statins, bacóirí cainéal cailciam, agus cógais frith-imní.
Is féidir le torthaí cosúil le bananaí, úlla, caora, agus torthaí citris cosúil le grapefruit cuidiú le brú fola a laghdú. Ní mór raon torthaí a chuimsiú in aiste chothrom bia mar níor léiríodh go bhfuil aon toradh amháin níos tairbhí ná torthaí eile.
