Bagaimana Menjaga Pisang Tetap Segar?

Belajar Sekarang: Cara Menjaga Pisang Tetap Segar?

Menjaga pisang tetap segar sangat penting, dan ada banyak cara berbeda untuk melakukannya. Pisang adalah salah satu buah yang paling populer, dan teksturnya yang manis dan lembut membuatnya populer dalam berbagai hal. Tapi mereka bisa cepat berubah menjadi coklat dan tidak bisa bertahan lama seperti buah lainnya.

Pisang adalah salah satu dari sedikit buah yang dapat matang tanpa banyak usaha, tetapi harus disimpan di tempat yang sejuk dan gelap. Pisang yang sudah diiris atau dihaluskan bisa disimpan dalam waktu lama, dan jika ingin tetap segar dalam waktu lama, Anda bisa membekukannya. Ini tidak akan mempertahankan col mereka, tetapi itu akan membantu mereka bertahan lebih lama.

Cara lain agar pisang tetap segar adalah dengan membungkusnya. Ini akan mencegah pisang memar dan membantu mencegah udara mengeringkan pisang. Tips lainnya adalah dengan memotong pisang menjadi irisan-irisan dan menyimpannya dalam wadah kedap udara.

Anda juga bisa menaruh jus lemon pada potongan agar tetap terlihat segar. Anda juga bisa menggantung pisang, dan itu akan membuatnya tetap segar lebih lama. Luka bakar sembuh dengan baik, dan akan membantu mencegah memar dan bintik-bintik coklat.

Trik lainnya adalah dengan menyimpan pisang yang membungkus batangnya dengan bungkus plastik. Ini akan memperlambat proses pematangan dan membantu mencegah gas etilen keluar. Anda juga bisa membungkus batang satu per satu.

Nutrisi yang Dikandung Pisang

Buah yang banyak dikonsumsi, pisang disukai oleh orang-orang di mana saja. Mereka mudah ditemukan di toko bahan makanan, harga terjangkau, dan cocok untuk hidangan gurih dan manis. Tapi tahukah Anda bahwa pisang juga mengandung unsur-unsur penting yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi dengan baik?

Makronutrien dalam Pisang

Dengan 20 hingga 25 gram karbohidrat per buah berukuran sedang, pisang merupakan sumber karbohidrat yang baik. Dengan kurang dari 1 gram masing-masing dalam setiap sajian, mereka juga rendah lemak dan protein.

Pisang masih bisa menjadi pilihan yang cocok untuk atlet dan orang yang aktif karena kandungan karbohidratnya yang tinggi, yang dapat membantu mengisi bahan bakar tubuh selama berolahraga, meskipun sebagian orang berpendapat bahwa kadar proteinnya yang rendah adalah kekurangannya.

Kalium

Kalium adalah mineral penting yang mendukung berbagai proses tubuh, termasuk kontrol tekanan darah, keseimbangan cairan, serta kesehatan otot dan saraf. Ini adalah mineral yang sangat melimpah di pisang, dengan buah berukuran sedang memasok 400–450 mg, atau kira-kira 10% dari tunjangan harian.

Vitamin C

Vitamin C antioksidan yang kuat diperlukan untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh, kesehatan kulit, dan penyembuhan luka. Meskipun pisang tidak mengandung vitamin C sebanyak beberapa buah lainnya, pisang berukuran sedang masih mengandung sekitar 10% dari jumlah yang dibutuhkan harian.

Vitamin B6

Tubuh menggunakan vitamin B6 untuk berbagai fungsi, termasuk kesehatan sistem kekebalan tubuh, sintesis neurotransmitter, dan metabolisme protein. Buah berukuran sedang seperti pisang menyediakan sekitar 20% dari jumlah vitamin B6 harian yang dibutuhkan.

Serat

Nutrisi penting, serat membantu mendukung kesehatan pencernaan, meningkatkan perasaan kenyang, dan mengontrol kadar gula darah. Pisang berukuran sedang memiliki sekitar 3 gram serat larut dan tidak larut. Pisang adalah sumber sehat dari kedua jenis serat.

Tabel Gizi Pisang

Berikut adalah tabel yang menampilkan komposisi makronutrien dan mikronutrien pisang berukuran sedang untuk membantu menonjolkan nilai gizi pisang:

Apakah Pisang Baik Untuk Penderita Diabetes?

Penderita diabetes mungkin bertanya-tanya, apakah pisang cocok untuk penderita diabetes? Pisang adalah makanan padat nutrisi, menyediakan vitamin, mineral, dan serat. Mereka tinggi potasium, yang membantu mengontrol tekanan darah.

Mereka juga kaya akan antioksidan, termasuk katekin. Menambahkan pisang ke dalam diet Anda dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kualitas tidur.

Pisang adalah sumber vitamin B6 dan potasium. Kombinasi nutrisi ini telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan hipertensi. Pisang juga mengandung serat yang dapat membantu mengurangi ngemil. Pisang juga kaya akan antioksidan.

Ini termasuk katekin, yang diketahui melindungi dari penyakit Alzheimer. Mereka juga merupakan sumber vitamin C. Pisang juga mengandung dopamin, yang membantu melindungi dari osteoporosis.

Pisang juga dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Mereka mengandung sedikit protein dan lemak, yang membantu mengatur gula darah. Mereka juga mengandung serat, yang membantu menjaga berat badan yang sehat.

Beberapa diet diabetes melarang makan pisang. Namun, mereka adalah camilan yang enak. Mereka terjangkau dan mudah ditemukan. Mereka juga rendah kalori, menjadikannya pilihan yang bagus untuk penderita diabetes. Mereka adalah pengganti yang sangat baik untuk karbohidrat lain yang kurang sehat.

Mereka juga dapat dikombinasikan dengan lemak tak jenuh untuk meningkatkan kontrol gula darah. Beberapa orang alergi terhadap pisang. Alergi ini dapat menyebabkan gatal-gatal, mengi, dan penyempitan tenggorokan. Mereka yang alergi sebaiknya menghindari makan pisang berukuran besar.

Berapa Banyak Kalori dalam Satu Pisang?

Kandungan kalorinya bisa berbeda-beda tergantung ukuran pisang yang Anda makan. Pisang sedang dengan panjang 7-8 inci mengandung 105 kalori, sedangkan pisang kecil memiliki berat 90 kalori.

Kandungan kalori pisang sebagian besar berasal dari karbohidrat. Karbohidrat ini memberi tubuh Anda bahan bakar yang dibutuhkan untuk bekerja.

Pisang juga kaya akan serat, potasium, dan magnesium. Benang tersebut akan membantu tubuh Anda mencerna makanan lebih lambat dan menjaga agar gula darah Anda tidak melonjak. Ini adalah mineral yang baik untuk menjaga keseimbangan air tubuh Anda. Ini juga dapat mengurangi risiko stroke.

Satu buah pisang ukuran sedang mengandung 422 mg potasium, setara dengan 12% dari rekomendasi potasium harian. Ia juga dikenal melindungi dari tekanan darah tinggi.

Pisang adalah sumber vitamin B6 yang baik, yang dibutuhkan untuk beberapa fungsi metabolisme dalam tubuh Anda. Kebanyakan orang Amerika mendapatkan cukup vitamin B6 dalam makanan mereka, tetapi pisang dapat meningkatkan asupan vitamin B6 Anda.

Pisang juga mengandung vitamin C dalam jumlah yang baik. Satu pisang ukuran sedang mengandung 17% dari jumlah vitamin C yang disarankan.

Meskipun pisang adalah buah yang sehat, ada pilihan yang lebih baik untuk menurunkan berat badan. Mereka mengandung sangat sedikit protein, yang bisa menjadi masalah bagi sebagian orang. Mereka juga tinggi karbohidrat, membuat mereka berisiko bagi orang yang diet glikemik rendah.

Pisang adalah cara yang bagus untuk membantu Anda mencapai kebutuhan kalori Anda. Mereka adalah sumber potasium dan vitamin C yang baik.

Berapa Banyak Gula dalam Pisang

Selain rasanya yang enak, pisang dikemas dengan nutrisi penting. Mereka tinggi potasium, vitamin C dan B6. Mereka juga mengandung serat. Nutrisi ini membantu mengatur gula darah Anda dan membantu mencegah penyimpanan lemak. Anda bisa menikmati pisang atau memasangkannya dengan makanan sehat lainnya.

Pemikiran Akhir

Terakhir, pisang segar bertahan lebih lama dan rasanya lebih enak. Pisang bertahan lebih lama saat dibungkus, diiris, dan disimpan dalam wadah kedap udara. Pisang mengandung serat, potasium, vitamin C dan B6, serta mineral lainnya. Nilai kalorinya bergantung pada ukurannya, menjadikannya camilan bergizi bagi penderita diabetes.

Pisang memang enak, tetapi kandungan karbohidratnya yang tinggi membuatnya tidak cocok untuk menurunkan berat badan. Mereka adalah buah bergizi yang bisa dimakan sendiri atau dengan makanan sehat lainnya.

Anda Mungkin Juga Suka

• Apakah Grapefruit Menurunkan Tekanan Darah?
• Cara Membuat Selai Strawberry
• Peran Vitamin D
• Bagaimana Cara Makan Markisa?
• Manfaat Makanan Fermentasi

Or Klik di sini tentang pisang oleh dokumen wikipedia.

FAQ