Berbagai Jenis Renang
Berbeda jenis renang meliputi gaya dada, gaya bebas, gaya punggung dan gaya kupu-kupu. Masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangannya sendiri. Saat Anda mempelajari berbagai jenis renang, Anda akan dapat menemukan jenis yang tepat untuk Anda.
Freestyle
Gaya renang gaya bebas mengharuskan perenang untuk menjaga bagian tubuhnya tetap di atas air setiap saat. Itu juga menggunakan sejumlah otot dan kekuatan untuk menciptakan tenaga penggerak. Ini berarti bahwa sangat penting untuk mendapatkan teknik yang benar.
Pertama, penting untuk memahami mekanisme dasar gaya renang gaya bebas. Meskipun mungkin untuk mempelajari teknik yang benar dari menonton video, ada baiknya untuk bekerja dengan pelatih renang. Mereka dapat membantu Anda menyempurnakan stroke dan dapat memotivasi Anda untuk meningkat.
Selanjutnya, Anda pasti ingin mempelajari cara memposisikan lengan dengan benar. Jika tidak, Anda mungkin kesulitan melewati air.
Cara yang baik untuk melakukan ini adalah dengan menggunakan kacamata. Goggles akan membantu Anda mempertahankan posisi tubuh yang konsisten dan juga mencegah Anda dari gangguan. Juga, mereka akan membiarkan Anda melihat apa yang terjadi di sekitar Anda.
Jenis Renang Gaya Dada
Gaya dada adalah salah satu dari empat utama jenis renang. Jenis renang ini membutuhkan perubahan dan gerakan postur yang konstan. Selain otot bahu, renang gaya ini juga menggunakan otot punggung dan lengan.
Langkah pertama untuk berenang gaya dada adalah mempelajari cara melakukan berbagai pukulan dengan benar. Untuk memulai, berenang dalam posisi horizontal, jaga agar kaki tetap lurus. Posisikan kepala sedikit ke depan. Anda bisa bernapas dengan mulut, tetapi lebih baik biarkan wajah tetap di dalam air.
Setelah kaki Anda diregangkan, tarik lengan Anda ke depan. Pastikan jari Anda mengarah lurus. Saat Anda mencapai ujung tarikan lengan, putar bahu Anda sehingga tangan lainnya kembali ke air dengan sudut tertentu.
Jenis Renang Kupu-Kupu
Berenang kupu-kupu adalah salah satu yang paling menantang jenis renang. Dibutuhkan kekuatan otot dan koordinasi yang luar biasa untuk mencapai gaya kupu-kupu yang sempurna.
Salah satu hal yang paling menarik dari renang kupu-kupu adalah dapat dinikmati setelah Anda menguasainya. Ini adalah olahraga yang bagus untuk mengurangi stres dan depresi. Anda juga akan meningkatkan kebugaran, kecepatan, dan kapasitas paru-paru Anda.
Meskipun jenis renang ini memiliki beberapa manfaat, namun juga membutuhkan banyak usaha dan tidak cocok untuk pemula. Teknik yang baik akan membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari olahraga.
Kunci kupu-kupu yang sempurna adalah waktu. Anda pasti ingin melakukan yang terbaik untuk bernapas selama setiap pukulan. Untuk pemula, Anda mungkin ingin melakukan ini setiap tiga atau empat pukulan. Pada stroke yang lebih lanjut, Anda akan ingin melakukannya lebih jarang.
Gaya renang punggung
Gaya punggung adalah salah satu dari empat gaya renang kompetitif. Seperti merangkak ke depan, ini melibatkan gerakan lengan bergantian. Ini juga membutuhkan posisi tubuh yang sedikit lebih kompleks.
Untuk melakukan gaya punggung dengan benar, Anda harus menggunakan kombinasi teknik, kekuatan, dan kecepatan. Triknya adalah menyelaraskan pernapasan dengan gerakan lengan. Cara yang baik untuk melakukannya adalah dengan membuat perubahan posisi yang cepat pada titik-titik kunci dalam siklus kayuhan.
Gaya punggung adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan mobilitas bahu. Selain itu, memungkinkan Anda untuk bernapas lega. Ini membantu mengurangi risiko cedera.
Gaya punggung juga merupakan cara paling efektif untuk mengurangi detak jantung Anda. Namun, ini tidak berarti Anda bisa santai. Anda harus yakin untuk mendorong keras dan mengambil langkah yang tepat.
Medley Perorangan
Campuran Perorangan jenis renang adalah salah satu ras terberat di dunia renang. Itu membutuhkan daya tahan yang luar biasa dan fokus yang kuat pada serangkaian pukulan tertentu. Alhasil, banyak perenang yang mampu tampil baik dalam perlombaan ini terus melakukan hal-hal hebat di jalurnya sendiri.
Untuk alasan ini, penting untuk melatih dan berlatih untuk medley individu. Jika Anda baru mengenal olahraga ini, Anda mungkin ingin memulai dengan mengikuti beberapa pelajaran.
Ada empat jenis acara medley individu. Ini termasuk gaya punggung ke gaya dada, gaya kupu-kupu ke gaya dada, gaya bebas ke gaya punggung, dan gaya bebas ke kupu-kupu. Setiap acara medley individu memiliki teknik yang sedikit berbeda. Ini untuk memastikan bahwa perenang menjaga konsistensi dalam pukulan mereka.
Selama perlombaan, setiap perenang harus menyelesaikan empat panjang kolam. Ini memungkinkan untuk lebih banyak latihan dan meningkatkan daya tahan.
Anda bisa klik di sini untuk berita renang dan perkembangan terbaru. Apakah Anda ingin membaca lebih lanjut Pembantu kandungan?
