Leideanna Chun Cothromaíocht Oibre-Saoil a Bhaint Amach

Nuair a thagann sé chun cothromaíocht oibre-saoil a bhaint amach, tá roinnt bealaí gur féidir leat tosú. I measc cuid acu tá teorainneacha a leagan síos agus cloí leo, am a chaitheamh le haghaidh féinchúraim agus foghlaim le bheith feasach ar do thosaíochtaí.

Aithin do Thosaíochtaí

Nuair is mian leat saol oibre a bhaint amach, ní mór duit do thosaíochtaí a aithint. Is cleachtadh maith é seo, toisc go gcabhraíonn sé leat a chinneadh cé na tascanna atá tábhachtach, agus cé na cinn nach bhfuil. Is féidir leis na straitéisí cearta a úsáid cabhrú leat tosaíocht a thabhairt do do thascanna, rud a ligeann duit do chuid ama agus fuinnimh a uasmhéadú.

Is í an chéad chéim chun do thosaíochtaí a aithint ná smaoineamh ar do chuid spriocanna agus freagrachtaí pearsanta. Nuair a bheidh an t-eolas seo agat, is féidir leat sceideal a chruthú a chuireann do thosaíochtaí chun tosaigh.

Nuair a bheidh do thosaíochtaí agat, ní mór duit gnáthamh laethúil a aithint ina bhfuil do chuid oibre, scíthe agus am pearsanta chomh tábhachtach céanna. Seans go mbeidh ort teicníochtaí éagsúla a thriail le fáil amach cad a oibríonn duit.

I measc na straitéisí is féidir a bheith éifeachtach tá máistirliosta a chruthú, breathnú oibiachtúil ar ghníomhaíochtaí do lae, agus do thosaíochtaí reatha a mheas. Má éilíonn do phost go leor ama, smaoinigh ar an méid ama a chaitheann tú ar thascanna nach bhfuil chomh tábhachtach a laghdú.

Is smaoineamh maith é freisin am a ghlacadh chun aclaíocht a dhéanamh. Treisíonn aclaíocht do leibhéil fuinnimh agus feabhsaíonn sé do fheidhmíocht iomlán. Chomh maith leis sin, is féidir le gnáthamh rialta machnaimh cabhrú le cothromaíocht a chur le do shaol.

D'fhéadfadh sé a bheith tairbheach sos a ghlacadh ó do chuid oibre, mar tugann sé am do do chorp teacht aniar. Léiríonn taighde go bhfuil inchinn níos táirgiúla ag daoine a ghlacann sos 15 nóiméad gach 75 go 90 nóiméad.

Socraigh Teorainneacha agus Cloí Leat

Ceann de na bealaí is tábhachtaí le cothromaíocht oibre-saoil a bhaint amach is é sin teorainneacha a shocrú agus cloí leo. Tá sé seo riachtanach chun do shláinte meabhrach agus fisiceach a chosaint, chomh maith le dóiteán a sheachaint.

Go hidéalach, ba cheart duit do theorainneacha a bhunú go luath. Tá sé seo fíor go háirithe agus tú ag tosú ar phost nua. Is cuid thábhachtach é do thosaíochtaí a choinneáil i gcuimhne freisin chun teorainneacha a shocrú agus cloí leo.

Go sonrach, ba chóir duit bac a chur ar am le haghaidh dinnéir teaghlaigh, aclaíocht, agus gníomhaíochtaí eile atá tábhachtach duit. Ba chóir duit a chinntiú freisin nach bhfuil tú ar fáil do do chomhoibrithe le linn do chuid ama pearsanta.

Is próiseas céim ar chéim é teorainneacha a shocrú. Mura bhfuil tú cinnte cá háit le tosú, ba chóir duit comhairle a iarraidh ar chomhghleacaí nó ar mhaoirseoir. D’fhéadfadh leideanna nó moltaí a bheith acu nár smaoinigh tú orthu.

Tá sé tábhachtach a mheabhrú nach bhfuil do theorainneacha ach chomh láidir agus a dhéanann tú iad. Mura bhfuil siad, is féidir leat móiminteam a chailleadh go héasca. Cabhróidh na huirlisí agus an oiliúint chuí leat teorainneacha a shocrú a bheidh éifeachtach.

Nuair a thagann sé chun teorainneacha a leagan síos ag an obair, níor chóir duit iarracht a bheith foirfe. Féadfaidh ró-obair agus frustrachas a bheith mar thoradh air seo. Ina áit sin, ba chóir go mbeadh sé mar aidhm agat a bheith macánta agus oscailte faoi na rudaí atá uait agus nach dteastaíonn uait.

Mar aon le haon chineál teorann eile, is fearr cleachtadh a dhéanamh ar a bhfuil á dhéanamh agat. Mar shampla, is féidir leat triail a bhaint as téacs a bhaineann le hobair a fhreagairt laistigh d'uair an chloig áirithe. Nó is féidir leat do chuid fógraí a chur ina thost ag deireadh an lae.

Déan Am le Féinchúram Chun Cothromaíocht Oibre-Saoil a Bhaint Amach

Tá sé ríthábhachtach do shláinte agus d'fholláine am a chur ar fáil le haghaidh féinchúraim. Má tá tú ag mothú faoi léigear nó faoi dhó, ba cheart duit smaoineamh ar roinnt céimeanna a ghlacadh chun do shláinte mheabhrach agus fhisiciúil a fheabhsú.

Nuair a dhéanann tú am le haghaidh féinchúraim, is féidir é a bheith níos éasca cothromaíocht oibre-saoil a bhaint amach. Is féidir leis cabhrú leat freisin mothú níos athléimní agus barántúla. Ina theannta sin, is féidir leis tú a dhéanamh níos táirgiúla agus níos fearr ag cumarsáid le coworkers.

Bí cinnte go bhfuil tú ag tabhairt aire duit féin sa bhaile agus ag an obair. Tabharfaidh do mhuintir faoi deara má tá tú ag déanamh ró-oibre ort féin.

Is gné ríthábhachtach é do dhóthain codlata a fháil chun do shláinte iomlán a chothabháil. Is féidir le greannaitheacht, imní, brú fola ard, agus amanna frithghníomhaithe níos moille a bheith mar thoradh ar dhíothacht codlata.

Cuid riachtanach eile de ghnáthamh féinchúraim is ea an aclaíocht. Is féidir le cleachtadh rialta do ghiúmar a threisiú agus fuinneamh a thabhairt duit. Is féidir fiú méideanna beaga cur suas le torthaí móra.

Cothromaíocht oibre-saoil a bhaint amach Níl sé éasca, go háirithe le linn séasúir ghnóthach. Tá neart rudaí le déanamh agus sceidil le súil a choinneáil orthu, ach tá roinnt straitéisí simplí ann ar féidir leat a chur i bhfeidhm chun do shaol a fháil ar ais ar comhardú.

Tosaigh trí am a shocrú le haghaidh do chuid féinchúraim gach lá. Cuir bac ar d'fhéilire é. Is féidir leat do chuid downtime a chaitheamh ag léamh, ag sóisialú nó ag machnamh. Trí do chuid ama a shocrú, is féidir leat a chinntiú go gcloíonn tú le do phlean.

Is féidir leat teacht ar na forbairtí is déanaí faoi shaol an ghnó trí chliceáil anseo.

Is féidir leat mhaith freisin: Na 4 Bhealach is Fearr le Fanacht Inspreagtha agus Táirgiúil.