खेल प्रशिक्षण और प्रदर्शन के पीछे के विज्ञान पर एक नज़र

यदि आप इसके बारे में अधिक जानने के लिए चाहते हैं खेल प्रशिक्षण के पीछे का विज्ञान और प्रदर्शन, तो आप सही जगह पर हैं। यह लेख आपको कुछ सबसे महत्वपूर्ण कारकों के बारे में जानने में मदद करेगा, जिसमें आहार, आनुवंशिकी और प्रौद्योगिकी की भूमिका शामिल है।

खेलों में आनुवंशिकी की भूमिका

की भूमिका खेल प्रशिक्षण के पीछे का विज्ञान और प्रदर्शन ने हाल के वर्षों में काफी ध्यान आकर्षित किया है। हालाँकि इस विषय पर शोध का विस्तार जारी है, लेकिन कुछ सीमाएँ भी रही हैं। विशेष रूप से, कई अध्ययनों ने अपेक्षाकृत छोटे नमूना आकार का उपयोग किया है, जिसके परिणामस्वरूप गलत अनुमान हो सकते हैं।

जबकि खेल प्रशिक्षण और प्रदर्शन में वंशानुगत की भूमिका पर शोध बढ़ रहा है, एथलेटिक फिजियोलॉजी पर आनुवंशिकी के प्रभाव को समझने का सबसे महत्वपूर्ण कारक निर्णायक डेटा की कमी है। इसलिए, व्यायाम प्रदर्शन पर अनुवांशिक बहुरूपताओं के प्रभावों का अध्ययन और मूल्यांकन करने के लिए सबसे प्रभावी तरीकों का मूल्यांकन करने के लिए व्यवस्थित समीक्षा करना महत्वपूर्ण है।

परिणाम प्राप्त करने के लिए, एक अध्ययन में प्रतिभागियों की पर्याप्त संख्या और एक अच्छी तरह से परिभाषित कार्यप्रणाली होनी चाहिए। ये कारक आनुवांशिकी पर वर्तमान ज्ञान को एथलीटों और कोचों में अनुवाद करने में मदद कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, प्रदर्शन के लिए मानव जीन मानचित्र खेल संबंधी फिटनेस से जुड़े जीनों की पहचान करने में रुचि रखने वाले शोधकर्ताओं के लिए एक संसाधन है। मानचित्र का नवीनतम संस्करण मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स एंड एक्सरसाइज में प्रकाशित हुआ है, और निकट भविष्य में इसके अपडेट होने की उम्मीद है।

मानव जीनोम में लगभग 200 जीन प्रकार होते हैं जो खेल के प्रदर्शन को प्रभावित करते हैं। इनमें से करीब 150 शोध में पाए गए हैं। हालाँकि, इनमें से अधिकांश प्रकारों की पहचान कुछ अध्ययनों से अधिक में नहीं की गई है।

खेलों में पोषण का महत्व

इष्टतम पोषण एक निभाता है खेल प्रशिक्षण के पीछे का विज्ञान और प्रदर्शन। यह शक्ति और धीरज बढ़ाता है, थकान और चोट को कम करता है और स्वास्थ्य लाभ में सुधार करता है। मुख्य पोषक तत्वों के अलावा, सूक्ष्म पोषक तत्व एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

एथलीटों के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व कार्ब्स, प्रोटीन और वसा हैं। कार्बोहाइड्रेट शरीर को व्यायाम के लिए ऊर्जा और रिकवरी के लिए ईंधन प्रदान करते हैं। एथलीटों को भी पर्याप्त जलयोजन की आवश्यकता होती है। पानी, स्पोर्ट्स ड्रिंक और जूस सभी ईंधन भरने के उपयुक्त स्रोत हैं।

एथलीट के प्रकार के आधार पर, उनकी पोषण संबंधी आवश्यकताएं भिन्न हो सकती हैं। चलने या जॉग जैसी मामूली तीव्र गतिविधि में संलग्न होने वाले एथलीटों को प्रतिदिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 25 से 35 कैलोरी की आवश्यकता हो सकती है। उच्च तीव्रता वाली गतिविधियों में लगे लोग, जैसे दौड़ना या वजन उठाना, शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 40 से 70 कैलोरी की आवश्यकता होगी।

एथलीट चाहे किसी भी खेल में भाग ले, उचित पोषण के महत्व को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। खेल पोषण पेशेवर दैनिक आदतों, आहार संबंधी आवश्यकताओं और दवा की जरूरतों का आकलन करते हैं और प्रत्येक एथलीट के लिए एक पोषण कार्यक्रम तैयार करते हैं।

एथलीटों को वर्कआउट से पहले और बाद में पर्याप्त प्रोटीन और कार्ब्स का सेवन करना चाहिए। प्रोटीन और कार्ब की मात्रा बढ़ाने से मांसपेशियां मजबूत होंगी और मांसपेशियों की रिकवरी में सुधार होगा। एथलीटों को व्यायाम के समय और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के सेवन से भी बचना चाहिए खेल प्रशिक्षण के पीछे का विज्ञान. इससे पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है।

खेल प्रशिक्षण में प्रौद्योगिकी का उपयोग

प्रौद्योगिकी तेजी से खेल प्रशिक्षण और प्रदर्शन को दोबारा बदल रही है। ये अग्रिम एथलीटों को उनकी क्षमताओं में सुधार करने और चोट के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।

पेशेवर खेलों में उपयोग की जाने वाली एक प्रकार की तकनीक दृष्टि प्रशिक्षण है। इसका उद्देश्य किसी व्यक्ति की दृश्य सटीकता और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाना है। यह बास्केटबॉल और हॉकी जैसे खेलों में विशेष रूप से उपयोगी है।

अन्य तकनीकों में सेंसर का उपयोग शामिल है जो एक एथलीट के शरीर की गतिविधियों पर नज़र रखता है। प्रशिक्षक प्रशिक्षण सत्रों की योजना बनाने और खेलों के बाद एथलीटों का मूल्यांकन करने के लिए इन उपकरणों के डेटा का उपयोग कर सकते हैं।

उपकरण निर्माताओं ने दुर्घटनाओं और चोटों को रोकने के लिए भी उपकरण विकसित किए हैं। इनमें से कुछ उपकरण एथलीट की वर्दी पर पहने जाते हैं और वास्तविक समय में प्रदर्शन का आकलन करने के लिए उपयोग किए जाते हैं।

खेल प्रदर्शन तकनीक एथलीटों को उनके प्रदर्शन को बढ़ाने, चोटों से उबरने और मांसपेशियों की चोटों से बचने में मदद करती है। इस तकनीक का उपयोग किसी एथलीट की हृदय गति पर नज़र रखने और मांसपेशियों में खिंचाव को मापने के लिए भी किया जा सकता है।

आभासी वास्तविकता (वीआर) एक अन्य प्रकार की तकनीक है जिसका उपयोग एथलीटों को प्रशिक्षित करने में मदद के लिए किया जा रहा है। वीआर हेडसेट खिलाड़ियों को एक आभासी वातावरण में प्रशिक्षित करने की अनुमति देते हैं जहां वे शारीरिक चोट के बारे में चिंता किए बिना वास्तविक गेम स्थितियों का अनुकरण कर सकते हैं।

वीडियो एनालिटिक्स एक अन्य प्रकार की खेल प्रदर्शन तकनीक है। पिछले गेम का वीडियो स्मार्ट फोन और लैपटॉप सहित कई उपकरणों पर देखा जा सकता है। पेशेवर टीमें और कॉलेज टीमें अभी भी पिछले खेलों के वीडियो का उपयोग करती हैं।

आप हमारे लेख में उल्लिखित प्रदर्शन के लिए मानव जीन मानचित्र शीर्षक वाले लेख पर क्लिक करके पहुंच सकते हैं यहाँ उत्पन्न करें. आपको यह भी पसंद आ सकता हैं: खेल इतिहास में सबसे प्रभावशाली एथलीट.