Արդյո՞ք շոկոլադե կաթը օգտակար է ձեզ համար:

Չնայած իր ժողովրդականությանը, Շոկոլադե կաթ կարող է ունենալ որոշ բացասական կողմեր: Այն կարող է հարուստ լինել հագեցած ճարպերով և կալորիաներով և նպաստել քաշի ավելացմանը: Այն կարող է նաև կապված լինել քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկի բարձրացման հետ:

Բայց դա կարող է նաև ապահովել որոշ առողջապահական օգուտներ: Այս կաթը հարուստ է սննդանյութերով, որոնք ապացուցված են, որ նպաստում են առողջ ոսկորներին և կանխում ատամների քայքայումը:

Ենթադրվում է, որ այն նաև բարելավում է արյան հոսքը դեպի ուղեղ և նվազեցնում արյան մակարդման վտանգը: Բացի այդ, այն պարունակում է կալցիում, որն օգնում է ամրացնել ոսկորները և նվազեցնել օստեոպորոզի վտանգը:

Շոկոլադե կաթը նույնպես հարուստ է սպիտակուցներով։ Սպիտակուցը օգնում է մարմնին վերականգնել մկանային հյուսվածքը, կատարել նյութափոխանակության գործընթացներ և կանխել հիվանդությունները: Այն կարող է նաև ուժեղացնել իմունային համակարգը։

Այս կաթը հարուստ է կալիումով, որը նվազեցնում է մկանների հոգնածությունն ու ցավը։ Այն նաև օգնում է լրացնել մարմնի էլեկտրոլիտները: Սա կանխում է ջրազրկումը և ապահովում է մարմնի առողջ էներգիայի մատակարարում:

Շոկոլադե կաթը կարող է օգտագործվել նաև որպես հետմարզական ըմպելիք։ Այն կարող է օգնել վերականգնել մկանները և բարձրացնել մարմնի ածխաջրերի մատակարարումը: Նաև ենթադրվում է, որ այն մեծացնում է արյան հոսքը դեպի ուղեղ և բարձրացնում մարդու հագեցվածության զգացումը: Այն նաև հարուստ է A, D վիտամիններով և կալցիումով։

Բոլոր ինը հիմնական ամինաթթուները գտնվում են շոկոլադե կաթում: Բացի այդ, կաթը պարունակում է տասներեք էական հանքանյութեր: Կալցիումն ու վիտամին D-ն անհրաժեշտ են ամուր ոսկորների համար։ Կաթում պարունակվող կալցիումն ավելի ներծծվող է, քան այլ աղբյուրներում պարունակվող կալցիումը:

Ինչպես պատրաստել շոկոլադե կաթ

Շոկոլադե կաթի ստեղծումը պարզ և հեշտ է, և ձեր սիրած շոկոլադի համը վայելելու համեղ միջոց է: Կաթնային շոկոլադ պատրաստելու համար անհրաժեշտ է չորս պարզ բաղադրիչ. Այս բաղադրիչներն են շոկոլադի փոշի, կաթ, շաքար և կակաոյի կարագ:

Նախ, համոզվեք, որ պատրաստ եք բոլոր բաղադրիչները: Շոկոլադե կաթ պատրաստելու համար կարող եք օգտագործել փոքրիկ հարիչ, գդալ կամ ընկղմվող բլենդեր:

Հաջորդը, համոզվեք, որ ձեր կաթը տաք է: Համը ավելացնելու համար շոկոլադե կաթին կարող եք ավելացնել դարչին, մեղր կամ վանիլի էքստրակտ: Կաթնային շոկոլադը խմելու համար կարող եք օգտագործել ծղոտը: Եթե ​​ցանկանում եք ձեր շոկոլադե կաթը սառը պահել, կարող եք այն դնել կափարիչով պլաստիկ շշի մեջ։

Ձեր կաթը տաքացնելուց հետո շոկոլադի խառնուրդը լցնել տարայի կամ կաղապարի մեջ։ Սա թույլ է տալիս շոկոլադն ավելի հեշտությամբ առանձնացնել և խառնել։

Հաջորդ քայլը ձեր շոկոլադե կաթը թանձրացնելն է: Դուք կարող եք օգտագործել փոքր քանակությամբ կաթ, կակաոյի փոշի կամ երկուսն էլ: Կարելի է նաև օգտագործել կաթի փրփուր: Ձեր շոկոլադե կաթին կարող եք նաև հարած սերուցք կամ սառույցի խորանարդիկներ ավելացնել:

Ձեր շոկոլադե կաթին ավելացրեք մի քիչ վանիլի էքստրակտ՝ լրացուցիչ հարված ստանալու համար: Եթե ​​ցանկանում եք, կարող եք ավելացնել մի քիչ աղ կամ դարչին։ Օգտագործելով կաթի փրփուրը, կարող եք նաև թափահարել շոկոլադե կաթը։

Սա կօգնի կակաոյի փոշին չկպչել կաթին։ Շոկոլադե կաթն ավարտելուց հետո այն կարող եք անմիջապես մատուցել կամ պահել ձեր սառնարանում՝ հետագայում օգտագործելու համար:

Կաթնային շոկոլադը կոֆեին ունի՞:

Արդյոք շոկոլադը կոֆեին է պարունակում, կախված է ձեր ուտած շոկոլադի տեսակից և չափից: Այն նաև կախված է կոֆեինի նկատմամբ ձեր մարմնի հանդուրժողականությունից: Ամենաշատ կոֆեինն ունի մուգ շոկոլադը։ Այն պարունակում է 5-ից 20 միլիգրամ մեկ ունցիա:

Այլ բաղադրիչները, ինչպիսիք են կակաոյի կարագը և շաքարը, նույնպես կարող են ազդել կոֆեինի պարունակության վրա: Կաթնային շոկոլադն ավելի քիչ կոֆեինով է հարուստ։ Այն պարունակում է մոտ 3.5-ից 6 միլիգրամ մեկ ունցիա: Այն նաև ունի կոֆեինի կեսից պակաս քանակություն, որքան մուգ շոկոլադը:

Որոշ մուգ շոկոլադ պարունակում է մինչև 160 միլիգրամ կոֆեին 3.5 ունցիա սալիկի համար: Շոկոլադի մեջ կոֆեինի պարունակությունը տատանվում է՝ կախված շոկոլադի տեսակից, շոկոլադե սալիկի չափից և այլ գործոններից:

Կոֆեինը պարունակվում է կակաոյի հատիկների շագանակագույն հատվածում։ Այն նաև հանդիպում է թեյի տերևներում։ Կոֆեինը հայտնաբերված է ավելի քան 60 բույսերում և կարող է լինել տարբեր մթերքներում:

Կոֆեինի օգտագործման համար առաջարկվող օրական սահմանափակում չկա: Այնուամենայնիվ, մեծահասակները պետք է նպատակաուղղեն օրական 400 միլիգրամ, իսկ դեռահասները՝ օրական 100 միլիգրամ:

Հղի կանայք և երեխաները չպետք է օգտագործեն օրական 200 միլիգրամից ավելի: Եթե ​​դուք զգայուն եք կոֆեինի նկատմամբ, ապա շոկոլադ ուտելիս կարող եք քնի խանգարումներ ունենալ:

Դուք կարող եք նաև պայքարել քնելու համար և կարող եք անքնություն ունենալ, երբ փորձում եք քնել: Ավելի լավ է քնելուց առաջ խուսափել շոկոլադից։ Սա թույլ կտա ձեզ ստանալ անհրաժեշտ հանգիստը:

Շոկոլադը պարունակում է թեոբրոմին՝ միացություն, որը հայտնաբերված է կակաոյի հատիկների մեջ: Այն ունի կոֆեինի նման ազդեցություն, բայց մարմնի վրա մեղմ է: Սա մուգ շոկոլադի համը դարձնում է դառը:

Որքա՞ն շաքար կա շոկոլադե կաթում:

Թեև շոկոլադե կաթը թիրախավորվում է ֆիթնեսի մասնագետների, հայտնիների և հանրային առողջության փորձագետների կողմից, կաթի սննդային իրական պահանջները կախված են մի քանի գործոններից, այդ թվում՝ տարիքից, սեռից և ֆիզիկական ակտիվությունից: Առողջապահության փորձագետների մեծ մասը համաձայն է, որ ավելացված շաքարները պետք է սահմանափակվեն օրական կալորիաների 5-10 տոկոսից պակասով:

Արդյո՞ք շոկոլադե կաթը օգտակար է մարզվելուց հետո:

Մարզման ընթացքում ձեր մարմինն օգտագործում է իր ածխաջրերի պաշարները էներգիա ստանալու համար: Լավագույնը կլինի մարզվելուց հետո ուտել՝ էներգիայի պաշարները լրացնելու համար: Բացի այդ, պետք է ջուր խմել։ Այս հեղուկները վերականգնում են ձեր մարմինը և օգնում նրան վերականգնել ձեր մարզումից հետո:

Արդյո՞ք շոկոլադե կաթը օգտակար է մեծացնելու համար:

Մարդիկ հաճախ խորհուրդ են տալիս շոկոլադե կաթը որպես ըմպելիք, որն օգնում է մարզվելուց, քանի որ այն պարունակում է և՛ ածխաջրեր, և՛ սպիտակուցներ: Ածխաջրերը օգնում են լրացնել ձեր մկանների էներգիայի պաշարները, մինչդեռ սպիտակուցը օգնում է վերականգնել մկանային հյուսվածքը:

Եթե ​​դուք ցանկանում եք մկաններ կառուցել և մեծացնել ձեր չափը, շոկոլադե կաթը ձեր սննդակարգում ներառելը կարող է ձեռնտու լինել հատկապես ուժային մարզումների հետ համատեղ: Այնուամենայնիվ, կարևոր է համոզվել, որ ձեր ընդհանուր կալորիաների ընդունումը համահունչ է ձեր մեծացման նպատակներին:

Կարո՞ղ է շոկոլադե կաթը ձեզ ավելի բարձրահասակ դարձնել:

Չկա որևէ ապացույց, որը ցույց կտա, որ միայն շոկոլադե կաթի օգտագործումը կարող է հանգեցնել հասակի բարձրացման: Գենետիկական գործոնները, սնուցումը և ընդհանուր առողջությունը աճի ժամանակաշրջանում հիմնականում որոշում են հասակը:

Թեև կաթն ապահովում է սնուցիչներ, ինչպիսիք են կալցիումը և վիտամին D-ն ոսկորների առողջության համար, միայն շոկոլադե կաթը չի կարող երաշխավորել հասակի բարձրացում: Ազդեցիկ գործոններն են աճող տարիների ընթացքում սննդակարգի պահպանումը և ընդհանուր լավ սնուցումը:

Արդյո՞ք շոկոլադե կաթը գազ է առաջացնում:

Շոկոլադե կաթը պարունակում է կաթնաշաքար, որը կաթի մեջ առկա շաքարի մի տեսակ է: Կան որոշ մարդիկ, ովքեր ունեն անհանդուրժողականություն, ինչը նշանակում է, որ նրանց մարմինը չի արտադրում լակտազ կոչվող ֆերմենտի բավարար քանակությունը՝ լակտոզան քայքայելու համար:

Երբ այս մարդիկ օգտագործում են կաթնամթերք, ինչպիսին է շոկոլադե կաթը, նրանք կարող են զգալ այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են գազերը, փքվածությունը և փորլուծությունը:

Ավելին, շոկոլադի մեջ շաքարի պարունակությունը կարող է նաև հանգեցնել գազի հետ կապված խնդիրների անհատների համար: Եթե ​​կասկածում եք, որ կարող եք լակտոզայի անհանդուրժողականություն ունենալ, ապա խորհուրդ է տրվում դիմել բուժաշխատողից:

Այսպիսով, ինչպիսի՞ն է շոկոլադե կաթի սննդային արժեքները: Սեղմեք այստեղ և իմացեք հենց հիմա: Ավելի մեծեր. Սեղմել կարդալու համար «Protein Shake»